Co je to osteoporóza?
Osteoporóza je onemocnění, které způsobuje, že kostní tkáň je tenká a méně hustá. To způsobuje oslabené kosti, které jsou náchylnější k zlomeninám.
Osteoporóza vykazuje velmi málo příznaků a může pokročit do pokročilých stádií, aniž by představovala žádné problémy. Takže to není často objeveno, dokud vaše oslabené kosti zlomeniny nebo zlomení. Jakmile máte frakturu v důsledku osteoporózy, jste náchylnější k jinému.
Tyto přestávky mohou být oslabující. Nejčastěji se vaše oslabené kosti objevují až po katastrofickém pádu, který má za následek rozbité kyčle nebo záda. Tyto zranění vám mohou mít několik týdnů nebo měsíců omezenou nebo žádnou mobilitu. Pro léčbu lze také vyžadovat chirurgii.
Jak se osteoporóza vyvíjí?
Přesná příčina osteoporózy není známa. Víme však, jak se nemoc rozvíjí a co dělá s vašimi kosti.
Myslete na své kosti jako na živé, rostoucí a stále se měnící entity vašeho těla. Představte si vnější část své kosti jako případ. Uvnitř je jemnější kost s malými otvory, podobně jako houba.
Pokud vyvinete osteoporózu a vaše kosti začnou oslabovat, díry ve vnitřní části vašeho kosti se zvětšují a množí. To způsobuje, že vnitřní struktura vaší kosti oslabí a stane se abnormální.
Pokud padnete, když jsou vaše kosti v tomto stavu, nemusí být dostatečně silné, aby udržely pádu, a oni budou lámat. Pokud je osteoporóza závažná, mohou se zlomeniny vyskytnout i bez pádu nebo jiného traumatu.
Osteoporóza a menopauza
Menopauza znamená trvalý konec měsíčních období a plodnosti. Podle Národního institutu stárnutí většina žen začíná prožívat změny menopauzy ve věku od 45 do 55 let.
Jak ženy vstoupí do menopauzy, začnou jejich hladiny estrogenu a progesteronu klesat. Estrogen působí jako přirozený ochránce a obrance síly kostí. Nedostatek estrogenu přispívá k rozvoji osteoporózy.
Snížené hladiny estrogenu nejsou jediným příčinou osteoporózy. Jiné faktory mohou být zodpovědné za oslabené kosti. Když jsou tyto faktory kombinovány se sníženou hladinou estrogenu během menopauzy, osteoporóza se může začít nebo vyvíjet rychleji, pokud se již vyskytuje ve vašich kostech.
Porozumění rizikům
Následující jsou další rizikové faktory pro osteoporózu:
Stáří
Až do 30 let vaše tělo vytvoří více kostí než ztratíte. Poté dochází ke zhoršení kostní tkáně rychleji než tvorba kostí. Čistým účinkem je postupná ztráta kostní hmoty.
Kouření
Ukázalo se, že kouření zvyšuje riziko osteoporózy. Zdá se také, že způsobuje časnější nástup menopauzy, což znamená, že je méně času, aby vaše kosti byly chráněny estrogenem. Kuřáci také mají těžší čas hojení po zlomenině ve srovnání s nekuřáky.
Složení těla
Ženy, které jsou malé nebo malé, mají větší riziko vzniku osteoporózy ve srovnání s ženami, které jsou těžší nebo mají větší rám. Je to proto, že tenčí ženy mají méně kostní hmoty v porovnání s většími ženami. Totéž platí pro muže.
Stávající hustota kostí
Když dosáhnete menopauzy, tím větší je vaše kostní hustota, tím nižší je pravděpodobnost vzniku osteoporózy. Přemýšlejte o svém těle jako o bance. Strávíte svůj život v budově mladých lidí nebo "ušetříte" kostní hmotu. Čím více kostní hmoty máte na začátku menopauzy, tím rychleji "vyčerpáte". Proto byste měli své děti povzbudit, aby aktivně budovaly hustotu kosti v mladších letech.
Rodinná historie
Pokud měli vaši rodiče nebo prarodiči osteoporózu nebo utrpěli zlomeninu kyčelního kloubu v důsledku menších pádů, můžete mít větší riziko vzniku osteoporózy.
Rod
Ženy mají až čtyřikrát větší pravděpodobnost vývoje osteoporózy než muži. Je to proto, že ženy mají tendenci být menší a obvykle váží méně než muži. Ženy ve věku nad 50 let mají největší riziko vzniku kostních onemocnění.
