Herečka Leah Reminiová může vypadat nyní štíhlá, ale to nebylo vždycky. Hvězda "King of Queens" se během těhotenství přiblížila asi 80 liber. Ačkoli její stint na "Tanec s hvězdami" nepochybně pomohla jí tónovat, Remini připíše "První osobní dietu" s jejími úspěchy v hubnutí.
Program byl navržen Dr. R. Cohenem. Po krevní zkoušce měří vaše hladiny lidského růstového hormonu, inzulínu a serotoninu, postupujete podle individuálního stravovacího plánu a monitorujete několik týdnů. Dieta nevyžaduje žádné doplňky. Zatímco mnozí se o to hnali, jiní nejsou tak nadšeni.
"V současné době neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že krevní test jednotlivců může odhalit kouzelný vzorec pro personalizovaný plán hubnutí specifický pro daného jedince," říká Sharon Palmer, RDN, autor knihy "Plant-Powered for Life". , schvaluje plán zdravé výživy a cvičení.
"Efektivní úbytek hmotnosti se dosáhne změnou životního stylu na udržitelný způsob stravování. Jeden, který je založen na výběru jídla, který můžete udržovat po celou dobu života, "říká.
Palmer dodává, že plán zdravé výživy může být pomalejší, pokud jde o výsledky hubnutí, ale je dlouhodobější. Dieta by měla podporovat také optimální zdraví, což znamená, že by měla být zaměřena na potraviny, které snižují zánět a snižují riziko onemocnění srdce a diabetes 2. typu.
Ať už si zvolíte nějaký plán, jako byl Remini, nebo se rozhodnete pro jinou strategii, měli byste věnovat pozornost vaší hmotnosti - zejména pokud jste získali během těhotenství více než doporučenou částku. Studie z roku 2011 provedená na univerzitě v Bristolu zjistila, že ženy, které získaly víc, než bylo doporučeno, když byly těhotné, měly vyšší riziko, že se stanou obézními a budou se v budoucnu vyvíjet související zdravotní problémy.
Chcete ztratit váhu dítěte zdravým způsobem? Zde je několik tipů, jak zhubnout po těhotenství:
1. Kojení
Palmer říká, že nové matky by měly využít způsobu přírody ke startu po zahájení těhotenství. "Zvyšuje vaši potřebu energie, což vám pomůže zhubnout," říká. Ženy by měly kombinovat s rozumným stravovacím plánem, který zahrnuje ovoce, zeleninu, chudé bílkoviny a celozrnné látky, stejně jako zdravé tuky v srdci.
2. Balení na bílkovině
"Jíst hodně bílých bílkovin během těhotenství je nesmírně důležité, abyste udrželi zdraví a vybudovali silné a zdravé dítě", říká Simone Gloger, odborník na výživu pro Dukanovu stravu. Totéž by mělo platit po narození dítěte, zejména proto, že bílkoviny, stejně jako všechny důležité živiny, jsou nezbytné pro zdravé mateřské mléko.
"Konzumujte ekologickou zeleninu a bílkovinné bílkoviny, pokud je to možné - nejlépe je krmení trávou / pastviny," dodává.
3. Přemístěte se
Gloger ví, že být nová matka je vyčerpávající a ohromující, ale to by nemělo znamenat skimping na aktivitu. Doporučuje pravidelné procházky s kočárkem nebo zkoušení třídy Mami a Mým.
4. Obličej Cravings
Těhotné ženy mohou být užívány k tomu, aby se během těhotenství chtěly ctižádat, ale neustálé snackování nepomůže novým maminkám, aby se zbavili libry. Gloger doporučuje, abyste si sami vycvičovali k různým volbám po jídle po těhotenství.
"Máte snadno dostupné a jednoduché občerstvení v ledničce, jako jsou vegetariáni a hummus, řecký jogurt a ovoce, nebo smíšené syrové oříšky po celou dobu," říká.
5. Odměňte se
Přilnavost k plánu hubnutí je těžké pro každého, zvláště ženy, které právě měli dítě. Ujistěte se, že budete mít nějaký čas, abyste se odměnili s lahůdkami, které nezahrnují jídlo, jako je masáž.
"Budete také cítit méně stresující, což je dobré pro vaši náladu, váš pas a vaše dítě," říká Gloger.
