Přehled
Puffy bradavky u mužů jsou poměrně běžné. Jsou výsledkem zvětšených prsních žláz.
To může být způsobeno:
- nízké hladiny testosteronu
- gynekomastie
- užívání steroidů
- přebytečný tuk
Možná jste schopni minimalizovat otoky tím, že provedete změny ve vaší stravě a rutinní cvičení. To může pomoci snížit tělesný tuk a posílit hruď.
Pokud není strava a cvičení účinná, může být k dosažení požadovaných výsledků nutná operace.
Čtěte dál a zjistěte, jak maximalizovat váš trénink, jaké potraviny byste měli jíst a další.
Cílené cvičení
Můžete snížit otoky v oblasti hrudníku pomocí hrudních cvičení. Tyto cviky jsou speciálně navrženy tak, aby utáhly a zpevnily vaše hrudní a hrudní svaly.
Mezi oblíbené možnosti patří:
- poklesy
- nadzemní lisy
- zkřížených kabelových kabelů
- kliky (pravidelné, zavěšené a diamantové)
- tělesné hmotnosti mušek
- nízké kabelové mouchy
- sklonu, poklesu a barbell bench press
- nakloněné lavičky na lavici
Tyto cviky můžete použít k vytvoření vlastního plánu cvičení. Pro maximální efekt by měl jeden trénink obsahovat alespoň několik hrudních cvičení.
Můžete provádět cvičení s méně sety a více opakováními, nebo naopak. Můžete například udělat 1 až 3 sady obsahující 8 až 12 opakování nebo 2 až 6 sérií 1 až 8 opakování.
Jakmile máte plán na cvičení na místě, snažit se udělat jeden 20 minutový trénink hrudníku dva až třikrát týdně. Můžete postupně zvyšovat frekvenci a dobu trvání, jak si vybudujete svou sílu. Ujistěte se, že každý týden odpočíváte každý den.
Otočte různé hrudní cviky do svého plánu, takže pracujete s trochu odlišnými svaly.
V ideálním případě bude vaše cvičení vyváženo nějakým typem plného těla kardio, abyste získali plné cvičení.
Můžete si také vybudovat hrudní svaly tím, že provedete celodenní cvičení jako je veslování nebo plavání po dobu nejméně 15 minut. Pokud chcete jít na tuto trasu, přidejte pár týdenních rotací.
Změny ve stravě
V některých případech jsou nafouklé bradavky výsledkem přílišného množství estrogenu a tuku. Možná jste schopni to napravit několika dietními změnami. Vědomí stravování může také pomoci vám dostat fit a zůstat ve tvaru.
Pokud chcete zkusit dietu s nízkým obsahem tuku, měli byste:
- zvýšit příjem ovoce a zeleniny
- odstranit těžce zpracované potraviny
- vyvarujte se sójových výrobků a zrn
Váš lékař může poskytnout podrobnější informace o tom, co byste měli jíst a co byste se měli vyvarovat, když se budete řídit dietou s nízkým obsahem tuku. Mohou také doporučit dietu, která bude lépe vyhovovat vašim individuálním potřebám.
Pokud si myslíte, že vaše hladina hormonu může být na vině, měli byste jíst stravu bohatou na testosteron a nízký estrogen.
Zkuste přidat tyto potraviny bohaté na testosteron do vaší stravy:
- česnek
- zázvor
- tuňák
- nízkotučné mléko
- žloutky
- fazole
- borůvky
- ústřice
- měkkýšů
- hovězí
- křupavá zelenina
- makadamové ořechy
Měli byste také dohodnout schůzku se svým lékařem. Hladiny hormonu mohou být vázány na základní stav. Váš lékař může doporučit jiné léčebné postupy nebo léky, které vám pomohou regulovat hormony.
Bylinné doplňky
Bylinné doplňky mohou také pomoci snížit nafouklé bradavky. Některé z nich se předpokládá, že zvyšují hladinu testosteronu.