Rasa a etnická příslušnost
Celosvětově mají severní Evropané a běloši největší riziko fraktur způsobených osteoporózou. V této populaci také klesá osteoporóza.
Studie iniciativy týkající se zdraví žen však ukázala, že u afroamerických, indiánských, asijských a hispánských žen došlo k více frakturám v důsledku osteoporózy, než se v této populaci vyskytly případy invazivního karcinomu prsu, mrtvice a úmrtí na srdeční záchvaty.
Možnosti léčby
Různá léčba může pomoci zastavit rozvoj osteoporózy. Zde je několik kroků, které můžete provést, abyste zabránili poškození kosti:
Vezměte doplňky vápníku a vitaminu D.
Vápník může pomoci stavět silné kosti a udržet je silné, jak jste starší. Národní instituty zdraví doporučují, aby lidé ve věku 19 až 50 let denně dostávali 1000 miligramů vápníku. Ženy nad 50 let a všichni dospělí nad 70 let by měli každý den dostat nejméně 1200 mg vápníku.
Pokud nemůžete získat dostatečné množství vápníku prostřednictvím potravinových zdrojů, jako jsou mléčné výrobky, kapusta a brokolice, poraďte se s lékařem o doplňcích. Jak uhličitan vápenatý, tak citrát vápenatý dodávají tělu dobré formy vápníku.
Vitamin D je důležitý pro zdravé kosti, protože vaše tělo nemůže správně absorbovat vápník bez něj. Mastné ryby, jako je losos nebo makrela, jsou dobrým zdrojem vitaminu D z potravy spolu s potravinami, jako je mléko a obiloviny, ve kterých je přidán vitamín D.
Expozice slunce je přirozený způsob, jak tělo dodává vitamín D. Ale čas, který trvá na slunci k produkci vitaminu D, se liší v závislosti na denní době, prostředí, kde žijete, a přirozeném pigmentu pokožky.
Pro osoby, které se zabývají rakovinou kůže nebo těmi, kteří chtějí získat svůj vitamin D jiným způsobem, jsou k dispozici doplňky. Lidé starší 50 let by měli každý den dostat alespoň 600 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D.Lidé nad 70 let by měli denní dávku vitaminu D zvýšit na 800 IU.
Zeptejte se svého lékaře na léky na předpis a přípravky na injekci kostní hmoty
Skupina léčiv nazývaná bisfosfonáty pomáhá předcházet ztrátě kostí. Časem se ukázalo, že tyto léky zpomalují ztrátu kostní hmoty, zvyšují hustotu kostí a snižují riziko zlomenin kostí. Nedávný přehled ukázal, že bisfosfonáty mohou snížit míru zlomenin způsobených osteoporózou až o 60 procent.
Selektivní modulátory estrogenových receptorů nebo SERM jsou skupinou léčiv, která mají estrogen-podobné vlastnosti. Někdy se používají k prevenci a léčbě osteoporózy. Studie z roku 2011 ukázala, že nejvíce přínosů u SERMS je časté snížení rizika zlomenin v páteři až o 42 procent.
Udělejte si cvičení s vážením součást vaší fitness procedury
Cvičení často dělá tolik pro budování a udržení silných kostí jako léčení. Cvičení činí kosti silnější, pomáhá předcházet ztrátě kostí a také urychluje zotavení v případě zlomeniny kostí.
Chůze, jogging, tanec a aerobik jsou všechny dobré formy vážení cvičení. Nedávná studie naznačuje, že plavání a vodní cvičení také poskytují určitý přínos pro sílu kostí, ale jen tolik, než ve srovnání s těmi, které nesou váhu.
Poraďte se s lékařem o hormonální substituční terapii
Hormonální substituční léčba (HRT) může pomoci zabránit ztrátě kostní hmoty způsobené snížením hladiny estrogenu, ke kterým dochází během perimenopauzy a menopauzy. Nicméně odborníci v současné době doporučují, aby byla HRT použita teprve po zvážení dalších možností pro zdraví kostí.
HRT může mít úlohu při léčbě dalších příznaků menopauzy, včetně návalů tepla, nočních pocení a změn nálad. Tato terapie však není pro všechny. Možná není správná léčba, pokud máte osobní anamnézu nebo máte zvýšené riziko:
- infarkt
- mrtvice
- krevní sraženiny
- rakovina prsu
Existují i další zdravotní stavy, kdy HRT není nejlepší volbou. Poraděte s lékařem o více informací o této možnosti léčby.
Toulec
Ženy, které procházejí menopauzou, mají vyšší riziko vývoje osteoporózy, ale existuje mnoho způsobů, jak je zpomalit a posilit tělo.
