Říkají, že jste to, co jíte. A v žádném lepším místě to není vidět, než ve vašich zubech. To proto, že mnoho potravin a nápojů může způsobit plaky, což vážně poškodí zuby. Plaketa je bakterie-naplněný lepkavý film, který přispívá k onemocnění dásní a zubního kazu. Poté, co budete jíst sladké občerstvení nebo jídlo, cukry způsobí, že bakterie uvolňují kyseliny, které napadají zubní sklovinu. Když se smalt rozpadne, mohou se vyvinout dutiny.
Dutiny jsou nejčastějším chronickým onemocněním, kterým čelí lidé ve věku od šesti do 19 let, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Způsobují komplikace jako bolest, problémy s žvýkáním a abscesy zubů. A pokud nechcete zuby kartáčovat ani niť, vaše plaketa ztuhne a změní se na zubní kámen. Zubní tkáň nad dásněmi může vést k zánětu dásní, což je časná forma onemocnění dásní.
Jak můžete zabránit tomu, aby plak přicházelo z úst? Kromě čištění zubů alespoň dvakrát denně a pravidelné návštěvy zubního lékaře, snažte se vyhnout nebo omezit potraviny níže.
1. kyselé bonbóny
Není divu, že cukroví je pro vaše ústa špatné. Ale kyselé cukroví obsahuje více a různé druhy kyselin, které jsou tvrdší na vašich zubech. Navíc, protože jsou žvýkací, drží na zuby delší dobu, takže je pravděpodobnější, že způsobí úpadek. Pokud máte chuť na sladkosti, popadněte náměstí čokolády, kterou můžete rychle žvýkat a snadno se umýt.
2. Chléb
Přemýšlejte dvakrát, když kráčíte dolů ulicí chleba v supermarketu. Když žvýkáte chléb, vaše sliny rozkládají škroby na cukr. Nyní se přemění na gumovitou pastovitou látku, chléb se přilepí na štěrbiny mezi zuby. A to může způsobit dutiny. Když budete chtít některé sacharidy, zaměřte se na méně rafinované odrůdy, jako je celá pšenice. Obsahují méně přidané cukry a nejsou tak snadno rozloženy.
3. Alkohol
Všichni víme, že pití alkoholu není přesně zdravé. Ale uvědomili jste si, že když pijete, vysycháte si ústa? Suchá ústa postrádá sliny, které potřebujeme, abychom udrželi zdravé zuby. Saliva zabraňuje tomu, aby se potraviny přilepily k zubům a vymývaly částice potravin. Dokonce pomáhá odstraňovat časné známky zubního kazu, choroby dásní a dalších perorálních infekcí. Chcete-li udržet ústa hydratovaná, pít velkou vodu a používejte fluoridové výplachy a orální hydratační roztoky.
4. Sýrové nápoje
Všichni víme, že málo, pokud vůbec nějaké, pochází ze sody nebo popu, i když má na plechovce slovo "diet". Nedávná studie dokonce zjistila, že pití velkých množství sýra sýra může být stejně škodlivé pro vaše zuby, jako použití metamfetaminu a crack kokainu. Sójové uhlí umožňují plaku produkovat více kyselin zaútočit na zubní sklovinu. Takže pokud popíjíte sódy celý den, v podstatě jste na povrchu zuby kyselinou. Navíc vysuší vaše ústa, což znamená, že máte méně slin. A v neposlední řadě, tmavé barvy sody mohou zbarvit zuby. Upozornění: nehněte si zuby okamžitě po pití sodovky; mohlo by to skutečně urychlit úpadek.
5. Led
Vše, co obsahuje, je voda, takže je dobré žvýkat led, že? Není to tak, podle americké dentální asociace. Žvýkání tvrdé látky může poškodit smalt a způsobit náchylnost na zubní nouzové situace, jako jsou štěpky, popraskané nebo zlomené zuby nebo uvolněné korunky. Můžete použít svůj led k ochlazení nápojů, ale nekouřit. Chcete-li odolat touze, rozhodněte se pro studenou vodu nebo nápoje bez ledu.
6. Citrus
Pomeranče, grapefruity a citrony jsou chutné jako ovoce i šťávy a jsou nabité vitaminem C. Ale jejich obsah kyselin může erodovat smalt, což zuby jsou zranitelné. Dokonce i stlačení citronu nebo vápna do vody přidává kyselinu k pití. Navíc kyselina z citrusů může být otravná pro vředy v ústech. Chcete-li dostat dávku antioxidantů a vitamínů, jíst a pít je s moderním jídlem a následně opláchnout vodou.
7. Bramborové lupínky
Chrnutí bramborového čipu je věrně uspokojující mnoho z nás. Naneštěstí jsou naloženy škrobem, což se stává cukrem, který se může dostat do pasti mezi zuby a krmení bakterií do plaku. Vzhledem k tomu, že zřídkakdy máme jen jednu, produkce kyseliny z čipů přetrvává a trvá chvíli. Poté, co jste se vydal na pytlík, abyste odstranili zachycené částice.
8. Sušené ovoce
Pravděpodobně předpokládáte, že sušené ovoce jsou zdravé občerstvení. To může být pravda, ale mnoho sušených ovoce - meruňky, slivky, fíky a hrozinky, abychom jmenovali jen několik - jsou lepkavé. Oni se uvízli a drželi se v zubech a jejich štěrbinách, takže zanechali spoustu cukru. Pokud chcete jíst sušené ovoce, ujistěte se, že si opláchnete ústa vodou a poté si kartáč a niť. A protože jsou méně koncentrované s cukrem, je lepší volit jíst čerstvé verze namísto toho!
