Pravděpodobně jste viděli doplňky z rybího oleje vedle vitamínů v obchodě s potravinami nebo v regálech obchodů s potravinami. Možná užíváte rybí olej sami kvůli mnoha zdravotním přínosům spojeným s omega-3 mastnými kyselinami, které obsahuje.
Věděli jste, že existuje jiný podobný produkt, který může být stejně účinný nebo účinnější než rybí olej při snižování hladiny cholesterolu?
Krill je mořské plody bohaté na bílkoviny a jeho olej se prodává po celém světě jako zdravotní doplněk. Může krillový olej opravdu pomoci snížit hladinu cholesterolu?
Co je krill?
Krill jsou malé, krevetky podobné krevníkům. Jsou nalezené v oceánech po celém světě, ale kril, který se nachází kolem Antarktidy, je v dnešní době horkými komoditami. Jsou známé jako podavače filtrů, které jí řasy. Mnoho predátorů, včetně velryb, kalamářů, pečetí a dokonce tučňáků, jíst krill.
Jsou také vytažené a konzervované jako tuniak v některých zemích. Ve Spojených státech se krill stále primárně prodává ve formě zpracovaných měkkých pilulků jako doplněk, jehož cílem je snížit váš celkový cholesterol a přispět ke snížení zánětu.
Znáte svůj celkový cholesterol
Celkový cholesterol se skládá ze tří částí:
- lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo "cholesterol"
- lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) nebo "dobrý" cholesterol
- 20 procent vašich hladin triglyceridů
Triglyceridy, jako je cholesterol, jsou typem tuku, který cirkuluje ve vašem krevním řečišti. Vysoké hladiny triglyceridů a vysoké celkové množství cholesterolu jsou považovány za rizikové faktory pro srdeční onemocnění.
Můžete zjistit svůj celkový cholesterol a všechny jeho různé složky jako součást své každoroční krevní práce. Máte-li jakékoli dotazy týkající se konkrétního celkového cholesterolu a triglyceridů, požádejte svého lékaře nebo schůzku, abyste brzy získali standardní krevní test.
Krill a cholesterol
Dopad krill na triglyceridy a celkový cholesterol nebyl podrobně studován. Existují náznaky, že ten malý kril může pomáhat udržet vám kardiovaskulární problémy.
Krill a rybí olej obsahují kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA), což jsou dva důležité typy omega-3 mastných kyselin. EPA a DHA přispívají ke snížení triglyceridů a zánětu, které mohou poškodit zdraví vašich krevních cév. Krill olej také obsahuje fosfolipid, který je tělem snadněji absorbován než rybí olej.
Výzkum publikovaný v časopisu Pharmacy & Therapeutics zjistil, že denní dávka 1 až 3 gramy krunýřového oleje snížila celkový cholesterol a triglyceridy účinněji než stejná dávka pravidelného rybího tuku. Toto množství (1 až 3 gramy) krilového oleje se považuje za standardní denní dávku.
Možná budete chtít vzít krémovou pilulku s plným jídlem, abyste snížili možnost podráždění žaludku. Možná budete mít možnost vzít si křídový olej kdykoliv během dne bez vedlejších účinků.
Řešení Krill není pro každého
Zatímco kříselný olej může pomáhat jedinci snížit jejich celkový cholesterol trochu, neměl by být považován za primární léčbu vysokého cholesterolu.
Statinové léky jsou většinou dobře tolerovány většinou uživatelů. Jsou také dokázány jako účinné při řízení cholesterolu a snížení LDL cholesterolu. Statiny mohou také přispět ke snížení triglyceridů.
Pro mnoho lidí bude každý den mít krillový olej malý negativní dopad. To může zanechat rybí chuť v ústech nebo vás trochu gassy.
Mnohem vážnějším zájmem je, jak může olej z krunýřů reagovat s jinými léky, které užíváte.
Pokud užíváte ředidla krevního řečišti, známá také jako antikoagulancia a antiplachety, které pomáhají předcházet vzniku krevních sraženin, mohou doplňky z krunýřového oleje zvýšit vaše šance na problémy s krvácením. Jinými slovy, to může pomoci, aby se vaše krev trochu, ÄŤo tenká, abyste krváceli více, než byste měli, kdybyste dostali střih nebo modřinu.
Pokud užijete ředidlo krve, poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte o kříselný olej nebo rybí olej. Zlepšení vašeho profilu cholesterolu může také zahrnovat:
- změny v životním stylu, jako je pravidelné cvičení
- ztráta hmotnosti, pokud máte nadváhu nebo obezitu
- zdravou stravu
- přestat kouřit
- statiny nebo jiné léky, které snižují hladinu cholesterolu
Krill olej nebyl studován tak rozsáhle jako doplňky rybího tuku, takže i když to vypadá, že to může být slibný doplněk pro řízení hladiny cholesterolu, je možné, že krilový olej není tak přínosný, jak se může zdát. Zdá se však, že neexistují žádná velká rizika.
Pokud váš lékař myslí, že je krillový olej pro vás bezpečný, zvažte doplňky a uvidíte, co se stane s vašimi hladinami cholesterolu.
