Co je to reflux kyseliny / GERD?
Příležitostné pálení žáhy (reflux kyseliny) se může stát každému. Podle klinické kliniky Mayo, jestliže trpíte kyselým refluxem více než dvakrát týdně, můžete mít gastroezofageální refluxní chorobu (GERD). V tomto případě je pálení žáhy jen jedním z mnoha příznaků spolu s kašle a bolesti na hrudi.
GERD je nejprve ošetřena metodami, které jsou bezkontaktní, jako jsou antacidy a dietní změny. V přísnějších případech může být zapotřebí léků na předpis, aby nedošlo k poškození jícnu. Zatímco klasická medicína je nejčastější formou léčby GERD, existují některé domácí léky, které můžete zkusit snížit příznaky refluxu kyseliny. Poraďte se s vaším gastroenterologem o následujících možnostech.
1. Zaměřte se na zdravou váhu
Zatímco se pálení žáhy může stát někomu, zdá se, že GERD je nejčastější u dospělých, kteří mají nadváhu nebo obezitu. Nadváha - zejména v oblasti břicha - zvyšuje tlak na žaludek. V důsledku toho máte zvýšené riziko, že se žaludeční kyseliny vrátí do jícnu a způsobí pálení žáhy.
Pokud máte nadváhu, Mayo Clinic navrhne stabilní plán úbytku hmotnosti o hmotnosti 1 nebo 2 liber týdně. Na druhé straně, pokud jste již považováni za zdravou váhu, ujistěte se, že ji udržujete se zdravou výživou a pravidelným cvičením.
2. Vědět, které potraviny se mají vyhnout
Bez ohledu na vaši váhu existují určité známé spouštěcí potraviny, které mohou zvýšit vaše riziko refluxu kyseliny. U přípravku GERD byste měli být obzvlášť opatrní u přípravků, které mohou vést k příznakům. Zkuste vyhnout se následujícímu jídlu:
- rajčatovou omáčkou a dalšími výrobky z rajčat
- potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou například produkty rychlého občerstvení a mastné potraviny
- smažená jídla
- citrusové ovocné šťávy
- soda
- kofein
- čokoláda
- česnek
- cibule
- máta
- alkohol
Tím, že omezujete nebo se vyhneme těmto spouštěčům, můžete zaznamenat méně příznaků. Můžete také chtít, aby si diář jídla pomohl identifikovat problémové potraviny. Zkuste tohle, které je k dispozici na Amazonu.
3. Jezte trochu, posaďte se trochu déle
Jíst menší jídla způsobuje menší tlak na žaludek, což může zabránit zpětnému toku žaludečních kyselin. Jíte menším množstvím jídla častěji, můžete snížit pálení žáhy a jíst méně kalorií celkově.
Je také důležité se vyvarovat ležení po jídle. To může způsobit pálení žáhy. Národní ústav pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin doporučuje čekat 2 až 3 hodiny po jídle. (Jakmile půjdete do postele, zkuste zdvihnout hlavu s některými dalšími polštářky, abyste předešli pálení žáhy v noci.)
4. Jezte potraviny, které vám pomohou
Neexistuje žádné magické jídlo, které by dokázalo léčit kyselý reflux. Přesto, kromě vyhýbání spouštění potravin, může pomoci pár dalších dietních změn. Nejprve Americká akademie rodinných lékařů doporučuje nízkotučné a vysoce bílkovinové pokrmy. Snížení příjmu tuku v potravě může následně snížit vaše příznaky, zatímco dostatek bílkovin a vlákniny vás udrží v plné míře a zabrání přejídání. Zkuste začlenit některé z těchto potravin do vaší stravy, abyste pomohli vaší kyselinkovému refluxu.
Po každém jídle můžete dokonce zvážit žvýkací gumu bez máty. To může pomoci zvýšit sliny v ústech a udržet kyselinu z jícnu.
5. Ukončete kouření
V případě, že potřebujete další důvod přestat kouřit, je jedním z nich pálení žáhy. A to je velká pro lidi s GERD. Kouření poškozuje dolní pažerák (LES), který je zodpovědný za prevenci žaludečních kyselin před zálohováním. Když jsou svaly LES oslabeny před kouřením, mohou se objevit častější epizody pálení žáhy. Je čas přestat kouřit. Budeš se cítit lépe.
Secondhand kouř může být také problematické, pokud bojujete s kyselým refluxem nebo GERD. Zde je několik tipů, které vám pomohou přestat kouřit.
6. Prozkoumejte potenciální bylinné léky
Podle Mayo Clinic byly pro GERD použity následující bylinky:
- heřmánek
- lékořice
- ibišek
- kluzké bílé
Jsou k dispozici ve formě přísad a tinktury, stejně jako čaje. Nevýhodou těchto bylin je skutečnost, že neexistují dostatečné studie, které by dokázaly, že mohou skutečně léčit GERD, navzdory tomu, co mohou svědectví hlásit. Dále by mohly narušit léky, které byste mohli užívat - před použitím se poraďte s lékařem. FDA nesleduje ve Spojených státech bylinky a doplňky. Byliny mohou být přirozeným a účinným způsobem, jak snížit příznaky GERD. Ujistěte se, že koupíte bylinky z dobrého zdroje.
7. Vyhněte se těsnému oblečení
Není nic špatného, když nosíte těsné oblečení - to znamená, pokud nemáte příznaky GERD. Nosit oblečení, které jsou příliš těsné, může zvýšit epizody kyselého refluxu. To platí zejména u těsných dna a pásů: Obě místa vytvářejí zbytečný tlak na břicho, čímž přispívají k riziku pálení žáhy. V zájmu refluxu kyseliny uvolněte.
8. Vyzkoušejte relaxační techniky
GERD sám může být velmi stresující. Vzhledem k tomu, že jícnové svaly hrají velkou roli v udržování žaludečních kyselin tam, kde patří, může pomoci učit se technikám, které mohou uvolnit vaše tělo i mysl. Jóga má obrovské výhody tím, že podporuje povědomí o mysli a těle. Pokud nejste jogín, můžete dokonce vyzkoušet tichou meditaci a hluboké dýchání několik minut několikrát denně, abyste ochromili hladinu stresu.
Výhled
Domácí léky mohou pomoci zmírnit příležitostnou epizodu pálení žáhy, stejně jako některé případy GERD. Při prodlouženém nekontrolovaném refluxu kyseliny se vystavujete vyššímu riziku poškození jícnu. To může zahrnovat vředy, zúžený jícen a dokonce i rakovinu jícnu.
Přesto je důležité vědět, že domácí léky samotné nemusí fungovat pro kyselý reflux a GERD. Poraďte se s gastroenterologem o tom, jak některé z těchto léků mohou doplnit plán léčby.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
