Jak snížit příznaky
Máte-li hyperaktivní močový měchýř (OAB), můžete cítit častou, intenzivní potřebu močit. Důvodem je to, že svaly močového měchýře se zhoršují, i když váš močový měchýř není plný.
Svaly močového měchýře mohou také náhle kontraktovat, aniž by došlo k nahromadění nebo varování. To způsobuje naléhavou potřebu močení.
OAB je běžné a postihuje přibližně 33 milionů Američanů. Ačkoli je u starších dospělých častější, OAB může nastat v každém věku.
Pokud máte OAB, můžete učinit řadu věcí, které pomáhají zmírnit vaše příznaky, včetně:
- Trénink močového měchýře. Časování vašich výletů do koupelny může pomáhat měchýři přizpůsobit se držení moči po delší dobu.
- Cvičení v pánevním dnu. Také nazývané Kegels, mohou vám pomoci lépe kontrolovat zastavení a začátek močení.
- OTC léky. Některé léky mohou pomoci uvolnit svaly močového měchýře a poskytnout vám větší kontrolu nad přestávkami v koupelně.
Vaše strava také hraje klíčovou roli ve vašich příznacích. V některých případech může jíst skutečně více stresu a zvýšit podráždění. Některé OTC léky na kontrolu močového měchýře mají vedlejší účinky, které mohou ovlivnit příjem potravin a tekutin.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, jak vaše dieta ovlivňuje OAB, jaké potraviny můžete jíst, abyste našli úlevu a jaké potraviny byste se měli vyvarovat.
Co má vaše dieta spojit s hyperaktivním močovým měchýřem?
Pokud máte OAB, některé potraviny a nápoje mohou dále dráždit močový měchýř nebo močový trakt.
To může způsobit uptick následující příznaky:
- časté nutkání močit
- časté močení
- křeče močového měchýře
- únik moči
Mějte na paměti, že potraviny, které negativně ovlivňují jednu osobu, nemusí na vás mít vliv. Experimentování s různými potravinami a nápoji vám pomůže určit všechny diety, které máte k dispozici. Vedení jídelního deníku může také pomoci.
Pití velkého množství vody je důležité pro celkové zdraví. Ale pokud máte OAB, více příjmu tekutin se obvykle rovná více výletů do koupelny. Pokud jsou tyto tekutiny sýte oxidem uhličitým, mohou ještě více zhoršit vaše příznaky.
Diskutujte o příjmu tekutin s lékařem. Mohou vám pomoci zjistit, kolik tekutin denně pít a kdy.
Mnoho lidí s OAB se vyvaruje pití před spaním, aby snížilo noční výlety do koupelny.
Mějte na paměti, že příliš malý příjem tekutin není také ideální. Pokud pijete příliš málo, moč může být koncentrovaná a kyselá, což zvyšuje podráždění střev.
Pokud máte také celiakii nebo citlivost na lepek, konzumace potravin obsahujících lepek může přispívat k OAB. Gluten lze nalézt v pšeničných, žitných a ječmenných produktech. Mezi běžné příklady těchto problémů patří:
- pečené potraviny
- cereálie
- ovsa
- nudle
- polévky
- alkohol
Co byste měli omezit nebo odstranit z vaší stravy?
Některé potraviny a nápoje obsahují dráždivé látky, které mohou zesilovat vaše symptomy OAB.
Může být prospěšné omezit nebo vyhnout se:
- sýtené nápoje, jako je šumivá voda
- kofeinované nápoje, jako je káva a čaj
- čokoláda
- alkoholické nápoje
- sportovní nápoje, jako je Gatorade
- citrusové ovoce
- rajčata a výrobky z rajčat, včetně kečupu, rajčatové omáčky a chilli
- kořeněné potraviny
- potraviny obsahující umělé příchutě a konzervační látky
- potraviny obsahující cukr nebo náhražky cukru
- Miláček
- syrová cibule
Odstranění dráždivých potravin nemusí být přístupem všeho nebo nic. Možná zjistíte, že některé potraviny můžete tolerovat v malých množstvích nebo jíst příležitostně.
Pokud se rozhodnete zcela vyloučit určitou potravu, můžete ji později znovu vložit do své stravy.
Podívejte se: Může pomoci s hyperaktivním močovým měchýřem? "
Léčba OAB ovlivňuje vaši dietu?
Lékař Vám může doporučit léky na relaxaci močového měchýře, které pomáhají kontrolovat svaly močového měchýře.
Mezi běžné léky patří:
- fesoterodin (Toviaz)
- tolterodin (Detrol)
- oxybutynin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Ačkoli tyto léky mohou pomoci zmírnit příznaky, mohou způsobit nežádoucí účinky. Potenciální vedlejší účinky zahrnují sucho v ústech a zácpa.
