Jak zachovat mozek mozku, jak jste věku

Stárnutí je přirozenou součástí života, ale ztráta duševní ostrosti nemusí být.

Stejně jako valící se kámen nesbírá žádný mech, aktivní mysl shromažďuje žádný prach. Tajemství, které udržuje vaši mysl ostré a živé znamená udržet ji aktivní, napadené a dobře krmené. Ve skutečnosti je to sval a stejně jako každý sval, váš mozek potřebuje praxi a správné živiny.

Zde jsou některé překvapivě jednoduché věci, které dokážou udržet vaši mysl v nejvyšším rychlostním stupni ve vašich zlatých letech:

1. Strávit nějaký čas s přáteli: To oklamání, které máte se svými přáteli, je zdravější, než víte. Aktivně se účastní konverzace zahrnují více částí mozku. Poslouchat, interpretovat informace a vytvářet odpovědi aktivně pracovat vaši mysl. Tak zavolejte přítele nebo navštivte jednu. Říkání vtipů a smíchu také pomáhá překonat stres, což je velkou překážkou funkce mozku.
2. Cvičení: Výzkum ukazuje, že cvičení často zlepšuje funkce mozku tím, že stimuluje endorfiny a další chemické látky. Některé výzkumy ukazují, že výkon po celý život může chránit před fungováním mozku souvisejícím s věkem. Doba cvičení je také skvělým momentem k vyčistit mysl ze stresu nebo se soustředit pouze na něco, co vás znepokojuje.
3. Naučit se něco nového: Nedovolte, aby vám někdo řekl, že se starí psi nemohou naučit nové triky. Zatímco starší dospělí mohou trvat déle, než se naučili nový úkol než jejich mladistvé protějšky, zdravá mysl je schopna učit se novým úkolům v jakémkoli věku. Ať už jde o nové koníčky nebo o učení se kantonským, čím více se otestuje mozek, aby se učil, tím víc to bude na výzvu.
4. Jíst: Tvůj mozek nevypálí správně, jestli hladíš. Velké mozkové potraviny zahrnují ořechy, borůvky a ty bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou sladkovodní ryby a avokádo. Pití zeleného čaje a kávy může také posílit mozek mozku.
5. Snít: Zatímco učitelé nám říkali, že to neudělají, nechat svou myšlenku ticho umožnit, aby několik částí vašeho mozku fungovalo najednou, včetně úseku, který se zabýval složitým řešením problémů.

Гледай видеото: The Gerson Miracle 2004 (Červenec 2024).