Chcete, aby vaše milované byly šťastné a zdravé, ale někdy je povzbuzujete k tomu, abyste se více angažovali v jejich zdraví, může být obtížné. Zatímco překročení předmětu osobní způsobilosti může být obtížným tématem, které přináší, stojí za to. Vedle mnohých zdravotních přínosů pravidelného cvičení může váš milovaný pocítit lepší pocit pohody, pozitivnější přístup, větší energii a zvýšenou produktivitu. Jenom, že jim to říkáme, obvykle nestačí motivovat je, aby jednat. Místo toho použijte tyto tipy, chcete-li, aby váš milovaný byl více aktivní.
1. Dejte jim vědět, že jste zde, abyste pomohli.
Přibližujte se k tématu pozitivně, pečlivě a konstruktivně. Je důležité, aby se necítili, že se na ně dívají dolů nebo jsou napadáni. Můžete začít tím, že budete požádáni, aby vás doprovázeli na procházku po bloku nebo je vyzkoušejte do své oblíbené hry. Zatímco děláte činnost, zmiňte, že byste si přáli, abyste to mohli udělat častěji. Pokud se odmítnou účastnit nebo se stát obranou, jemně jim připomenout, že o ně máte zájem a že jejich zdraví je důležité nejen pro sebe, ale i pro všechny kolem sebe.
2. Nastavte příklad.
Pokud diskuse sama o sobě nefunguje, zkuste si sami sebe vyzvednout novou aktivitu, něco, o co by se zajímalo i vaše milované. Pokud zjistíte, že se vám něco líbí, ukáže to. Lidé budou častěji cvičit, pokud uvidí někoho, kdo je blízký, z něho těží. Pokud začnete běžet každodenně, například neprojevíte pouze aktivní chování, ale také vytváříte příležitost mluvit o běhu a způsobu, jakým se cítíte. Vaše nadšení pro vaše nové hobby představí příležitost pozvat je, aby se k vám připojili, aniž by se cítí tlakem.
3. Buďte aktivní společně.
Hledání aktivit, se kterými se můžete účastnit, je skvělý způsob, jak podpořit a udržet zvyk cvičení. Někdy je snadnější nalézt motivaci k cvičení, když máte s sebou někoho jiného. Zeptejte se svého milovaného na nápady a navrhněte některé z vašich vlastních. Účast na charitativním běhu nebo procházce může být dobrým způsobem, jak ulehčit svého milovaného člověka do cvičení, aniž by se cvičení stalo hlavním cílem.
4. Udělejte to rutinou.
Jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak zůstat na cvičebním režimu, je pracovat s každodenní rutinou. Pomozte svému blízkému dělat něco aktivního každý den, jako je roztahování ráno nebo jít na procházku večer. Pokud se mohou dostat do zvyku dělat něco každý den - bez ohledu na to, jak malý - to položí základy pro cvičení se stává pravidelnou součástí jejich rutiny. Jakmile začnou vidět pozitivní výsledky z jejich nové rutiny, budou vyzváni, aby zůstali na správné cestě.
5. Nabídněte porozumění a povzbuzení.
Zapijte si ucho. Pomozte svému milovanému člověku zjistit, co je příčinou této odolnosti vůči cvičení. Jsou si vědomi? Pokoušeli se být v minulosti aktivnější a neuspěli? Pomáhá jim porozumět důvodům, proč se cítí takto, je zásadní pro to, aby se jim tyto pocity dostaly. Jakmile se dostanou do cesty, nezapomeňte je i nadále povzbuzovat, když dosahují pokroku. Oslavte orientační body, jako je ztráta hmotnosti nebo prodloužené trvání. Vaše pozitivní zesílení může dlouhou cestu pro někoho, kdo se snaží změnit svůj život - i když jsou počáteční změny malé. Rozpoznání a podpora úsilí lidí, které milujete, je zásadní pro to, aby tato změna trvalá.
