Pečte lepší bonbóny
Spotřeba příliš mnoho cukru považují někteří za konečný marker pro vývoj diabetu 2. typu. Nicméně, podle American Diabetes Association (ADA) je nadváha důležitějším rizikovým faktorem.
Ale můžete ještě pečeme koláč a jíst ho také, pokud máte cukrovku.
Některé přísady mají sílu přeměnit tradiční sladkosti na vhodné náhražky. Vaše sladkosti budou nejen skvěle chutnat, ale dokonce mohou být dobré i pro vás. A část řízení je druhá část rovnice. A málo kousek něčeho lahodného může jít dlouhou cestu.
1. Cukr bez cukru
Tyto cukrovinky bez obsahu cukru jsou bezlepkové, bez mléčných výrobků a oslazené Swerve, což je přírodní sladidlo. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu hlásí, že malé množství erythritolu (nalezené v sladidle) je pravděpodobně bezpečné. Recept také vyžaduje ovesnou mouku bohatou na bílkoviny. Tuto ingredienci můžete vyrobit levně doma pulsováním suchého válcovaného ovesu ve vašem kuchyňském robotu, mixéru nebo čisté mlýně na kávové zrno. Pro extra bílý protein a vlákno zkuste přidat své oblíbené ořechy.
Získejte recept od společnosti Sweet As Honey.
2. Jednorázové pečivo
Neslazená jablková jablíčka je středem zájmu tohoto bezlepkového, bezobsažného, nízkotučného veganského receptu. Jedna velikost porce je ideální pro kontrolu porce. Sladí se jen malým množstvím javorového sirupu. Navíc můžete tento recept připravit v mikrovlnné troubě, pokud potřebujete rychlé ošetření.
Získejte recept z Southern In Law.
3. Černé fazole brownies
Fazole jsou jedním z deseti nejlepších cukrových supermarketů ADA a jsou v tomto vynikajícím receptu v centru pozornosti. Nejlepší je, že byste nikdy nepochytili, že tento dezert obsahuje hromadu pomocných černých fazolí. Výsledkem je fudgy ošetření s téměř 4 gramy bílkovin a pouze 12,3 čisté sacharidy na porci.
Získejte recept u mámce bez cukru.
4. Sladké brambory
Tyto bylinky vám pomohou získat čokoládovou fixaci a současně poskytnout dobrou dávku výživy ze sladkého bramboru a avokáda. Sladké brambory jsou plné vitamínů a vynikajícím zdrojem vlákniny. Avokádo je zdrojem zdravých tuků v srdci. Recepty jsou oslazeny domácími pastami, které obsahují dobrou směs uhlohydrátů, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Získejte recept z The Healthy Foodie.
5. Arašídové máslo víření brownies
Arašidové máslo dává těmto výrobcům snadné dělat pečivo ojedinělé příchuti a bílkoviny, které se bootují. Pokud nemáte mandlovou moučku po ruce, zkuste mleté surové mandle ve vašem kuchyňském robotu, dokud nejsou jako mouka. Jedná se o recept s vysokým obsahem tuku, protože zahrnuje maslo, kokosový olej, mandle a vejce. Doporučuje se malá část. Riziko úmrtí na srdeční onemocnění u lidí s diabetem se zdvojnásobilo a může být až čtyřnásobné, jak uvádí americká indikace srdce (AHA). Moderování je klíčové.
Získejte recept na předehřátí na 350 °.
6. Kukuřičné sušenky z cukety
Můžete použít cuketa přímo z vaší zahrady, abyste si tyto vegetariánské pečivo pečili. Kokosová mouka je v dnešní době na většině obchodů s potravinami. Je bohatá na vlákninu, která je plná bílkovin a dobrých tuků, a je vhodná pro osoby s diabetem.
Získejte recept z čokolády Katie.
Odnést
Pečené zboží, jako jsou sušenky, může být součástí vaší stravy, i když máte cukrovku. Chcete-li, aby to fungovalo, stačí držet počítadlo. Vzorové plány jídel od ADA vás povzbuzují k tomu, abyste udržovali obsah karbohydrátů na většině pokrmů v rozmezí od 45 do 60 gramů. Tato jídla by se měla zaměřit především na potraviny s vysokým obsahem vlákniny a na složité sacharidy.
Pokud hodláte jíst dezert, zkuste si ve zbytku jídla zkrátit sacharidy. Případně, pokud zjistíte, že máte potíže s jídlem jenom jeden, zachraňte za narozeniny, svátky nebo jiné zvláštní příležitosti. Cokoli děláte, užijte si!
