Přehled
Slíbila jste, že ukončíte vysokou školu, nebo když budete mít 30 let, nebo když jste měli své první dítě. Slíbil jsi svou rodinu byste přestat hned, jak jste se usadil na svém novém zaměstnání, nebo našli ten správný program, nebo v důchodu. Každý rok se miliony Američanů, aby se slib k sobě a ke svým rodinám přestat cigarety jednou provždy. A každý rok, miliony Američanů uspějí. Můžete být jedním z nich.
Počet pomůcek na odvykání kouření a přestat kouřit programy v posledních letech výrazně vzrostly, protože se stále více lidí pokouší opustit řešení na míru. Pokud pracujete s lékařem nebo lékařem, najdete správný plán, který používá jedno nebo více těchto řešení.
Nicotinová substituční léčba
Nicotinové náhradní terapie (NRT) dodávají nikotin, který vaše tělo touží po mnohem bezpečnější formě než cigarety. V průběhu času snížíte množství nikotinu, které konzumujete, dokud se nezlepšíte vaše chutě. Tyto terapie zahrnují:
- náplasti
- dásní
- inhalátory
Přípravky na odvykání kouření
Léky na předpis, jako je Chantix nebo Zyban, mění chemikálie v mozku, aby zmírnila chutě a abstinenční příznaky. Některé z těchto léků dokážete současně užívat terapii nahrazující nikotin, jako je náplast nebo guma, které usnadňují těžké abstinenční příznaky. Někteří dokonce vám dovolují pokračovat v kouření na začátku programu, koordinovat s vaším zvoleným datem ukončení.
Alternativní terapie
Některé terapie se týkají duševních a fyzických návyků, které jste vyvinuli kolem cigaret. Tyto terapie zahrnují:
- hypnóza
- akupunktura
- rozjímání
Někteří lidé, kteří opouštějí kouření, používají tato terapie samostatně, zatímco jiní užívají je ve spojení s léky nebo nikotinem.
Podpěra, podpora
Podporní terapie zahrnují poradenství a přestat kouřit. Mnoho lékařů a specialisté na odvykání kouření doporučují tyto metody navíc k chemickým nebo nízkým obsahem nikotinu.
Pokud kouříte, pravděpodobně víte, jaká škoda způsobuje vaše tělo vašemu tělu. Toto poškození zahrnuje:
- kratší životnost
- dramatické zvýšení rizika rakoviny
- rychlejší proces stárnutí
Pravděpodobně víte více než jeden kuřák po celou dobu života, který ztratil bitvu s onemocněním souvisejícím s kouřením, jako například:
- rakovina plic
- srdeční choroba
- mrtvice
Pravděpodobně můžete přednášet překážky, se kterými se setkáte, když se snažíte zlikvidovat zvyk. Mohou zahrnovat:
- relapsu
- přibývání na váze
- abstinenční příznaky
Cesta každého člověka je odlišná. Každý úspěch přináší novou obtíž a každý milník, kterého dosáhnete - týden bez osvětlení, jeden měsíc, jeden rok - přináší vám a vaší rodině nevýslovnou radost. Rozhodnutí ukončit by mělo být nakonec vaše, ale cesta nemusí být brána sama.
