Efektivní půst dny pro hubnutí jsou skvělý způsob, jak ztratit pár kilo navíc, které se nahromadily po prázdninách nebo připravit tělo na jarní sezónu. Pro takové „vykládání“ existuje mnoho možností. Každý má své výhody a nevýhody. Na jejich základě si musí osoba sama pro sebe zvolit vhodnou metodu, přičemž vezme v úvahu charakteristiky těla.
Jaké dobré efektivní půst dny hubnutí
Dny nalačno se doporučuje nejen zbavit se nadváhy. Tato technika vám umožní očistit tělo denně, odstranit z něj přebytečnou vodu a toxické látky.
Výhody jednodenní vykládky
1. Nejkratší možné období se mohou zbavit kritické nadváhy. Nejúčinnější možnosti pro dny nalačno umožňují hubnutí 3-3-5 kg denně.
2. Metabolismus je normalizován, tělo je očištěno od toxinů a toxinů, které se časem hromadí.
3. Je to skvělý způsob, jak vycvičit svou vůli. Den půstu bude malým krokem k dosažení požadované hmotnosti.
Všechny možnosti pro půst dny jsou dobré svým způsobem. Hlavní věc je vybrat pro sebe nejoptimálnější a techniku vyrobit 1krát týdně. Tento přístup umožní tělu neustále se čistit, což příznivě ovlivní celkový zdravotní stav.
Vykládání den na jablkách
Jablka jsou hrudník plný všech druhů vitamínů a minerálů užitečných pro tělo. V Anglii se věří, že pokud budete jíst jeden ovoce každý den, můžete ušetřit na návštěvě u lékaře. Výhody jablek jsou neocenitelné, zlepšují metabolismus a čistí tělo. Z tohoto důvodu je tato možnost den půstu velmi žádaná mezi těmi, kteří chtějí zhubnout.
V podstatě musíte vařit pro sebe 1,5 kilogramu jablek. Jedna třetina z nich by měla být konzumována v pečené formě, protože tepelné zpracování přispívá k produkci pektinu (nejlepšího adsorbentu). Tato částka je rovnoměrně rozdělena na 5-6 jídel.
Důležité! Čerstvé kyselé odrůdy jablek jsou kategoricky kontraindikovány u onemocnění trávicího traktu a zvýšené kyselosti žaludku. V tomto případě je povolen pouze den pečeného ovoce.
Vykládka Kefiru
Hlavní výhodou efektivního půstu den pro hubnutí na kefiru je, že je velmi snadné tolerovat. Nápoj saturuje žaludek, takže člověk nebude mít hlad. Kromě toho je kefír pro tělo neuvěřitelně užitečný. Pomáhá zlepšovat metabolismus, potlačuje procesy rozpadu ve střevech, aktivuje trávicí procesy. Denní mono-dieta je kontraindikována pouze pro tuto kategorii lidí, kteří sotva snášejí používání mléčných výrobků.
Je velmi snadné uspořádat den půstu na kefíru. Na jeden den musíte koupit 1,5 litru nápoje s maximálním obsahem tuku 2,5%. Celá částka je rozdělena do 6 porcí a je opilá denně. Existuje několik možností pro dny půstu na kefíru. Zde lze přidat skořici, aby se urychlil proces spalování tuků, lněná semena a strouhaná okurka.
Vykládání jogurtu
Musíte si vybrat pouze přírodní jogurty, nejlépe bez sladidel. Dnes je v obchodech velký výběr, hlavní věc je, že produkt je čerstvý. Vykládka poskytuje vynikající účinek, umožňuje ztratit 1,5 až 2 kg nadváhy denně. Výhodou je, že jogurty jsou chutnější a uspokojivější než kefír.
Možnost den půstu s jogurtem a jablky
1. Na jeden den budete potřebovat 3 šálky přírodního jogurtu, každý 150 gramů a 2 velká zelená jablka.
2. Snídaně, oběd a večeře vyžadují jogurt.
3. Půl hodiny před jídlem se vypije sklenice čisté klidné vody.
4. Denně jsou povoleny 2 svačiny, pokaždé, když se sníst jedno jablko.
Možnost den půstu na tvarohu
Jednou z nejoblíbenějších a nejefektivnějších denních mono-diet je tvaroh. Výrobek obsahuje velké množství bílkovin, které spalují tělesný tuk, nikoli svalovou hmotu a dokonale uspokojují hlad. Hlavní pravidlo - při vykládce můžete používat pouze beztukový tvaroh, abyste dosáhli maximálního účinku.
