"Myslím, že můžu. Myslím, že můžu. Myslím, že můžu… "
Tato ikonická linka z oblíbeného příběhu "The Little Engine That Could" byla inspirativní volání pro děti po celém světě. Ale jak všichni víme, životní problémy se s věkem nezastaví.
Byla diagnostikována s astmatem, COPD, vysokým cholesterolem, depresí, úzkostí, osteoartritidou a dvěma kolapsujícími srdečními chlopněmi ve věku 60 let. Nancy Burnham věděla, že má dvě možnosti: sledovat kroky svého rodiče a vázat se na léky a lékařské schůzky. zbytek jejího života, nebo převzít kontrolu nad svým zdravím. Vybrala si druhou. "Mohu to udělat" se stalo její mottem.
O rok později po diagnóze se rodák z Gruzie zbaví chronické bolesti, nakonec dokončí mrtvý vzestup 200 liber a otevře své vlastní studio Pilates. Tady je její příběh.
Dny předčasného výcviku
Nancy nevěděla nic o cvičení. "Je to moje zodpovědnost a převezmem kontrolu nad svým zdravím. To je moje práce, "pomyslela si sama.
Rok po jejím odchodu do důchodu provedla Nancy svůj první krok do tělocvičny - ve věku 61 let. Přihlásila se u místní tělocvičny poblíž jejího domu. Během prohlídky zařízení zjistila, že neví, jak začít trénovat. Při náboru nějaké pomoci, Nancy pracovala s osobním trenérem, Dr. Robertem Pruni, přezdívaným "Doc."
První den s doktorem se Nancy ocitla "vyděšená na smrt". Nebyla to to, co si představovala za její odchod do důchodu. Ale setkali se v pondělí, ve středu a v pátek pro osobní trénink. Také upravila stravu a vyškolela.
"Byla to dlouhá cesta," řekl doktor. "Byla by frustrovaná a my bychom se pokračovali dál. Vlak trochu tvrdší, a když ubližuje, odvlékneme to a pak se posuneme kupředu. "
Mezi výzvami zůstává pro Nancy jasný jeden den v určitý den. Dělala boční prkna a Doc ji napadl na další úroveň. Vytlačil dvě lavice dohromady a rozbili tah. Nejprve položte ruce na jednu lavičku. Za druhé, zapojte své jádro. Za třetí, položte jednu nohu na druhou lavici. Za čtvrté, vezměte koleno a pak jej narovnejte. "Co udělám?" Řekla.
Nancy dokonce uviděla pár kluků v tělocvičně a zastavila se, aby zjistila, jestli to udělá.
"Pomalu, ale jistě," dokončila Nancy cvičení.
"Vždycky mě tlačil:" Můžete to udělat. Můžete to udělat, "řekla Nancy. "A já bych začal mumlat na sebe," Errrr to je těžké, ale mohu to udělat. Jen to řekněte sobě, dokud neuvěříte. Já to udělám. Můžu. dělat. tento.'"
Vytvoření vzoru
Ne každá výzva přišla ve formě nového tréninku. Nancy, diagnostikována depresí, říkala, že během prvního ročníku existují dny, kdy zjistila, že chtějí plakat celý den. Přesto se ukázala, že bude trénovat a pro doktora, a to bylo vítězství. Dokonce i když ten denní cvičení nebylo hodně, doktor řekl, že pomohl zřídit zvyk trvat trénink, pokračovat.
A Nancy souhlasí. "Kdyby to byl krátký trénink, je to v pořádku. Vždy se můžete vrátit a sedět na stacionárním kole a pedálu. Pokračujte, "řekla. "Když přestaneš se pohybovat, dáš na konci té věty života nějakou dobu.”
Na konci prvního roku tréninku odešla všech pět svých léků, zbavila se jí chronické bolesti a ztratila 30 liber - a 25,5 cm. Jediná lék, kterou užívá teď? Kombinovaný hormon reguluje její hladiny.
Nezastavuj se
Pro Nancy nebylo nikdy důvod k cvičení. Dokonce i v rehabilitaci, po roztrhání vazu v kotníku na bosu Bosu, se naučila jóga, oblékala se do boty a všechno.
A opět se řekla: "Můžete to udělat."
Nancy příští zranění přišla od konkurence ve Warrior Dash ve věku 65. Breaking její pravý kotník během závodu, ona ještě dokončila to dokončit 5K, 12 překážek, a samozřejmě, skákání ohněm. Pro ni říkala, že Warrior Dash učil další z lekcí života: "Nezáleží na tom, jestli se bojíte nebo jestli se bojíte. To je normální. Ale musíte věřit v sebe, bez ohledu na to, jaké jsou vaše okolnosti. Můžete udělat to, co si myslíte, že můžete dělat, bez ohledu na to, jak malý nebo velký je. "
Získání vzdělání
Věří v její cíle, že se nezastaví u dveří tělocvičny. Mezi nárůstem dvou dětí, zaměstnáním práce na plný úvazek a starostí o rodiče se Nancy zúčastnila vysokých škol. V roce 1982 nastoupila na střední školu ve věku 35 let a získala titul svého spolupracovníka. Po vyčerpání péče o svou rodinu se Nancy vrátila do školy na Gruzínské státní univerzitě, aby získala bakalářský titul v oboru veřejné správy. Po absolvování 50 let absolvovala laudaci.
