Tipy pro zdraví dětí
Vaše volby jako rodiče začínají ještě před tím, než se vaše dítě dokonce narodí. Z toho, co je krmí k tomu, jak kázně, rodičovství vypadá jako jedna volba za druhou. Možnosti, které uděláte, pokud jde o zdraví vašeho dítěte, budou mít vliv na ně po celý život. Jsou to nejlepší rozhodnutí s velkým množstvím myšlenek a informací. Zde je několik obecných tipů, jak udělat zdravé rodičovské volby.
Proveďte rozhodnutí o kojení
Kojení je skvělý způsob, jak se vy a dítě spojit, zatímco jim dáte co nejvíce přirozené výživy. Kojení však není pro každého. Vyžaduje spoustu času, věnování, oddanost zdravému stravování a celodenní krmení. Spolupracujte se svým lékařem, abyste se rozhodli, co je nejlepší pro vás a vaše dítě.
Poskytněte přírodní potraviny
Zpracované potraviny jsou často plné cukru, sodíku, nezdravých tuků a kalorií. Vyvarujte se jídla pro vaše děti pomocí falešných věcí a rozhodněte se pro:
- čerstvé ovoce a zeleninu
- celozrnné
- chudé kusy masa
- čerstvá ryba
- drůbež
- vlákniny bohaté potraviny jako fazole a listová zelenina
Zde je tip na nákup potravin: Nakupujte po obvodu obchodu, kde jsou čerstvé potraviny. Vyhněte se vnitřním uličkám, kde sídlí mnoho zpracovaných potravin.
Jezte Abecedu
Téměř všechny děti dostávají spoustu vitamínů - A, B, C, D atd. - v potravinách, které denně jedí. Multivitamin není obecně nutný pro děti. Jednoduše zabalte jídla bohatými na vitamíny. Poraďte se s pediatrem o denním multivitaminu, pokud vás to týká.
Vyhněte se pravidlu "Clean Plate"
Vaše babička měla pro vás nejlepší úmysly, když vás nenechá opustit stůl před dokončením brokolice, ale pravdou je, že vaše dítě ví, když je plný a potřebuje přestat jíst. Když děti říkají, že už nechtějí, pravděpodobně se nesnaží vynechat svou zeleninu; jejich těla prostě nechávají, že mají dost. Přejídání by mohlo vést k nežádoucímu přírůstku hmotnosti.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Vyjměte je z gauče
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se dětská obezita u dětí více než zdvojnásobila a u dospívajících se za čtyřicet let čtyřikrát ztrojnásobila. V roce 2012 bylo téměř 18 procent dětí ve Spojených státech ve věku 6 až 11 let obézních. Fyzická aktivita je pro děti velmi důležitá. Stanoví podmínky pro životnost a výživu. Odborníci v oblasti veřejného zdraví doporučují 60 minut každodenní fyzické aktivity pro děti.
Týmové nebo individuální sporty jsou skvělý způsob, jak podpořit fyzickou aktivitu. Mimo strukturovaného sportovního prostředí motivujte své děti, aby trávili více času než sedět. Naplánujte rodinné aktivity nebo nastavte datum hraní se sousedy.
Baby jejich kůži
Letí jsou pro děti, ale letní slunce není. Ultrafialové (UV) světlo může poškodit pokožku a zvýšit pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže později v životě. Děti mladší šesti měsíců by se měly vyvarovat přímého slunečního záření, pokud je to možné. (Pokud je na slunci nevyhnutelné, použijte opalovací krém s formulacemi určenými pro děti nebo děti.) Děti nad šest měsíců a všechny děti by měly používat opalovací krém s ochranou proti slunečnímu záření minimálně 30. Opakujte každou dvě hodiny nebo častěji, dítě se pocení nebo ve vodě.
Vytvořte zdravý úsměv
Dobré zubní a orální zdraví přesahuje zuby bez dutin. Podle americké akademie dětské stomatologie je zubní kaz, nejčastější chronická dětská nemoc. Zubní kaz může vést k problémům s mluvením a učením, pokud je ponechán nezpracovaný. Fluorid může téměř úplně zlikvidovat zubní kaz v malých dětech. Vaše děti by měly dostat fluoridové ošetření při každém pololetním čištění. Pokud vaše voda z vodovodu nemá fluorid, požádejte svého zubaře o další způsoby, jak získat fluorid.
