Strava pro mnoho žen se již dlouho stala jakýmsi koníčkem, který přestal myslet na možné důsledky a úplně zapomněl na zdraví a bezpečnost.
Z celé škály diet je možné vybrat diety, které jsou pro tělo téměř neškodné, a také nejnebezpečnější diety, které by se neměly vybrat.
Jak neudělat chybu s výběrem stravy, aby postava byla štíhlá a zdraví nebylo ovlivněno?
Jak rozpoznat nejnebezpečnější stravu. Vedlejší účinky a jejich nevýhody
Jeden z nejškodlivějších je považován za mono-dietu, která podkopává zdraví těla jako žádná jiná. Konzumace jednoho prioritního produktu vystavuje tělo velkému stresu, v důsledku čehož dochází k akutnímu nedostatku tuků, bílkovin, uhlohydrátů, zubů, dásní a zhoršuje se žaludek a střeva. Hladovění nebo respirační strava je pro tělo velkým nebezpečím. Nebudete mít dost vzduchu. Spolu s několika kg můžete ztratit mnohem více zdraví, zhoršit staré a najít nové nemoci.
Existuje však několik stejně nebezpečných diet, s nimiž byste měli být velmi opatrní. Mezi ně patří Ducanova proteinová strava, bezsůlná strava, Kremlinova strava a Atkinsonova strava bez uhlovodíků.
Nejnebezpečnější strava se tak stala kvůli řadě negativních účinků na tělo. Zneužívání stravy, nedodržování dietních pravidel, volba ve prospěch nevyvážené stravy vypracované laiky může vést k těmto důsledkům:
1. Gastrointestinální problémy. Proteinové diety, jako je Kreml nebo Atkinson, nepotěší žaludek a játra z důvodu přesycení masa. Lidé, kteří sedí na takové stravě, se často vyvíjejí nadýmavě, nadměrně vytvářejí plyn, zácpu. Nebezpečí v tomto případě je malé, pokud pomáháte tělu včas. Například pijte hodně vody nebo bylinných čajů, snižte množství porcí, nejezte v noci.
Problémy se lze vyhnout v případě včasné konzultace s odborníkem.
2. Snížený tón těla. Problém není zpočátku nebezpečný. Pokud si okamžitě všimnete, že se výkon a aktivita výrazně snížila, měli byste buď úplně opustit stravu, nebo si dát přestávky. Snížený tón se může projevit jako bolesti hlavy, nízký krevní tlak, slabost, mdloby. Je důležité upřednostnit a pochopit, co chcete obětovat - zdraví nebo krásu postavy. Hemoglobin podporující nápoje a jídla, sladký čaj pod tlakem usnadní stravu.
3. Zhoršení imunity. Jakákoli strava negativně ovlivňuje imunitní systém a snižuje jej. Pokud zásobíte vitaminový komplex předem a provedete preventivní postupy, zejména v době epidemie, vaše imunita nebude trpět.
4. Zhoršení vzhledu. Nedostatek vitamínů, minerálů a živin je hlavním společníkem stravy. Reakce těla na nový životní styl se okamžitě projeví ve vzhledu - kůže trpí, vlasy a nehty jsou slabé, křehké. Tyto problémy by neměly být ponechány náhodě, aby nedošlo k exacerbaci. Vezměte si vitamíny, pečujte o svůj vzhled v rozšířeném režimu. Krmivo, oleje nasypte z vnějšku.
Nejnebezpečnější strava: Dukanova proteinová strava
Vynálezcem proteinové stravy byl Francouz Pierre Ducane. Přestože miliony lidí na celém světě dodržují jeho stravu, doktoři jednohlasně tvrdí, že jeho strava je jen zručný podnik, který se vůbec nezajímá o zdraví pacientů. Popularita ducanské stravy je odůvodněna tím, že hubnutí nemusí počítat kalorií, odmítá jídlo. Tato strava je mezi sportovci velmi oblíbená. Spočívá v dodržování základních pravidel a používání produktů výhradně z bílé listiny. Důraz by měl být kladen na potraviny bohaté na bílkoviny a omezit cukr a tuk na maximum. Dá se říci, že ducanská strava je štíhlá strava s vysokým obsahem bílkovin.
Jaké je jeho nebezpečí? Pro normální fungování jakéhokoli těla jsou zapotřebí 3 hlavní složky - jsou to tuky, bílkoviny a sacharidy. Pokud organismus pociťuje akutní nedostatek jednoho z nich, je vystaven stresu, v jehož důsledku se projeví účinky na vnitřní orgány, nemoci, komplikace a další následky.
