Přehled
Pocit strachu, strachu nebo nervozity je čas od času normální pro většinu lidí. Jedná se o typické reakce na atypické momenty v každodenním životě.
Někteří lidé často zažívají úzkost. Symptomy mohou přesahovat pocity znepokojení nebo starosti s jinými fyzickými reakcemi. Někdy jsou tyto příznaky mylně spojeny s jinými stavy.
Například, bolest na hrudi je někdy symptom úzkosti. Často je výsledkem záchvatu paniky nebo zvýšené reakce, bolest na hrudníku je obavou z důvodu možného spojení s infarktem a jinými srdečními chorobami.
Pokud se setkáte s častou úzkostí, učení se o tom, jak porozumět bolesti na hrudi, vám pomůže nalézt úlevu od příznaků a zjistíte, kdy budete potřebovat další lékařskou pomoc.
Jaká pocit bolesti na hrudi na úzkosti
Příznaky úzkosti jsou zřídka stejné z jedné osoby na druhou. Některé dny nejsou pro stejnou osobu stejné příznaky. Úzkost se projevuje různými způsoby, což ztěžuje zjišťování nebo pochopení příznaků.
Bolest na hrudi spojená s úzkostí se pro každého člověka liší. Někteří lidé mohou pociťovat bolest na hrudi postupně. Pro ostatní může být bolest náhlá a neočekávaná. Úzkostná bolest na hrudi může být popsána jako:
- ostrá, bolest při natáčení
- přetrvávající bolesti na hrudi
- neobvyklé svalové záškuby nebo křeče v hrudi
- pálení, necitlivosti nebo tupé bolesti
- bodovací tlak
- hrudní napětí nebo těsnost
Pokud nemáte v minulosti bolesti na hrudi s úzkostí, můžete být znepokojeni. Mnoho lidí se domnívá, že mají infarkt a chodí na nemocniční pohotovost pro léčbu.
V jedné studii výzkumníci zjistili, že úzkostná porucha byla převládající u lidí s nešpecifickou bolestí na hrudi (NSCP). NSCP je popsán jako atypická bolest na hrudi s dalšími příznaky, které nejsou výsledkem srdeční události.
Pokud navštívíte nemocniční pohotovost a lékaři nenajdou konkrétní příčinu bolesti na hrudi, zvážit konzultaci s lékařem o dalších možných příčinách, včetně úzkosti.
Úzkost bolesti na hrudi vs. srdeční záchvat bolesti na hrudi
Bolest na hrudi může být varovným signálem pro infarkt. Zde je několik tipů, které vám pomohou určit, zda je vaše bolest na hrudi způsobena úzkostí nebo infarktem:
| Příznak | Infarkt | Úzkost |
| bolesti na hrudi způsobené námahou | ✓ | |
| bolest na hrudi v klidu | ✓ | |
| zvýšená srdeční frekvence | ✓ | ✓ |
| bolest na hrudi, která doprovází úzkost | ✓ | |
| neustálá bolest na hrudi | ✓ | |
| ostré, bodavé bolesti na hrudi, které trvají pouze 5-10 sekund | ✓ | |
| dušnost | ✓ | |
| vyzařující bolest, která se pohybuje z hrudníku do jiných oblastí, jako jsou vaše paže nebo čelist | ✓ |
Pokud máte podezření, že máte infarkt, zavolejte místní pohotovostní službu. Mohou vás vyhodnotit a zjistit, zda máte srdeční příhodu, nebo jestliže máte další důvod k bolesti na hrudi.
Co způsobuje úzkostní bolest na hrudi
Když máte strach, vaše tělo může a často vyvolává fyzické reakce, jako je pocení nebo dušnost.
Když se stanete nervózní, váš mozek a tělo vyrazí okamžitou reakci na stres. To zahrnuje fyziologickou změnu. Vaše tělo může zpomalit nebo stoupnout.
Stresová reakce může také zahrnovat psychologickou nebo emocionální reakci. Můžete se stát agresivnější nebo rozčilenější. Tyto reakce jsou označovány jako reakce v boji nebo letu. Když se stanete stresem nebo úzkostí, vaše tělo se připravuje k boji nebo uteče.
