Ginger Diet - popis a obecné zásady
Kořen zázvoru k nám přišel ze vzdálené tropické Afriky. Lékaři po celém světě používají dlouho očekávaný „host“ k léčbě mnoha patologií, včetně obezity. A zázvorová strava zůstává nejpružnější a nevyžaduje žádné významné změny ve stravě. Jaká je tedy podstata této jednoduché stravy?
Mnoho lidí mylně věří, že zázvorová strava je technika navržená speciálně pro líné, ale to zdaleka není pravda. Neexistují žádné snadné způsoby, jak dosáhnout ideální postavy, a pokud očekáváte, že ztratíte tělesnou hmotnost, aniž byste ve stravě něco změnili, ale pouze absorbujete kořen zázvoru, pak taková strava rozhodně není pro vás.
Jak víte, kořen zázvoru má jedinečnou schopnost - rozptylovat krev žíly a urychlit metabolismus. Tato technika hubnutí je založena na těchto vlastnostech. Ale aby to fungovalo, je nutné revidovat vaši stravu směrem k mírnému snížení obsahu kalorií. Zároveň není nutné odmítat vaše oblíbené jídlo, stačí omezit jejich příjem v těle a co je nejdůležitější, používat zázvorový čaj (nejméně 1,5 až 2 litry denně), připravený následujícím způsobem: 25 g. nasekaný kořen se umístí do termosky, zalije se dvěma litry vroucí vody a nechá se trvat na noci. Do hotového zázračného nápoje případně přidejte med a citronovou šťávu.
Ginger Diet - Jaké potraviny k jídlu
Během zázvorové stravy se doporučuje jíst jakoukoli zeleninu, ovoce, mořské plody, nízkotučné maso, ryby, cereálie, cereálie, celozrnný chléb, vejce, mléčné a kyselé mléčné výrobky, houby, med, zeleninu a máslo (v omezeném množství) sýr. Kromě toho by měla být ve stravě zahrnuta citron a mořské plody. Tyto přísady obsahují látky, které přispívají k úpravě metabolismu a rozkladu tuků vstupujících do těla.
Ginger Diet - Jaké potraviny by se neměly používat
Abychom dosáhli ohromujících výsledků, měli byste opustit uzená masa, konzervační látky, zbytečný bílý chléb, spoustu sladkostí, kořeněné, smažené potraviny a sůl (povoleno až 5-7 gramů denně). A také omezit příjem živočišných tuků a snadno stravitelných uhlohydrátů. Nelze mluvit o alkoholu.
Ginger Diet - Příklad Menu
Zázvorová strava nám v zásadě nenabízí hotové menu. Každý si ji může skládat samostatně a zaměřit se na svůj vlastní vkus. Neměli bychom však zapomínat, že při dodržování takové stravy je nutné jíst vyváženým způsobem, aby se vyloučil vývoj nedostatku nezbytných látek, stopových prvků a vitamínů. Proto jsme se rozhodli pomoci vám a udělat příklad hotového menu, na které se můžete v budoucnu spolehnout.
Pondělí:
- Snídaně: sklenice plnotučného mléčného jogurtu, plátek chleba z mouky je hrubý. broušení 5 g. máslo, zázvorový čaj s? lžička cukru
- oběd: kuřecí prsa s citronovou šťávou 180 gr. (vařte na mírném ohni, přidejte lžíci olivového oleje, petrželkové listy a sůl na samém konci); bramborová kaše v nízkotučném mléce s přídavkem 5 g. máslo; směs ovoce a bobule 150 g.
