Proč se to stane
Nevolnost je ten strašný pocit, že se dostanete do žaludku, takže máte pocit, jako byste zvracela. Může být vyvolán virem, trávicím stavem, těhotenstvím nebo dokonce nepříjemným zápachem.
Mnohokrát je nejasné, proč nevolnost udeří. Ať je jakýkoli důvod - když dojde, uděláte téměř cokoli, abyste to udělali pryč.
Zde je seznam 16 způsobů, jak se zbavit nevolnosti. Seznam začíná se základními opravnými prostředky, které poskytují rychlé úlevy, a poté se přesune na ty, které mohou trvat déle. Mnoho léků na zvracení nemusí nutně léčit stav, ale mohou vám pomoci cítit se pohodlněji.
1. Posaďte se a vyhněte se krčení žaludku
Pokud vaše matka někdy řekla, abyste si po jídle lehnout, byla na něco. Když ležíte na místě, mohou se zvedat žaludeční šťávy a zvýšit pocity nevolnosti a celkové nepohodlí, zvláště pokud máte kyselý reflux nebo GERD.
Chrupavčit váš žaludek může také zhoršit nevolnost, protože to stlačí oblast a dělá vám méně pohodlné obecně. Když jste naužlivá, zkuste se sklánět s horním tělem vyvýšený a pohybujte se co nejméně.
2. Otevřete okno nebo sedněte před ventilátorem
Existuje důvod, proč vidíte automobilky s hlavami, které prakticky visí z okna auta. Čerstvý vzduch snižuje příznaky nevolnosti u mnoha lidí, i když není jasné, proč. Může se zbavit špinavých pachů nebo vám prostě pomůže soustředit se na něco jiného, než je nevolnost.
Zkuste sedět před ventilátorem nebo oknem při prvním známce nevolnosti, zvláště pokud jste přehřátí.
3. Použijte chladný kompres
Uklidňující, chladný kompresní přípravek umístěný na zadní straně krku může pomoci zmírnit nevolnost. Když dojde k nevolnosti, může se zvýšit teplota těla.
Umístění chladného komprese na zadní straně krku na několik minut může být uklidňující. Také pomáhá snižovat teplotu těla, která, pokud je vysoká, může způsobit nevolnost.
4. Použijte tlak
Akupresura je alternativní léčebná terapie, která tlačí na konkrétní oblasti těla, aby zmírnila příznaky. Tlak na nevolnost je na vašem vnitřním zápěstí, asi dva a půl palce dolů, mezi dvěma velkými šlachy. Pro zmírnění nevolnosti stiskněte několik minut na krouživém pohybu tento tlakový bod.
5. Meditujte nebo se zhluboka nadechněte
Meditace, praxe soustředění a uklidnění mysli, může pomoci zmírnit nevolnost. Je to druh relaxační techniky, která může být obzvláště přínosná pro nevolnost způsobenou stresem a úzkostí.
Hluboké dýchání je meditační technika. Ale můžete to také udělat sama, aby potlačila nevolnost související se stresem. Pomalu vdechujte nosem, držte dech na tři vteřiny a pomalu vydechujte. Opakujte několikrát, dokud se nevolnost nezůstane.
6. Posuňte zaostření
Někdy je léčení nevolnosti prostě myslí nad hmotou. Čím víc se budete zabývat vaší nevolností, tím více se budete cítit.
Při příštím nevolnost útoky, rozptýlit se při čtení knihy nebo sledování televize. Pokud se pohyb nedoporučuje, abyste se cítili horší, udělali nějakou lehkou domácí práci nebo si s dětmi zahrajte hru - cokoliv, abyste si mysleli, jak se cítíte.
Pokud jste v práci, zhluboka se nadechněte a zaútočte na hromadu papírových dokumentů na stole, které jste několik dní ignorovali. Ale především, nebuďte mučedníci v práci, pokud vaše nevolnost přetrvává. Možná máte obávaný, vysoce nákazlivý "žaludeční chybu".
7. Zůstaňte hydratováni
Pokud nemůžete jíst nebo pít kvůli nevolnosti, může dojít k dehydratacím. Nevolnost je také příznakem dehydratace, ale pít příliš mnoho může zhoršit nevolnost tím, že váš žaludek cítit nepříjemně plné.
