Deprese, známá v DSM-5 jako hlavní depresivní porucha (MDD) a někdy nazývaná klinická deprese, je běžným stavem duševního zdraví. V roce 2016 zaznamenalo více než 16 milionů dospělých alespoň jednu epizodu deprese.
Zatímco deprese může být léčena a příznaky mohou být zmírněny, deprese nemůže být "vyléčena". Místo toho je remisí cílem. Neexistuje žádná všeobecně uznávaná definice odpuštění, protože se liší pro každou osobu. Lidé mohou mít i symptomy nebo zhoršené funkce s remisí.
Deprese má také vysoké riziko recidivy. Přinejmenším 50 procent jedinců, kteří prodělali jednu epizodu deprese, má jednu nebo více depresivních epizod. Jedinci, kteří měli alespoň dvě epizody, mohou mít alespoň jednu depresivní epizodu.
Stejně jako u všech chronických onemocnění, i přesto, že se mohou opakovat, existují k dispozici léčebné postupy, které snižují závažnost vašich příznaků, řídí váš stav a poskytují vám podporu.
Proč se deprese opakuje
Zatímco ne každý, kdo zažívá depresivní epizodu, má další, mnoho lidí má další epizodu. Není vždy známo, co to způsobuje. Dále neexistuje známá příčina deprese obecně. Domnívá se, že se jedná o různé věci, včetně biologických, genetických, environmentálních a emocionálních faktorů.
Pokud máte opakování, neznamená to, že jste slabý nebo že jste udělali něco špatného. Někdy může být deprese vyvolána stresory, jako je ztráta zaměstnání, vážná nemoc, ztráta milovaného člověka nebo užívání látky. Jinak může dojít k opakování, protože lék, který užíváte, není pro vás nejlepší, nebo proto, že je čas vyzkoušet novou terapii.
Poraďte se svým ošetřovacím týmem o riziku opakování a co dělat, pokud k tomu dojde. To může pomoci zmírnit případnou úzkost, kterou byste měli mít o možných recidivách. Vědět, že existuje plán zálohování, pokud to potřebujete, může být uklidňující.
Varovné značky
Deprese se může různým způsobem projevit různými lidmi. Někteří lidé mohou příliš spát, zatímco jiní mohou mít potíže se spánkem. Uchovávání záznamů o vašich specifických příznacích může být užitečné, zvláště při diskusích o možnostech léčby se svým lékařem.
To je řečeno, existují některé běžné známky a příznaky deprese, které zahrnují:
- nedostatek energie nebo zvýšená únava
- změny hmotnosti nebo chuti k jídlu
- pocit neklidu nebo rozrušení
- pohybovat nebo mluvit pomaleji než obvykle
- ztráta zájmu nebo potěšení z aktivit nebo věcí, které byly dříve příjemné
- podrážděnost
- soustředění potíží nebo rozhodování
- poruchy spánku, jako je probuzení brzy ráno, zpomalení nebo nespavost
- pocity viny nebo beznaděje
- pocit smutek nebo prázdný
- fyzické bolesti nebo bolesti nebo problémy s zažíváním, které nepomohou léčba, nebo nemusejí mít jasnou příčinu
- myšlenky na smrt nebo sebevraždu
Chcete-li být klasifikováni jako deprese, musí být příznaky přítomny většinu dne, téměř každý den po dobu nejméně dvou týdnů. Nemusíte mít všechny nebo dokonce většinu těchto příznaků diagnostikováno depresí. Pokud si myslíte, že vy nebo někdo, na koho záleží, žijete s depresí, je důležité mluvit se zdravotníkem.
Pokud jste dříve zaznamenali depresivní epizodu, možná byste mohli rozpoznat příznaky recidivy. Někdy mohou být příznaky recidivy stejně jednoduché jako nedostatek spánku nebo potíže se soustředěním.
Pokud si myslíte, že byste mohli být vystaveni riziku vzniku další depresivní epizody a máte strach, promluvte se svým ošetřovacím týmem - svým lékařem nebo terapeutem o věcech, na něž je třeba dbát. Jsou obeznámeni s vaší situací a vašimi osobními rizikovými faktory a jejich zpětná vazba může být velmi užitečná.
Může být těžké sebekontrovat, zvláště pokud jsou vaše myšlenkové procesy postiženy depresí, takže mít vnější zpětnou vazbu ohledně příznaků, které mohou sledovat, může mít velký rozdíl.
Jak zabránit opakování
Léčba deprese může pomoci snížit riziko další recidivy. Léčba obvykle zahrnuje kombinaci některé formy talk terapie, stejně jako léky.
Někdy lidé během léčby zaznamenávají recidivu deprese a to je v pořádku. Váš léčebný tým může přehodnotit váš léčebný plán a zjistit, zda je třeba ho změnit nebo vylepšit.
Postupujte podle pokynů svého lékaře
Dodržování plánu léčby může pomoci snížit riziko recidivy. To může zahrnovat:
- navštěvovat pravidelně psychoterapii
- dokončení zadaných úkolů
- užívání léků podle předepsaných pokynů
- vyhýbat se lékům nebo alkoholu, což může způsobit depresivní symptomy a zasahovat do léků
Pokud jste v současnosti léčeni depresemi a nefunguje, možná budete muset spolupracovat se svým lékařem na změně léků. Někdy se snaží vyzkoušet několik různých léků, abyste našli ten, který je pro vás nejlepší. Stejně jako u mnoha léků, mohou to být vedlejší účinky, které obvykle po několika týdnech zmizí.
Je důležité, aby antidepresiva nikdy nezastavila, protože to může způsobit nárůst symptomů a případně vyvolat recidivu.
Procvičte si vlastní péči
Samošetření může také pomoci při prevenci deprese a recidiv. Přiměřený odpočinek a spánek mohou mít vliv na zdraví vašeho těla i mysli. Zdravá výživa s nezbytnými vitamíny a minerály je také důležitá pro celkové zdraví a pravidelné cvičení mohou zvýšit pocit dobré chemické látky v mozku.
Pokud máte potíže se spánkem nebo potřebujete pomoc s jídelním plánem nebo cvičením, poraďte se s lékařem o těchto věcech.Mohli by být schopni pomoci s relaxačními technikami pro spánek nebo v případě potřeby předepsat něco, co by pomohlo. Mohou vám také poskytnout doporučení pro výživu nebo cvičební plán.
Najděte podporu
Nemusíte to dělat sám. Deprese je onemocnění a není to něco, čeho můžete bojovat s vůlí vůbec. Poraďte se svým lékařem a vytvořte podpůrný tým.
I když je opakování běžné, neznamená to, že je to trvalé. Nemusí existovat žádný technický "lék" na depresi, ale s asistencí a léčbou je deprese - dokonce i opakující se deprese - léčitelná.
