Ovesné vločky na hubnutí jsou velmi žádané u mužů a žen, kteří chtějí zhubnout v krátkém čase.
Tento produkt rychle dodává pocit plnosti a zároveň vám umožňuje urychlit proces spalování tuků.
Je třeba poznamenat, že požadovaného účinku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud nepoužíváte instantní cereálie, ale velké vločky, které vyžadují dlouhé vaření.
Před použitím ovesné vločky pro hubnutí, musíte se seznámit s některými důležitými body při organizaci vaší stravy.
Výhody ovesné vločky pro tělo
Ovesné vločky jsou opravdu velmi zdravé produkty. Přispívá nejen k hubnutí, ale také ke zlepšení celkového stavu těla.
Výhody ovesné vločky pro hubnutí
1. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
2. Pomáhá normalizovat práci všech orgánů trávicího traktu.
3. Normalizuje stolici, řeší problém zácpy.
4. Snižuje riziko cukrovky a srdečních chorob.
5. Posiluje imunitní systém.
6. Díky nízkokalorickému obsahu vám to umožní zhubnout a zároveň dát člověku vzestup síly, nebude cítit slabost a onemocnění.
Ideální ovesné vločky pro hubnutí je Hercules kaše. Tato miska pracuje podle principu „panicle“, odstraňuje z těla hromadění toxinů, toxinů a solí těžkých kovů. Pokud chcete zhubnout, je lepší trávit 10 minut přípravou skutečné kaše a ne vařit instantní tašky.
Jak vařit ovesné vločky na hubnutí: vitamín vyživující porce
Nezapojujte se do ovesných vloček. Doporučuje se jíst kaši 1krát denně. Hlavní věc je správně vařit, aby jídlo saturovalo tělo dávkou živin a přitom zůstalo nízkokalorické.
Základní recept
250 ml vody se přivede do varu, pak se přidají 3 lžíce herkul. Kaše se vaří na mírném ohni po dobu 5-7 minut, pak je třeba nechat vařit po dobu dalších 5 minut.
Pro jednu porci můžete přidat 1 z následujících složek:
• 1 polévková lžíce beztukových tvarohů;
• špetka skořice a 20 gramů rozinek;
• 100 gramů čerstvých bobulí;
• půl zralého banánu.
Možnosti použití ovesné vločky pro hubnutí
Existuje několik možností použití ovesné kaše ke snížení nadváhy. Každý by si měl vybrat to nejlepší pro sebe, na základě rytmu života.
1. Monodiet. Pointa je, že po dobu tří dnů je povoleno jíst pouze ovesné vločky. Kromě toho je přípustné množství ovesné kaše za den 300 gramů. Během vaření je přísně zakázáno přidávat do jídla sůl, cukr a další koření. Tato strava je povolena 1krát za měsíc, protože je to docela obtížné. Výhodou je, že za 3 dny trvá 4-5 kg nadváhy. Nevýhodou však jsou bolesti hlavy a slabost způsobená podvýživou. Kromě toho, pokud na konci mono-stravy okamžitě začnete „plnit žaludek“, vrátí se všechny ztracené kilogramy.
2. Použití ovesných otrub. Tento princip hubnutí je mnohem jednodušší a zábavnější. V jakékoli lékárně si nyní můžete koupit ovesné otruby, jsou levné a chutné. Pointa je přidat do kefíru, vody nebo přírodních šťáv do měsíce. V tomto případě je žádoucí vyloučit z stravy chléb a cukrovinky. Přípustné množství produktu za den jsou 3 polévkové lžíce. Každé 4 hodiny budete muset vypít 1 šálek kefíru s přídavkem otrub. Výhodou je, že takový nápoj dodá pocit sytosti a zabrání přejídání. Za měsíc přirozeně odejde 4–5 kg.
3. Občerstvení obsahující oves. Toto není strava, ale princip výživy. Pokud chce dívka vždy zůstat v kondici a štíhlá, musíte zapomenout na občerstvení s cukrovinkami, chlebem a jinými vysoce kalorickými jídly. V domě by vždy mělo být něco, co obsahuje oves. Ne nutně ovesná kaše, může to být sušenka, granola nebo stejné otruby.
Ovesné vločky možnosti snídaně
Snídaně je velmi důležité jídlo. Měl by být výživný, lehký, nízkokalorický, zdravý. Začít ráno s Herculesem je správné rozhodnutí. Toto použití ovesné vločky pro hubnutí umožní člověku postupně zhubnout a zároveň vyčistit střeva.