Když máte pocit, že jste v pohodě, po celý den popíjejte tekutiny. Pokud se jedná o přímou vodu, otočí se žaludek, zkuste pít čaj bez kofeinu nebo vodu s plátky čerstvého ovoce.
8. Vyberte si heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je populární lidový lék na nevolnost. Má sedativní účinek, který vám může pomoci při spánku, když jste nauzeu. Může také zmírnit úzkost.
Hamburkové čajové sáčky jsou k dispozici ve většině obchodů s potravinami, v obchodech s přirozeným zdravím a on-line. Vytvořte si vlastní heřmánkový čaj nalijte jednu šálek vařící vody přes lžíci sušených nebo čerstvých heřmánkových květin. Prudce strávit nejméně pět minut a napnout.
9. Obraťte se na citrony
Citrony obsahují kyselinu citrónovou, což je přirozeně se vyskytující sloučenina, která pomáhá trávení a uklidňuje žaludek. Zkuste přidat čerstvě vymačkanou citronovou šťávu do vody a popíjet po celý den.
Pokud je nevolnost způsobena zácpou, pít teplou vodu s citrónovou šťávou může stimulovat vaše střevo. Jděte však snadno. Požití příliš velkého množství citronové šťávy v krátkém čase může zhoršit nevolnost.
Vůně citronů může také zmírnit nevolnost. Podle studie z roku 2014 může vdechování citrónového oleje pomoci zmírnit nevolnost a zvracení u těhotných žen. Pokud nemáte na ruce silicový citrón, jednoduše nakrájejte čerstvý citrón na polovinu a vdechujte vůni.
10. Vydejte zázvor
Zázvor je pravděpodobně nejoblíbenější domácí lék na nevolnost. Podle recenze z roku 2012 má zázvor antiemetické schopnosti, i když je stále zapotřebí dalšího výzkumu.
Chcete-li pomoci při nevolnosti, jíst malý kousek čerstvého nebo kandovaného zázvoru. Můžete také vypít zázvorový čaj, který najdete v obchodech s potravinami, v obchodech s přirozeným zdravím a online.
Vytvořte svůj vlastní zázvorový čaj tím, že vylijete jednu šálek vařící vody přes jeden palec oloupaného, čerstvého, zázvorového kořene. Prudce po dobu nejméně pěti minut, zatěžte, pokud chcete, a vychutnejte si.
11. Pár s mentolou
Podle studie z roku 2013 bylo zjištěno, že mátový olej je bezpečný a účinný způsob boje proti nevolnosti v důsledku chemoterapie. Můžete si vzít kapsle peppermint, nebo napít mátový čaj, abyste získali tyto výhody.
Podívejte se na mátový čaj v obchodě s potravinami a přirozeným zdravím, nebo online.Nebo udělejte svůj vlastní tím, že vylijete jednu šálek vařící vody přes hromadu čajové lžičky čerstvých listů máty peprné. Prudce strávit nejméně pět minut a přetáhnout na přednost.
Inhalační esence z mátového máta nebo čerstvého máty z mátového pepřemtu může podle anestézie podle studie z roku 2011 také zmírnit nevolnost.
12. Vyhněte se nápojům se sýrem
Existuje příběh starých manželky, že pití sýravaných nápojů, jako je zázvorová kaše nebo kola, pomáhá potlačit břicho. Opak je často pravda.
Sýrové nápoje mohou způsobit nadýmání a zhoršování refluxu kyseliny a GERD, které mohou způsobit nevolnost. Navíc, většina šumivých nápojů je nabitá cukrem, což může také způsobit, že jste křehčí.
Pokud musíte napít šumivý nápoj, nechte ho ponechat rovnou nebo jej zředit vodou předtím, než budete pít.
13. Jezte malé jídlo něco něžného
Po nenásilné stravě může pomoci zvracet z nevolnosti nebo zamezit zvracení. Nejčastější doporučenou stravou pro zotavení z nevolnosti je dieta BRAT - banány, rýže, jablka a toast.
Můžete také jíst malé množství:
- soli
- prosté těstoviny nebo nudle
- obyčejné pečené nebo šťouchané brambory
- míchaná vejce
- vejce natvrdo
Vyhněte se vypráženému jídlu, mléčným výrobkům, jako je sýr a mléko, maso a potraviny s vysokým obsahem vlákniny, dokud nevolní potíže nedojde.