Na jeden den budete potřebovat 400 gramů tvarohu a zelené jablko. Vše je rozděleno do 5 stejných částí, takže každá má přibližně 80 gramů. Je důležité distribuovat jídla tak, aby přestávka mezi nimi nebyla delší než 3,5 hodiny - to je nejlepší volba.
Na jeden den pomáhá den sezením tvarohu zbavit se 2 kilogramů nadváhy.
Vykládka pohanky
Složení pohanky je bohaté na stopové prvky a vitamíny, které hrají důležitou roli při normálním fungování vnitřních systémů těla. Vykládání kaše je skutečným „štětcem“ pro lidské střevo. Za jeden den se odstraní 90% toxinů, strusek a dalších škodlivých látek.
Nejzajímavější je, že pohanka se musí vařit večer podle zvláštního receptu. Jedna sklenice obilovin se nalije vroucí vodou (dvě sklenice). Nádoba musí být přes noc zakryta a zabalena do ručníku. Ráno obilí nabobtná a bude připraveno k použití. Nesmí se přidávat sůl ani jiná koření. Je povoleno pít Pohanka s obsahem tuku kefíru 1%. Takto připravenou kaši můžete jíst v jakémkoli množství, protože to není absolutně kalorie.
Efektivní den půstu pro hubnutí masa
Maso je vydatné, šťavnaté a neuvěřitelně chutné. Tento produkt milují všichni dospělí a děti. A pokud to uvaříte správně, dostanete skvělý půstní den.
Co je dobré maso na půst
1. Stimuluje zlepšený metabolismus.
2. Nedovolte, aby se člověk cítil hlad.
3. Ničí tělesný tuk.
4. Zlepšuje střevní motilitu.
Kuřecí filé nebo hovězí maso s nízkým obsahem tuku (400 gramů) je vhodné pro každodenní mono stravu. Vybraná odrůda se vaří bez soli a koření, rozdělí se na 5 stejných dílů a spotřebuje se po celý den. Jíst sezónní rajčata a okurky, bílé zelí není zakázáno.
Vykládání rýže
Již dlouho je známo, že rýže je jedním z nízkokalorických potravin, takže je efektivní ji používat na půst. Záď odstraňuje veškerou přebytečnou tekutinu z těla, čistí střeva od toxinů a toxinů.
Pokud se osoba rozhodla zařídit vykládku rýže, je nutné ji správně uvařit. Sklenici cereálie se nalije vroucí vodou, než 5 minut se tekutina vypustí a kaše se vaří podle obvyklého receptu. Hlavní věcí je nepřidávat tam olej a koření, pak to bude užitečnější.
Jedinou nevýhodou metody je, že rýže vyvolává zácpu. Proto lidé, kteří mají problémy s vyprazdňováním, není tato metoda vhodná.
Základní pravidla pro provádění efektivního půstu dní pro hubnutí
Bez ohledu na to, která varianta půstního dne byla vybrána, je nutné dodržovat základní pravidla organizace denního přídělu.
1. Nemůžete se přejídat. Je nutné jíst v malých porcích 5-6 krát denně. To umožní žaludku rychle absorbovat potraviny.
2. Je velmi důležité dodržovat režim pití. K očistě těla musí člověk vypít 2 litry čisté klidné vody. Také v dopoledních hodinách se doporučuje zelený čaj bez cukru, zeleninové a ovocné šťávy bez sladidel nejsou zakázány.
3. V nádobí pro půstový den nemůžete přidat všechny druhy koření, protože vzbuzují chuť k jídlu.
4. Abychom mohli opustit půst, musí být také správné. Následující den je vhodné upřednostňovat pečená a vařená jídla a jíst co nejméně smažená jídla.
5. Jednodenní mono-dieta vám umožní používat pouze produkty, které tato technika umožňuje.
6. Vykládka se doporučuje každý týden, i když není nadváha, protože je pro tělo velmi prospěšná.
Existuje spousta efektivních půstních dnů na hubnutí. Každý člověk si vybírá techniku, která vyhovuje individuálním charakteristikám jeho těla. Pokud je cílem vyčistit a ztratit pár kilo, musíte přísně dodržovat všechna pravidla, která vykládka znamená. Pouze tímto způsobem lze dosáhnout požadovaného výsledku. Obvykle to vyžaduje řádnou organizaci stravy 1 kg denně.