- odpolední svačina: sklenici ovocné a zeleninové šťávy
- večeře: salát s rajčaty a bylinkami, kořeněné 1 stůl. lži. olivový olej - 150 g .; napůl vařené vejce, jedna hruška, zázvorový čaj
Úterý:
- snídaně: 1 vejce na měkko; krajíc chleba z mouky je hrubý. mletí, pomazánka tenkou vrstvou másla; jedno ovoce na výběr a zázvorový čaj
- oběd: 200 gr. vařená rýže s houbami a sýrem (30 g všech hub je převařeno v oleji, smícháno s rýží a přidá se 10 g strouhaného sýra, posypeme bylinkami a solí); vařená mrkev 150 g, strouhaná citronovou šťávou, česnekem a 1 litrem. olivový olej
- odpolední svačina: 200 ml grapefruitové šťávy
- večeře: dušená játra 180 gr .; salát z pomerančů (nakrájené 60 g. pomeranče, 40 g. papriky, 70 g. okurky, 50 g. grapefruity a dochutíme olejem); plátek chleba otruby, zázvorový čaj
Středa:
- snídaně: smažená vejce s mlékem (na 1 vejce 100 gramů mléka); jakékoli ovoce 150 gr .; zázvorový čaj s 1 lžičkou zlato
- oběd: smažený pstruh v mouce 150 gr .; bramborová kaše a mrkev 150 g, 100 g. bobule (ovoce)
- odpolední svačina: pomerančový džus 250 ml
- večeře: salát z rajčat a sýrů (120 gr. rajčat a 40 gr. sýrů) se lžičkou rostlinného oleje, bazalky a soli; 180 g. dušená zelenina, krajíc chleba, zázvorový čaj
Čtvrtek:
- snídaně: jedno vejce na měkko; zázvorový čaj se lžičkou cukru, 1 krajíc chleba se švestkami. olej
- oběd: plněné cukety (oloupejte a oloupejte průměrné cukety, 1 "člun" naplňte mletým kuřecím masem 80 g. smíchaným s žloutkem, bylinkami a lžičkou strouhaného sýra, položte na plech a pečte do vaření); 500 g. salát z rajčat, okurek a paprik s růstem. olej
- odpolední svačina: nízkotučné mléko 150 g.
- večeře: rýžový salát s tuňákem a rajčaty 150 g, ochucený olejem a citronovou šťávou; zelené jablko, zázvorový čaj
Pátek:
- snídaně: kaše na vodě s máslem (10 g), plátek chleba z otrub, zázvorový čaj se lžičkou medu
- oběd: vařená ryba 180 gr .; dušená mrkev s bylinkami, česnek s přídavkem lžíce roste. olej 200 g; 180 g. ovoce
- odpolední svačina: sklenka nízkotučného mléka
- večeře: houbový salát s celerem a jemně nasekaným sýrem, obložený olejem 130 g; omeleta z 1 vejce s 30 g. šunka, plátek sýra a 50 g. mléko, zázvorový čaj
Sobota:
- snídaně: vařené vejce, krajíc chleba a másla, zázvorový čaj s medem
- oběd: špagety v rajčatové omáčce (60 g. vařené špagety smíchané s 50 g. smažená rajčata s cibulkou); 170 g dušené zelí, 120 gr. ovoce
- odpolední svačina: sklenici ovocné a zeleninové šťávy
- večeře: dvě sázená vejce vařená ve 200 ml masového vývaru s kořením a bylinkami (jíst s vývarem), 100 g. zelenina, krajíc chleba, zázvorový čaj
Neděle:
- snídaně: jogurt 120 gr., 1 buchta, neslazený zázvorový čaj
- oběd: vařená treska 200 gr., pečený fenykl (vařený fenykl 220 gr. v vývaru, položený na plech, posypaný sýrem a pečte 15 minut); ovoce 120 gr.
- odpolední svačina: sklenice hrušky a mrkvové šťávy
- večeře: vařená telecí svíčková 200 g., zeleninový guláš s olivovým olejem 300 g, zázvorový čaj
Toto menu je určeno pro 1200-1400 kcal za den. Jeho dodržování samo o sobě vede k plynulému hubnutí. Kombinace s zázvorovým nápojem (nezapomeňte jej pít mezi jídly namísto občerstvení) však tento účinek zdvojnásobí. To znamená, že místo obvyklých 3-5 kg za měsíc můžete zcela rozdělit 8 nebo dokonce 10 kg (vše zde závisí na subjektivních vlastnostech metabolismu).
Ginger Diet - užitečné tipy a recenze
Přestože zázvorová strava má nepopiratelné výhody, má řadu kontraindikací. Mezi ně patří:
- onemocnění žlučových kamenů (použití vede k exacerbaci);
- žaludeční vřed, 12 dvanáctníkových vředů;
- období těhotenství a kojení.
Po zpracování četných recenzí jsme dospěli k závěru, že zázvorová strava přináší ovoce pouze v kombinaci s nízkokalorickou, ale vyváženou stravou. Mnoho žen navíc vykazuje pozitivní vliv kořene zázvoru na nervový systém. Pomáhá vyrovnat se s velmi podrážděností, která je nedílnou součástí jakýchkoli dietních omezení.
Komentáře