14. Vezměte léky mimo OTC (OTC)
Nevolnost léky se nazývají antiemetika. Pokud je nevolnost těžká, možná budete potřebovat OTC lék, který pomůže uklidnit a uklidnit žaludek.
Některé možnosti jsou:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Pokud jste těhotná, neužívejte žádné OTC léky bez konzultace s lékařem.
15. Vezměte doplňky vitaminu B-6
V roce 2013 schválil Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv Diclegis kombinaci vitaminu B-6 (pyridoxin) a antihistaminika doxylaminu jako léčbu nevolnosti související s těhotenstvím.
Vitamín B-6 sám o sobě měl smíšené výsledky pro léčbu nevolnosti. Typická dávka je mezi 30 až 100 miligramy denně, v 1 až 3 rozdělených dávkách po dobu až 3 týdnů.
Příliš mnoho vitaminu B-6 však může zhoršit nevolnost. Může také způsobit vážné nežádoucí účinky, jako například:
- abnormální srdeční rytmus
- brnění
- snížený svalový tonus
Z tohoto důvodu užívejte pouze přípravek Diclegis nebo vitamín B-6 pro nevolnost pod dohledem svého lékaře.
Vždy je důležité diskutovat o všech lécích s lékařem během těhotenství, abyste se vyhnuli těm, které mohou mít negativní vliv na vás nebo vaše dítě. Lékař může nejdříve doporučit jiné přístupy, protože většina nevolnosti v těhotenství ustoupí do čtvrtého měsíce nebo druhého trimestru.
16. Vyzkoušejte olej CBD
Cannabidiolový olej (CBD) pochází z účinné látky v konopí. CBD olej neobsahuje THC, hlavní kanabinoid v konopí, který mění mentální stav.
Výzkum probíhá a stále je zapotřebí více, některé studie však ukázaly slibné výsledky. Jedna studie od roku 2012 na krysách naznačuje, že CBD produkuje nepřímo v mozku účinky anti-nevolnosti.
Olej CBD je dostupný v mnoha formách, včetně:
- kapaliny
- pasty
- kapslí
- vapes
- potraviny
- spreje
Dávkování není regulováno a doporučení se liší, proto si pozorně přečtěte pokyny na obalu a před použitím si zeptejte lékaře. Pro léčbu nevolnosti používejte pouze olej CBD pro lékařské účely.
CBD olej není v žádném státě legální, takže nezapomeňte zkontrolovat zákony vašeho státu před jeho zakoupením nebo použitím a zakoupit si z opravdového zdroje. Některé státy mohou povolit CBD pouze s lékařským předpisem.
Kdy se chcete podívat na svého lékaře
Pokud jiné příznaky doprovázejí nevolnost, může to být vážné. Například nevolnost s bolestí na hrudníku je klasickým příznakem srdečního záchvatu. Nevolnost se závažnou bolestí hlavy nebo závažným závrať může znamenat neurologický problém.
Poraďte se se svým lékařem, pokud epizody nevolnosti trvají více než jeden měsíc, nebo máte nauzeu a nevysvětlitelnou ztrátu hmotnosti.
Získejte nouzovou pomoc, pokud máte nevolnost a:
- těžká bolest břicha nebo křeče
- bolest na hrudi
- rozmazané vidění
- vysoká horečka a ztuhlý krk
- zmatek
- těžká bolest hlavy
Dehydratace a nevolnost často jdou dohromady. Získejte okamžitou lékařskou pomoc, pokud máte nauzeu a další příznaky dehydratace, jako jsou:
- závrať
- suchá ústa
- nadměrná žízeň
- slabost
- tmavá moč
- časté močení
Sečteno a podtrženo
Většina nevolnosti je dočasná a není vážná. Domácí léky a OTC léky mohou pomoci, ale někdy nausea může ještě vést k zvracení. Zvracení často snižuje nevolnost nebo zanechává. Avšak zvracení a nevolnost mohou velmi rychle způsobit dehydrataci.
Tyto léky jsou doporučené pro dospělé. Protože děti mohou dostat dehydratované mnohem rychleji, přiveďte dítě do lékaře, pokud dítě zvrací déle než 12 hodin.
Mnoho léků na předpis může také způsobit nevolnost. Pokud pravidelně po užívání léku pociťujete nevolnost, poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda je k dispozici jiný lék.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