1. Berryho kaše. Na 100 gramů herkulů se přidá hrst čerstvých bobulí a půl lžičky medu. Je vhodné zvolit kaši pro hrubé mletí, která se vaří nejdéle.
2. Pro milovníky zeleniny. Do 100 gramů ovesných vloček lze přidat jemně nakrájenou koprovou zeleninu - tyto výrobky jsou dokonale kombinovány a snadno absorbovány tělem, aniž by v žaludku vytvářely pocit těžkosti.
3. Nutriční koktejl s nízkokalorickým obsahem. Nápoj je připraven rychle, je výživný a chutný. Do mísiče se přidá 150 ml teplého mléka, 2 lžíce hrubě grilovaného ovsa, čerstvé ovoce (kromě banánů), půl lžičky skořice. Všechny ingredience jsou mleté na jednotnou konzistenci.
Ovesné vločky pro hubnutí: strava po dobu 7 dnů
Strava navržená na týden je velmi dobře tolerována, protože kromě obilovin mohou jíst i jiné produkty. Výhodou je, že váha odezní postupně, čímž se eliminuje riziko „zhroucení v lednici“, protože člověk nezažije hlad a nedostatek živin.
Výrobky, které mohou být zahrnuty do stravy:
• mrkev;
• čerstvé bobule;
• pomeranče a jablka;
• nízkotučné kefír a mléko;
• špenát;
• celer;
• salát;
• nízkotučné kuře a ryby;
• káva a čaj.
První a poslední den - vykládka. Během dne se doporučuje pít pouze kefír nebo jíst pohanka z večera.
Přibližná denní nabídka na zbývajících 5 dní
1. Ráno. Ovesné vločky nebo smoothie - můžete použít jeden z receptů na snídani, které byly uvedeny výše.
2. Oběd. 150 ml kefíru, 1 čerstvá okurka. Další možností oběda je 100 gramů vařeného kuře nebo ryby.
3. Večeře - 300 gramů čerstvého zeleného salátu oblečeného s nízkotučnou zakysanou smetanou. Také v misce můžete přidat celer, nastrouhaný na jemném struhadle - urychluje proces spalování tuků.
Ovesné vločky na hubnutí opravdu hodně pomáhají. Dokonce i na konci diety se doporučuje zahrnout kaši do vaší stravy 1krát denně, aby se střeva vyčistila a ztracené kilogramy se nevrátily. Po předložené dietě po dobu jednoho týdne můžete zhubnout z 5 kg - to je vynikající výsledek.
Důležité body při organizaci stravy při používání ovesné vločky pro hubnutí
Navzdory skutečnosti, že strava s Hercules je neuvěřitelně jednoduchá, stále existuje několik důležitých bodů, které potřebujete vědět, abyste dosáhli co nejlepšího účinku.
1. V žádném případě nejezte instantní ovesné vločky. V tom není nic užitečného - některé konzervační látky a další škodlivé chemické přísady. Kromě toho kompozice obsahuje působivé množství cukru, které nepomáhá při hubnutí.
2. Není třeba přetěžovat Hercules mnoha přísadami, je lepší přidat jednu věc. Například bobule nebo skořice. Takové jídlo je snadněji stravitelné žaludkem.
3. Nezapomeňte dodržovat pitný režim. Každý ví, že člověk musí pít 2 litry čisté vody denně. Při použití ovesné vločky pro hubnutí je to obzvláště důležité. Kromě vody je povolen i zelený čaj a přírodní šťávy.
4. Zapomeňte na koření - sůl a cukr jsou ze stravy vyloučeny, pouze vyvolávají chuť k jídlu.
5. Doporučuje se nepožívat se sladkými, mastnými, uzenými a smaženými jídly.
6. Samozřejmě nesmíme zapomenout na sport. I když neexistuje způsob, jak jít do posilovny, můžete dělat cvičení doma. Bude to přínosem pouze. 20-30 minut fyzické aktivity urychlí proces spalování tuků a napne pokožku.
7. Při mono-dietě na ovesné vločky se důrazně doporučuje vzít další multivitaminový komplex. Taková strava je velmi přísná, tělo nebude mít dostatek živin, takže další výživa bude užitečná.
Ovesné vločky pro hubnutí se používají velmi dlouho. Tato jednoduchá a chutná kaše normalizuje střevní motilitu a odstraňuje z ní toxiny a toxiny spolu s výkaly. Navíc ovesné vločky obsahují mnoho vitamínů, které příznivě ovlivňují stav vlasů, nehtů a kůže. Hlavní věcí je vařit kaši správně a dodržovat všechna pravidla budování denní stravy, teprve pak můžete očekávat skutečně efektivní výsledek.