Nevyvážená strava vede k metabolickým poruchám, v důsledku toho trpí především orgány gastrointestinálního traktu. Nedostatek živin a vitamínů vede k poškození vlasů, nehtů, kůže, výskytu halitózy. Monotónní strava způsobuje nárůsty cholesterolu, které jsou extrémně nebezpečné pro srdce a cévy. Plněné bílkovinami, ledvinami a játry přestanou zvládat svou hlavní funkci, v důsledku čehož také trpí a rychle se opotřebovávají.
Proč jsou na seznamu nejnebezpečnějších diet diety s nízkým obsahem sacharidů Atkins a Kremlin
Tvůrcem bezsacharidové stravy byl bývalý kardiolog Robert Atkins, který při experimentech s myší zjistil, že vyloučení sacharidů z potravy vede k rychlému hubnutí. Podobně jako předchozí vědec, Atkins navrhuje používat protein výhradně jako jídlo. Odmítání uhlohydrátů vede k hromadění ketonů v těle, které stimulují chemické reakce odbourávání tuků. Atkins tvrdil, že zpracování tuků z těla vyžaduje více kalorií než trávení sacharidů.
Podstatou stravy je používat všechny druhy potravin s vysokým obsahem tuků a bílkovin a sacharidy by měly být zcela opuštěny. Mezi ně patří obiloviny, cereálie, sladkosti, sycené nápoje, potraviny bohaté na škrob, dokonce i zelenina a ovoce.
Kremlská strava je druhem Atkinsovy stravy. Přípustné uhlohydráty v něm je třeba vypočítat zvláštními metodami založenými na určitých tabulkách. Nakonec se však podstatou scvrkává skutečnost, že člověk odmítá uhlohydráty a jí pouze potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Jaké je nebezpečí proteinové stravy? Když tělo začne štěpit uložené tuky, začnou trpět ledviny, játra, střeva, žaludek a mozek. Proč se to děje? Duševní aktivita a funkce mozku závisí na uhlohydrátech, když se v těle stanou nedostatečnými, člověk se začne obávat bolestí hlavy, nespavosti, problémů s pamětí a deprese. Játra a ledviny jsou filtry proteinů v těle. Vzhledem k velkému příjmu tuků a bílkovin v těle s nízkým obsahem sacharidů mají tyto orgány obrovskou zátěž, což následně vede k rozvoji závažnějších onemocnění a komplikací.
Kvůli nedostatku vitamínů v těle může dojít k hormonální poruše, která má mnoho různých důsledků, včetně nárůstu hmotnosti. Další významnou nevýhodou těchto diet je to, že imunita je významně snížena.
Odmítnutí soli - další typ nejnebezpečnějších diet
Z názvu je zřejmé, že strava bez soli znamená úplné vyloučení chloridu sodného z potravy. Mnozí si mohou myslet, že takové stravě nemůže ublížit, protože sůl je bílá smrt. Skutečně prospěje mírné množství soli pro tělo. Lékaři doporučují lidem s onemocněním ledvin, kteří trpí vysokým krevním tlakem, nadváhou a otoky, aby pokračovali v takové stravě.
Je však třeba si uvědomit, že nedostatek soli v těle je stejně nebezpečný jako jeho důsledky, jako jeho nadbytek. Solná strava snižuje tělesnou hmotnost o několik kilogramů v důsledku likvidace tekutin, ale pokud přestanete jíst podle jejích principů, ztracené kilogramy se rychle vrátí. Sodík v soli je pro tělo důležitým prvkem. Reguluje vodní rovnováhu a hladinu prospěšných kyselin. Pokud je poměr těchto ukazatelů porušen, pak se zdravotní stav začne prudce zhoršovat a příliš zanedbané případy mohou dokonce vést k smrti.
Nedostatek sodíku v těle vede k rozvoji kardiovaskulárních chorob, často způsobuje infarkty a mozkové příhody. Aby se snížilo riziko stravy bez solí, mělo by být časově omezeno, nikoli snížit obsah soli v potravinářských výrobcích na nulu, a nejlepší možností je nahradit stolní sůl mořskou solí.
Po takovém seznamu není vůbec nutné okamžitě opustit stravu. Ne všechny jsou škodlivé a nebezpečné. Je jen důležité neztrácet sebe a své tělo, neztrácet čas zbytečnou a škodlivou stravou a přemýšlet především o svém zdraví.