Pokud se u Vás stane tato stresová reakce v boji nebo letu zřídka, vaše tělo by se mělo plně zotavit do 30 minut. Pokud se to vyskytne příliš často, nemůže to být. To může vést ke zvýšení svalového napětí a ve vašem hrudníku může být toto napětí bolestné.
Stejně tak v ještě více stresujícím okamžiku může vaše srdeční frekvence narůstat a síla vašeho srdečního rytmu může zesílit. To v kombinaci s těsnými svaly na hrudi může způsobit, že máte pocit neobvyklé bolesti.
Domácí prostředky
Pokud máte pocit úzkosti, můžete ovládat svou mysl a tělo jednoduchými technikami. Tyto techniky nemusí fungovat pokaždé, ale jsou skvělým výchozím bodem, když potřebujete pomoc při řízení vaší úzkosti.
Procvičte si hluboké dýchání
Soustředěné, hluboké dechy mohou uklidnit jak vaši mysl, tak vaše tělo. Najděte klidnou místnost nebo oblast a vdechněte po dobu 10. Počkejte na chvíli a pak vydechněte pro počet 10. Opakujte to několikrát, jakmile pocítíte pokles srdeční frekvence.
Zjistěte situaci
Přijměte své pocity úzkosti, rozpoznávejte je a pak je rozdělte do perspektivy. Bojíte se něčeho, co nemůžete ovládat? Máte strach z výsledku, který je nepravděpodobné? Děláš strach z situace, kdy nemůžeš kontrolovat výsledek? Vyprávějte si své pocity, abyste našli zdroj, a pak se snažte, abyste je uvedli do perspektivy.
Vystavte si krásnou scénu
Pokud máte pocit úzkosti, zkuste vizualizovat místo, které vás okamžitě uklidní. To může být obzvláště užitečné, pokud máte pocit úzkosti, když se nemůžete vyhnout, jako třeba stresující setkání. Procvičte si hluboké dýchání, když si představujete toto místo.
Použijte relaxační aplikaci
Inteligentní telefonní aplikace pro úzkost vás mohou projít technikou stresu a cvičení. K dispozici jsou také aplikace pro meditaci, které vám mohou pomoci uklidnit vaši mysl, když máte pocit úzkosti. Mnoho z těchto aplikací je zdarma, takže můžete vyzkoušet několik, abyste našli jeden, který pro vás pracuje.
Další informace: Nejlepší anxiózní aplikace roku "
Buďte aktivní ve svém fyzickém zdraví
Dobře se staráte o své tělo? Dostanete dostatek spánku? Jíte dobře? Dobrá péče o vaše tělo se také stará o vaši mysl. I když to nepomůže při léčbě bolesti na hrudníku na úzkosti, může vám v budoucnu snížit riziko úzkosti a následné bolesti na hrudi.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Podívejte se na lékaře
Pokud je vaše úzkost a bolest na hrudi těžké nebo chronické, možná budete potřebovat konzultovat s terapeutem. Mohou vás seznámit s situacemi, které způsobují úzkost a pomáhají vám naučit se techniky zvládání. Tyto techniky nemusí přijít přirozeně k vám, pokud jste často úzkost. Zde může pomoci profesionál nebo instruktor.
Terapeut nebo doktor vás mohou naučit zvládat techniky, které vám umožní ovládat a zajistit. Když začnete znovu získat pocit klidu, vaše symptomy, včetně bolesti na hrudi, ustoupí.
Pokud koučovací techniky nebo duševní cvičení nejsou úspěšné, možná budete muset zvážit lékařský předpis. Antikanálové léky mají vedlejší účinky a rizika. Ale jejich používání jako stopgap, když se naučíte vypořádat se s příznaky, může být užitečné.
Výhled
Identifikace úzkosti jako příčiny bolesti na hrudníku je důležitým krokem při léčbě vašeho stavu. Jak se naučíte zvládat nežádoucí účinky úzkosti, budete se také naučit řídit neúmyslné komplikace, jako je bolest na hrudi.
Zatímco nemůžete vědět jistě, jestli nebo kdybyste znovu pocítili bolest na úzkosti na hrudi, příprava na zvládnutí technik a postupů vám pomůže cítit se lépe připraveni a pod kontrolou.
