Intro
U mnoha žen je jednou z největších stížností během těhotenství to, že bolestivé záda! Někde mezi půl až třemi čtvrtěmi těhotnými ženám dojde k bolesti zad.
I když je snadné určit příčinu bolesti v zádech v pozdějších fázích vašeho těhotenství (nápověda: viní břicho), co je za bolesti v zádech v prvním trimestru? Zde je to, co můžete očekávat.
Příčiny bolesti zad při brzkém těhotenství
Brzké těhotenství
Existuje mnoho přispívajících k bolesti zad, které zažíváte během těhotenství. U některých žen je to vlastně časný signál těhotenství. Pokud trpíte bolesti v zádech v prvním trimestru, mohou být někteří viníci.
Hormon se zvyšuje
Během těhotenství uvolňuje vaše tělo hormony, které napomáhají vázání vazů a kloubů v pánvi, aby se změkčily a uvolňovaly. To je důležité pro doručení vašeho dítěte, později v těhotenství. Ale hormony nefungují jen ve vaší pánvi. Oni se pohybují po celém vašem těle, což ovlivňuje všechny vaše klouby. V prvním trimestru těhotenství může toto změkčení a uvolnění přímo ovlivnit záda. Často budete cítit to v podobě bolesti a bolesti.
Stres
Stres může přispívat k bolesti zad, ať jste nebo jste těhotná. Stres zvyšuje bolest a těsnost svalů, zejména v oblastech slabosti. Pokud hormony již způsobují zmatek na kloubech a vazy, trochu strachu z práce, rodiny, vašeho těhotenství nebo cokoli jiného může dojít k dlouhé cestě k poškození zad.
Druhý a třetí trimestr
Jak vaše těhotenství postupuje, další faktory mohou vstoupit do hry zhoršit, že bolest zpět.
Přemístění těžiště
Jak se vaše břicho zvětší, vaše těžiště klesne dopředu. To může vést ke změnám ve vašem postoji, které mohou ovlivnit to, jak sedíte, stojíte, pohybujete a spíte. Špatné držení těla, příliš dlouho stojící a ohýbání může vyvolat nebo zhoršit bolest zad.
Přibývání na váze
Zadní část musí také podporovat rostoucí váhu vašeho dítěte, které může napnout svaly. Přidejte špatnou držení těla a bolest zad je v zásadě nevyhnutelná.
Ženy, které mají nadváhu nebo mají bolesti v zádech předtím, než jsou těhotné, mají větší riziko bolesti v zádech během těhotenství.
Léčba bolesti v ranním věku během těhotenství
Bez ohledu na to, v jakém stadiu těhotenství jste, jsou způsoby léčby bolesti zad. Pravděpodobně nebudete moci zcela zabránit, ale můžete minimalizovat bolest.
Postupujte podle těchto tipů pro snížení bolesti zad během těhotenství.
- Zaměřte se na udržení dobrého držení těla, když sedíte nebo stojíte. Stojte rovně, s hrudníkem vysokým a rameny zpátky a uvolněně.
- Snažte se vyhnout se dlouhodobému pobytu. Pokud jste hodně na nohou, zkuste jednu nohu na vyvýšeném povrchu.
- Pokud potřebujete něco vyzdvihnout, nezapomeňte, že se ocitnete v pase.
- Vyhněte se zdvíhat těžké věci.
- Používejte rozumné boty, které nabízejí podporu.
- Pokuste se spát na své straně, ne na zádech, s polštářky zastrčenými pod břichem a mezi koleny pro jemnou podporu.
- Procvičte těhotenské cviky, které jsou určeny k posílení a podpoře vašeho břicha a záda.
- Jak vaše břicho roste, zvážit nosit podpůrný oděv nebo opasek, který vám pomůže vyloučit nějaký tlak z vašeho záda.
- Vyzkoušejte místní chiropraktiky, kteří se specializují na péči spojenou s těhotenstvím a dozvíte se více o tom, jak může úprava pomoci zmírnit bolesti zad.
- Když sedíte, zkuste zdvihnout nohy a ujistěte se, že vaše židle nabízí dobrou oporu. Použijte bederní polštář pro další podporu dolní části zad.
- Snažte se dostat spoustu odpočinku.
Pokud se vaše bolest v zádech zdá být spojena s vašimi stresovými úrovněmi, věci jako meditace, prenatální jóga a další odpočinek mohou být užitečné způsoby, jak zvládnout stres.
Můžete použít ledové balíčky, které poskytují úlevu bolesti zad a prenatální masáže mohou být úžasně uvolňující a uklidňující. Pokud je vaše bolest zad příliš velká, poraďte se s lékařem o lécích k léčbě zánětu. Neměli byste užívat léky bez předchozího souhlasu svého lékaře.
Kdy se obraťte na svého lékaře
Bolest zad je obvykle normální součástí těhotenství. V některých případech však může být známkou závažných problémů, jako je předčasná porucha nebo infekce močových cest.
Bolest zad, která je doprovázena horečkou, hořícím močením nebo vaginálním krvácením, by neměla být ignorována. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Další kroky
Bolest zad je normální, nepohodlná část těhotenství pro většinu žen. V prvním trimestru je bolest zad zpravidla spojena se zvýšením hormonů a stresem. Můžete mít větší riziko bolesti zad během těhotenství, pokud je to něco, co jste zažil předtím, než jste těhotná nebo máte nadváhu.
Můžete minimalizovat bolesti zad tím, že se vyvarujete nadměrného stoje, nosíte podpůrné boty a zaměřujete se na správné držení těla. Zatímco pravděpodobně nebudete schopni napravit bolest zad zcela, nemusíte trpět. Použijte lepidlo pro reliéf a jaro pro prenatální masáž, pokud je to možné. Chiropraktická péče může být také účinná při minimalizaci bolesti zad ve všech fázích těhotenství.
Otázka:
Jsou prenatální masáže a chiropraktická péče v bezpečí během prvního trimestru těhotenství?
A:
Chiropraktická péče a terapie zpráv jsou obvykle během prvního trimestru těhotenství v pořádku. To je řečeno, měli byste hledat chiropraktik a masážní terapeut, kteří byli speciálně vyškoleni pro péči o těhotné ženy. Někteří se budou specializovat na prenatální a některé v postnatální péči.Existuje několik certifikací, a proto se můžete dozvědět něco o certifikaci typu, které držitel praktiky drží, nebo o tom, jaký typ certifikace chcete držet, když se o vás starají. Chiropraktik také nabídne cvičení a úseky, které jsou bezpečné během těhotenství.
Debra Sullivanová, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnvers reprezentují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
