Pro těhotné ženy je někdy obtížné vypořádat se se změnami stravovacích návyků a neméně obtížné se zavedenými návyky.
Co například dělá žena každé ráno, když začíná svůj den šálkem aromatické kávy, když zjistí, že nyní nosí dítě pod srdcem?
Co dělat
Je možné, aby těhotná žena vypila kávu, nebo to negativně ovlivní její zdraví a zdraví dítěte?
Mohou těhotné ženy pít kávu? Názor lékařů, tipy, omezení
Otázky výživy a životního stylu těhotné ženy často vyvolávají kontroverzi mezi příbuznými budoucí matky a na různých fórech.
Káva je považována za daleko od zdravého nápoje. Z kávových cév se zužuje, zvyšuje krevní tlak a zvyšuje srdeční frekvenci. Zde leží hlavní úskalí, protože těhotné ženy mají často nízký krevní tlak a jak mohu odmítnout šálek vašeho oblíbeného nápoje, což se v tomto případě jeví jako prospěšné?
Největší studie na toto téma byly provedeny na Americké vysoké škole porodníků a gynekologů. V roce 2010 bylo jednoznačně rozhodnuto, že malé množství kofeinu nemůže vážně ovlivnit průběh a výsledek těhotenství a nezhoršuje zdravotní stav nastávající matky a jejího dítěte. Podle studií by maximální denní dávka kofeinu neměla překročit 200 mg denně pro absolutně zdravou ženu, která se neobtěžovala dříve se srdečními potížemi, krevními cévami, netrpí otoky nebo vysokým krevním tlakem. Mělo by být zřejmé, že síla a druhy nápojů obsahujících kofein jsou velmi rozmanité, takže zvažte hlavní.
Pokud převedete 200 mg kofeinu na ml nápoje, ukáže se, že můžete pít těhotnou ženu, aniž byste překročili následující objem:
• 94 ml espressa;
• 750 ml instantní kávy;
• 1 litr černého čaje.
Pravidelné překročení maximálního povoleného množství kofeinu vstupujícího do ženského těla těhotné ženy vede k téměř dvojnásobnému nárůstu v případě potratů, v ostatních případech novorozenci trpí úbytkem na váze a hypoxií. Káva může způsobit potrat kdykoli, ale v prvním trimestru se toto číslo stále zvyšuje na 2,4krát ve srovnání s počtem potratů u žen, které ve své stravě neměly kofein.
Na základě těchto studií lékaři nedoporučují pít kávu během těhotenství nebo alespoň zajistit, aby nebyla překročena denní dávka kofeinu.
Jaký druh kávy mohou těhotné ženy pít? Bezpečné recepty na kávu
Během těhotenství je přirozenou touhou ženy vést ten správný a zdravý životní styl. Hormonální výbuchy, ostré změny nálady a chuťových návyků však někdy naráží na nastávající matku, aby se ochránila před touhou občas si dát šálek kávy. V tomto případě je důležité co nejvíce chránit sebe a dítě před škodlivými účinky nápoje, takže těhotné ženy mohou pít kávu pouze s mlékem, aby se snížila koncentrace nápoje.
Základem nápojů s mlékem je klasické Espresso, pro které se vaří 14 g mleté kávové boby v 50 ml vody. Výstupem je 30 ml silného nápoje. Přidáním prostého nebo napěněného mléka a smetany v různých poměrech získáte Cappuccino, Latte nebo Brive. Množství mléka v těchto nápojích se přidává přibližně v poměru 2: 1.
Tento seznam nezahrnuje Macchiato tak běžný mezi milovníky kávy. Faktem je, že koncentrace kofeinu v něm je mnohem vyšší, protože do Makiatoho šálku mléka se nepřidává více než polovina lžičky.
V kavárnách často nabízejí „Cappuccino“ s různými přísadami - třešně, čokoláda atd. Lékaři důrazně nedoporučují objednávat takové nápoje těhotným ženám, protože neobsahují kousek čokolády ani bobule, ale přidávají koncentrovaný sirup, ve kterém nejsou absolutně žádné přírodní složky.
Jak se může těhotná žena zbavit touhy pít kávu? Jak jej lze nahradit?
Lékařské studie nechávají některé ženy pochybné, zda může pít kávu během těhotenství, nebo je lepší tento nápoj úplně opustit. V každém případě se můžete pokusit oklamat tělo a nahradit kávu jinými zdravějšími potravinami a nápoji.
Než budete hledat náhradní produkt, musíte se rozhodnout, a co vás vlastně vybízí k pití, jaké pocity zažívá žena?
• Touha po chuti nebo vůni kávy. Kakao nebo skořice neochutná horší a některé dokonce i lepší.
• Nedostatek energie, ospalost. K osvěžujícím vlastnostem připisovaným kávě skutečně dochází, jsou však ve srovnání s jinými nápoji velmi přehnané:
- Sklenici čisté studené vody vám umožní probudit se a užít si začátek dne. V tomto případě má voda dokonce výhodu, je přístupnější a nevyžaduje čas přípravy, jako je káva, která se musí nejprve vařit.
- čaj s citronem. Citron má tonizující účinek na organismus a čaj obsahuje kofein, který se svým složením mírně liší od kávy, proto působí na tělo jemněji.
- ovoce, bobule. Tělo zpravidla nemůže při žvýkání spát, takže několik kousků ovoce nebo bobulovin, zejména kyselých, uvolňuje ospalost a zároveň obohacuje tělo vitamíny.
Touha pít jen kávu může znamenat nedostatek určitých stopových prvků v těle. V tomto případě je lze získat nejen z nápojů, ale také z jídla.
• Fosfor. Nedostatek vede k nervóznímu vyčerpání, únavě, podrážděnosti, slabosti, někdy ustupuje příliš násilné činnosti. Fosfor lze získat přidáním ryb, tvarohu, hrášku, fazole, černého chleba, obilovin, zelí, mrkve, dýně, mléčných výrobků do stravy.
• Síra. Palpitace srdce, bolesti kloubů, křehké, slabé vlasy a nehty, zácpa jsou příznaky nedostatku síry. Nachází se v zelí, obilovinách, cibuli, česneku, jablkách, vejcích a sýrech.
• Železo. Příznaky anémie jsou suchost a citlivost kůže, bledost, slabost, závratě, ztráta pozornosti. Spousta železa se nachází v játrech, hovězí maso, pohanka, ovesné vločky, fazole, šípky, jablka, bobule.
Zvláštní pozornost by měla být věnována skutečnosti, že v žádném případě byste neměli vyměňovat běžnou kávu za kávu bez kofeinu. Tento produkt byl podroben vícenásobným chemickým ošetřením a dokonce s téměř úplnou nepřítomností kofeinu ve složení je schopen pouze poškodit tělo.