Suchá ústa
Sucho v ústech může vést k pít více tekutiny, než je doporučeno. To může způsobit zvýšení vašich celkových symptomů OAB. Pokud máte sucho v ústech, snažte se popíjet malé množství vody po celý den. Tam jsou také OTC produkty, které mohou pomoci snížit pocity sucha v ústech, včetně:
- bez cukru cukr nebo gumu, které mohou stimulovat tok slin
- náhražky slin, např. Mouth Kote Dry Mouth Spray nebo Biotene Moisturizing Mouth Spray
- ústní vody obsahující xylitol, jako je ACT Total Care Suchá ústní voda
Zácpa
Vaše střeva se nachází v blízkosti močového měchýře. Pokud máte zácpu, můžete cítit další tlak na močový měchýř, což způsobuje častější močení.
Možná budete moci bojovat s tím, že budete jíst potraviny bohaté na vlákniny, které jsou známé pro snížení zácpy. Ořechy jsou skvělou volbou, včetně:
- mandle
- pistácie
- pekanů
Pokud se obáváte nežádoucích účinků léků, poraďte se s lékařem. Mohou s vámi spolupracovat, aby našli vhodnější lék. Pokud potřebujete lék na OAB, nepřestávejte užívat současný předpis bez souhlasu lékaře.
Jaké potraviny by měly jít ve vaší stravě?
Pokud máte OAB, je důležité vyhnout se jídlům, které mohou dráždit váš močový měchýř. Opt na potraviny, které jsou bohaté na vitamíny, jako je nekyslé ovoce a zelenina.
Plody pro zdraví močového měchýře zahrnují:
- banány
- jablka
- hrozny
- kokosový ořech
- vodní meloun
- jahody
- ostružiny
Zelenina pro zdraví močového měchýře patří:
- chřest
- brokolice
- okurky
- kapusta
- mrkve
- celer
- hlávkový salát
- papriky
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také důležité. Pomáhají předcházet zácpě, což může způsobit dodatečný tlak na močový měchýř.
Potraviny bohaté na vlákniny zahrnují:
- čočka
- fazole
- maliny
- artyčok
- ječmen
- otruby
- ovsa
- mandle
Protein je také nezbytný pro vaše celkové zdraví. Mezi dobré zdroje proteinů patří:
- Ryba
- kuře
- tofu
- vejce
Neváhejte experimentovat s různými kořením, abyste na pokrmy z jídla přetočili nový vzhled. To vám může pomoci zachovat zajímavost vašich střihů a zároveň vám pomůže vyhnout se možným dráždivým účinkům.
Pokračujte v čtení: Další potraviny, které se vyvarujete, pokud máte OAB "
Doplňky pro adekvátní výživu
Rozvoj stravy bez dráždivých látek může trvat několik pokusů a omylů. Během této doby je důležité získat doporučené množství denních živin.
Ujistěte se, že budete mluvit s lékařem o vašich individuálních nutričních potřebách. Mohou pomoci určit vhodné doplňky pro vás.
Může být prospěšné doplnit stravu denními multivitamínovými nebo výživovými nápoji. Populární výživné nápoje zahrnují koktejly, jako je Boost nebo Ensure, a vzorce, jako je ProNourish.
Kontaktujte svého lékaře před přidáním doplňkového nebo výživového nápoje k Vašemu režimu. Některé přísady mohou interferovat s Vašimi léky nebo jinak negativně ovlivnit vaše celkové zdraví.
Podívejte se na: Jaké domácí prostředky léčí hyperaktivní močový měchýř? "
Sečteno a podtrženo
Ačkoli neexistuje lék na OAB, většina lidí může snížit nebo zmírnit jejich příznaky prostřednictvím změn životního stylu, léky nebo obojí.
Identifikace vašich spouštěčů pokrmů může značně zkrátit vaše příznaky a zlepšit kvalitu života. Můžete také zjistit, že je přínosné sledovat příjem tekutin a omezovat pití kapalin do určitých časů.
Pokud si myslíte, že vaše dieta může přispívat k vašim příznakům, spusťte deník jídla. Ujistěte se, že zaznamenáte každé jídlo a jakékoliv příznaky, které zažíváte později.
Pokud se příznaky objeví dlouho poté, co jste jedli, zapište si, co jste udělali, když se příznaky začaly. Můžete zjistit, že vaše příznaky mají více společného s určitými aktivitami, jako je cvičení.
Pokračujte v čtení: Tipy pro zmírnění stresu a úzkosti z hyperaktivního močového měchýře "
