Skutečnost, že hledáte způsob, jak pomoci příteli, který žije s depresí, je úžasný. Myslíte si, že ve světě doktora Google by každý mohl udělat nějaký výzkum o něčem, co je v centru života v životě svých přátel. Bohužel tomu tak není vždy. A i kdyby se věnovali výzkumu, neznamená to, že každý najde správné způsoby, jak podpořit své přátele a milované.
Za posledních 12 let jsem se zabývala rozsáhlou depresí. Občas jsem získal soucit a podporu, které jsem potřeboval, a jindy jsem to neudělal. Zde je to, co bych přál, aby mi přátelé věděli, než se mě pokusí podpořit.
1. Deprese je onemocnění
Pravděpodobně jste tohle slyšeli předtím - znovu a znovu. Nejsem zde, abych vám vysvětlil komplikovanost toho, co dělá depresi nemoc, můžete je najít všude. Co potřebujete vědět je, že důvod, proč je tak těžké pochopit tento bod nejen v teorii, ale iv praxi, je kvůli schopnosti. Společnost je vybudována pro schopné a milované jedince. Od prvních věků jsme všichni učili, abychom tento systém útlaku podpořili.
2. Ovlivňuje sebehodnocení
Nejen, že se zabýváme příznaky a jak nás společnost prohlíží, ale také se zabýváme mnoha vlastními frustracemi ohledně našeho nového zjištěného postižení. V jednom okamžiku již nemáme stejnou hodnotu podle společnosti, podle sebe a častěji než podle vás.
3. Boli jsme zraněni
Jinými, přáteli, rodinou a všemi druhy milovaných. A pokud jsme nebyli, slyšeli jsme o jiných, kteří mají. Přeji si, aby to byla veškerá láska, soucit a podpora od všech kolem nás, ale to je zřídka. Nemůžeme vám důvěřovat, abyste nám tyto věci ukázali kvůli tomu.
4. Nepotřebujeme, abyste nás opravil
To není vaše práce - to je naše. Je to tak jednoduché.
5. Naše bezpečnost vyniká vaší podporou
Existuje mnoho dobrých věcí, které můžete udělat, ale bohužel je toho hodně, co můžete udělat, bude to špatně. Časy mohou vzniknout, když už pro nás není bezpečný, a musíme se zbavit, abychom se soustředili na naše blaho.
6. Budou chvíle, kdy by žádný z nich neměl smysl
Vítejte ve světě deprese. Deprese je onemocnění, které má tisíc různých tváří. Můžete mít určité příznaky jeden den a zcela jiné příznaky další. Bude to matoucí a frustrující pro nás oba.
7. Mohli bychom sebabotovat naše zotavení, a to vás znemožní
Změna je děsivá a jedna z nejtěžších věcí. Pokud jsme dlouho žili s depresí, pak bychom se mohli podvědomě nechtěli zotavit.
8. Naučíme se s ní žít
To zní jednoduše, ale musíte být připraveni mít přítele, který otevřeně - a pyšně - žije s depresí. Není to tak, že jsme se vzdali, není to, že jsme rozbité. Je to jenom to, že je to náš díl, a pro některé z nás to nezmizí. Je to součástí naší reality, a pokud se rozhodneme přijmout to, musíte taky.
9. Chceme, abyste se objevili
Budeme se vzdát podpory, soucitu a lásky v různých časech. Ale stále zoufale chceme, aby tam byli lidé, protože všichni potřebujeme podporu.
10. Největší věc, kterou pro nás můžete udělat, je také centrum vašeho vlastního wellness
Existuje tolik lidí, kteří nám vyplivnou radu o tom, jak zlepšit naše životy, ale tyto rady nebudou uplatňovat ve svém vlastním životě. Modelování chování je nejlepším způsobem, jak nám poslat tuto zprávu, a také nám připomíná, že tyto nástroje nejsou jen pro nás, ale pro všechny.
11. Buďte upřímní ohledně vašeho úsilí přijmout toto všechno
Potvrďte své nedostatky a naučíte se měnit. Velmi málo z nás se učí, jak skutečně podporovat jednotlivce v našich životech žijících s duševními nemocemi. Máte co se naučit. Máme toho hodně naučit. Ale pokud to nepřijmeme, nezapomeňte na naše selhání a změnu - zničíme se navzájem.
12. Najděte podporu ve svém vlastním životě
Podpora ostatních prostřednictvím jejich výzev není nikdy snadná a mít vlastní podporované podpůrné systémy, které jsou důležité pro udržení vaší podpory.
Existuje mnoho dalších věcí, které se budete muset naučit a znovu se vypravit touto cestou. Nakonec nebude váš život nikdy stejný. Ale to není vždy špatná věc.
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte příznaky deprese, požádejte svého lékaře o podporu a možnosti léčby. Existuje mnoho možností podpory, které máte k dispozici. Podívejte se na naše stránka duševního zdraví pro další pomoc.
Ahmad Abojaradeh je zakladatelem a výkonným ředitelem společnosti Život v mých dnech. Je to inženýr, světový cestovatel, odborník na podporu peerů, aktivista a spisovatelka. Je také mluvčím v oblasti duševního zdraví a sociální spravedlnosti a specializuje se na zahájení složitých rozhovorů v komunitách. Doufá, že rozšíří povědomí o tom, že bude žít život ve wellness, a to prostřednictvím jeho psaní, workshopů a vystoupení. Sledujte Ahmada Cvrlikání, Instagram, a Facebook.