To zahrnuje:
- tribulus terrestris
- fenugreek
- zázvor
- ashwagandha
Ačkoli některé důkazy naznačují, že tyto bylinné látky mohou zvýšit testosteron u mužů se základními stavy, jako je erektilní dysfunkce, je zapotřebí více výzkumu. K dnešnímu dni neexistují žádné vědecké studie, které by spojovaly bylinné doplňky se sníženou otupou bradavek.
Anecdotální zprávy naznačují, že tyto bylinky mohou pomoci při léčbě nafukovacích bradavek:
- kurkuma
- pampeliška
- mléka bodláka
- mučenka
- červený jetel
- ďábelský dráp
Některé doplňky mohou způsobit nepříjemné nežádoucí účinky nebo mohou mít nebezpečné interakce s léky, které jsou dostupné bez lékařského předpisu. Váš lékař může diskutovat o vašich individuálních rizicích a poradit vám o použití.
Je důležité kupovat doplňky od důvěryhodného výrobce. Váš lékař může také doporučit určitou značku nebo produkt. Měli byste vždy dodržovat informace o dávkování uvedené na štítku.
Zatímco výzkum naznačuje, že mohou být přínosy pro zdraví, FDA nesleduje čistotu nebo kvalitu doplňků. Je důležité si promluvit s lékařem, než začnete užívat přípravek.
Chirurgické postupy
Pokud nedostáváte požadované výsledky prostřednictvím diet a cvičení, poraďte se s lékařem. Mohou zkvalitnit váš existující léčebný plán tak, aby lépe vyhovoval vašim potřebám. Mohou také diskutovat o možnostech operace.
Níže uvedené postupy se často používají k léčbě gynekomastie. Mohou být také používány k léčbě nafouklých bradavek svázaných s jinými podmínkami.
- Liposukce. Tato operace se používá k odstranění prsu, ale ne prsní žlázy. Liposukce vyžaduje obnovu až do šesti týdnů.
- Amputace prsu. Tato operace odstraňuje tkáň prsní žlázy. Obvykle se používají malé řezy. Trvá asi čtyři týdny, než se zotaví.
- Neinvazivní redukce tuku. Tato léčba pomáhá zbavit nadbytečných tukových buněk pomocí topického postupu. Nechirurgická léčba může působit zmrazením tukových buněk nebo použitím radiofrekvenční technologie nebo laserů. Čas obnovy se mění, ale obvykle trvá jen několik dní.
- Tkáňová excizie. Tato technika se používá k odstranění žlázových prsních tkání nebo přebytečné kůže za účelem odstranění závažnějších případů gynekomastie. Je také zapotřebí, pokud bude vaše areola snížena nebo pokud bude bradavka přemístěna. Obnova může trvat až tři týdny.
Některé pojistné plány mohou zahrnovat náklady na chirurgii.Vaše pojišťovna pravděpodobně kryje náklady, pokud vám lékař dokáže, že má nafukovací bradavky nebo základní stav, který je způsobuje, ovlivňuje vaše zdraví.
Poraďte se svým lékařem
Pokud máte nechtěné otupy kolem bradavek, poraďte se s lékařem. Váš lékař vám pomůže určit, co to způsobuje, a také vytvořit plán léčby přizpůsobený vašim potřebám.
V některých případech může stačit cílené cvičení a dietní změny, aby se snížil vzhled nafouklých bradavek.
Měli byste také poradit se svým lékařem, pokud chcete prozkoumat doplňky jako léčbu. Mohou diskutovat o vašem individuálním riziku nežádoucích účinků a interakcí.
Ať se rozhodnete cokoli, víte, že výsledky mohou trvat déle. Budete muset být konzistentní ve vaší léčbě, abyste viděli zlepšení. Chirurgie je jedinou možností léčby, která může poskytnout okamžité výsledky.