Když přišla na další cíl ve svém tréninku, všechno, co si musel vzpomenout, bylo všechno, co už v životě udělala.
"Můžeš to udělat."
Od školení po trenéra
Doktor si vzpomíná, že mu to jednoho dne překvapilo: "Řekla, co bys myslel, kdybych ti řekl, že bych to chtěl udělat?" Doktor si vzpomíná, jak se Nancy ptala. "Řekla jsem:" Co dělat? " Řekla: "Staň se trenérem."
Nancy říkala, že se chce stát osobním trenérem, který pomůže starším dospělým, jako je ona sama. Vzpomněla si, že nikdo jí neřekl, jak cvičit, když dorůstala, Nancy chtěla být zdrojem pro druhé.
V roce 2012 se stala certifikovaným osobním trenérem s americkou radou na cvičení. Do roku 2013 ji a Doc otevřeli vlastní tělocvičnu spolu, CrossFit Lilburn 678, v Lilburnu v Georgii.
Nancy se již na doporučení Docuka pokoušela o CrossFit a líbila se jeho funkčnímu výcviku. Byla to taková výcvik, která jí pomohla dokončit Warrior Dash. Byla motivována k tomu, aby pomohla vyškolit starší dospělé a vyučovala funkční trénink a otevření tělocvičny se zdálo jako dobrý další krok.
"Opravdu šla z jednoho konce spektra do druhého - kde se před lety mohla sotva pohybovat a nyní má více certifikací než každý, koho znám," řekl doktor.
"Ano, mohu zvednout"
Jedna věc o kulturě CrossFit, kterou Nancy poznamenala, byla smysl pro soutěž. Kolik to může vy můžete pravidelně slyšet v posilovně CrossFit.
A zatímco Nancy nevykonává své nejlepší výsledky na základě jiných, kamarádka a kolega trenér ji jednou vyzkoušeli, aby zjistil, že odpověď.
V roce 2014 ve věku 67 let strčila 200 liber!
"Pro mě osobně myslím, a tohle bude znít sexistické, ale člověk si uvědomí, že nejsem 90letá slabá žena," řekla Nancy. "Existuje spousta žen, které jsou kulturisty. Nejsem kulturista. Jsem osobní trenér. Ano, mohu zvednout. "
A zatímco tento výtah ji rovnal svým kolegům, nebylo to o hmotnosti, bylo to o tom, co dělá to nejlepší. A pro ni, ať už to bylo 200 nebo 600 liber, to nijak nezměnilo. Nemá pocit, že je třeba stále dosahovat vyššího a vyššího počtu. V současné době může nad hlavou zvednout 65 až 70 liber a vlaky, aby udržovala své tělo ve zdravém tvaru.
"Tak co budu dělat s tím vědomím toho, jak moc se mohu zvednout?" Řekla Nancy. "Snažím se ho využít, abych je učil (moji klienti). Pokud tohle bláznivá, stará dáma dokáže v tom stavu, v jakém jsem byla, můžete taky udělat. "
Otevření vlastního studia
Během roku a půl, Nancy učil své klienty CrossFit. Zjistila, že hodně z nich upřednostňuje soukromější a klidnější prostředí než tělocvična, a tak se začala cvičit z jejího domova. Nakonec se poptávka posunula a opustila tělocvičnu CrossFit a vycvičovala z domova na plný úvazek.
Tam v roce 2016 otevřela vlastní Pilates studio, Simple Fitness, LLC. Už se Pilates naučila po operaci kolena a potřebovala způsob, jak zůstat aktivní. Jako průkopník pro své studio se stala certifikovaným instruktorem Pilates v roce 2014 s Power Pilates.
Nancy se nezastavila, když se osvobodila od své chronické bolesti, ale místo toho stále pokračuje, pomáhá ostatním žít bez bolesti a chápe, že je všechno možné.
Teď ve věku 69 let říká: "Jedním z mých pravidel je, že neříkáme," to nemohu udělat. " [Vy] možná nebudete moci dělat to právě teď, ale později. To je otevření na konci této věty za možnosti. "
Chcete-li se dozvědět více o Nancy příběhu, přečtěte si "Moje válka na stárnutí", k dispozici na Amazonu začátkem dubna 2017.
