Jen málo dívek považuje jejich postavu za ideální, a když se otázka hubnutí stane hranou, první myšlenka přichází na dietu.
Dnes existují tisíce dietních dietních režimů, díky nimž se můžete opravdu zbavit dalších liber.
Řekneme vám, jak dosáhnout dobrých výsledků bez velkého úsilí o sebe a vyčerpání těla hladem.
Představujeme vám vaši pozornost horké, nebo jak se také říká Finsky dieta.
Obecné dietní pokyny pro horkou stravu
Tato strava přitahuje mnoho lidí s různými povolenými jídly a obecně chutnou stravou. Kromě toho lze takovou stravu nazvat oteplování, protože není nic lepšího, než se vrátit domů po dlouhé cestě po mrazivé ulici a jíst talíř horké krémové polévky.
Přišli s takovou dietou ve Finsku, odkud název pochází. Není známo, zda pomohla zhubnout finským ženám, ale získala popularitu poměrně velkou. Co tato úžasná technika poskytuje a proč ji ženy používají tak rychle?
Vyloučit ze stravy a ani si nepamatuj O následujících produktech:
• moučné výrobky;
• uzené výrobky (pamatujte na to, že nejen maso, tj. Uzený sýr, bude také nutné ze stravy vyloučit);
• rýžová jídla;
• konzervované ryby a maso;
• sladké (jít na čaj bez cukru a úplně zapomenout na sladkosti a zákusky s muffinem);
• živočišné tuky (mimochodem, rostlinný olej, i když to není zakázáno, ale je lepší jej nahradit olivou);
• stolní sůl (pokud absolutně nic bez ní, pak jen minimalizujte použití);
• koření (navzdory názoru odborníků na výživu, že koření pomáhá v boji proti celulitidě, zvyšuje také chuť k jídlu, takže existuje riziko rozpadu);
• jakékoli alkoholické nápoje.
Pro některé je vzdání se těchto produktů smrtelně děsivé a nepříjemné, ale pro někoho je to prostě neobvyklé. Strava je vždy experimentem. Zkouška vůle, vznik nových chuťových pocitů. Je obzvláště skvělé, když vás někdo v tom podporuje. Není tak snadné jít na dietu, i když to není příliš přísné, když má celá rodina jako speciální večeře vysoce kalorické jídlo.
Možná, že jste se po přečtení zákazů již rozhodli, že finská strava není pro vás, ale nepřipouštějte závěry! V této stravě je mnoho příjemných chvil. Takže se obrátíme k čemu Můžete a měli byste jíst teplou stravu. A tento seznam obsahuje následující produkty:
• mořské plody (jakékoli a další) - i když se nepovažujete za milovníka mořských řas, mezi 100% mořské plody jsou ty, které se vám líbí;
• zelenina (jakákoli, hlavně čerstvá);
• obiloviny (pohanka, ovesné vločky a další, ale měli byste se zdržet kukuřičné krupice);
• libové maso a nízkotučné ryby (například z rybí polévky);
• odstředěné mléko (nebo s minimálním obsahem tuku), jiné mléčné výrobky s nízkým procentem obsahu tuku;
• ovoce (je zde celá rozloha, povoleno je i hrozny a banány zakázané většinou stravy);
• ovocné šťávy (zejména z citrusových plodů);
• minerální voda bez plynu (protože plyn vyvolává výskyt celulitidy).
Doufáme, že jste nyní obnovili touhu uvést vaši postavu do pořádku a nějakou dobu se pokusit jíst podle těchto pravidel. Ale stále nezapomeňte, že tato strava se nazývá horká a základ stravy - polévky. Dodržujte tuto stravu by měla být 3 týdny.
Celá věc finské stravy je, že rozhodně nemusíte hladovět. Krémové polévky jsou velmi výživné a po jídle přichází pocit plnosti docela rychle.
Jak jíst horkou stravu
Milí čtenáři, jste připraveni přejít od teorie k činu? Pamatujte, že horká strava je způsob, jak se rychle zbavit nepříjemných liber a zároveň jíst spoustu skvělých jídel. K přípravě polévek zvažte jednu z možností.
Recept na polévku
Budeme potřebovat následující produkty:
- libru cibule;
- 300 g celeru;
- 200 g pórů, stejné množství mrkve a květáku, pokud chcete, můžete také přidat 200 g bílého zelí;
- jedna hlava česneku;
- banda petrželky, banda kopru (pokud máte rádi, můžete si vzít více bylin).
Nyní vaříme veškerou zeleninu a bijeme společně se zelení v mixéru, dokud směs pyré (pokud zůstanou malé kousky, to je v pořádku). Po těchto manipulacích přidejte do výsledné směsi 200–250 ml rajčatové šťávy a dobře promíchejte. Chcete-li dát misce pikantní chuť, můžete do ní přidat bazalku, trochu soli. Vařte 20 minut.
Podle dietního plánu byste měli jíst malou část tohoto velmi ústního zalévání pokaždé, když se cítíte hladoví. Teplá strava má něco společného s tekutou, ve které je nutné konzumovat veškeré jídlo výhradně v tekuté formě, to je ve většině případů porazit v mixéru. V této situaci jsou pevné produkty stále povoleny.
• Snídaně
Den můžete začít talířem krémové polévky, po kterém se doporučuje jíst několik polévkových lžic obilovin v mléce. Jako nápoj k snídani je vhodná sklenice džusu nebo nízkotučného jogurtu. Pokud máte rádi čistou vodu, skvělé, začněte ráno se sklenicí vody. Začneme, protože musíte pít tekutinu před snídaní, nejlépe 20-30 minut před jídlem.
• Vysoký čaj
Pokud je ještě před večeří vlak času a máte hlad, můžete si dát misku polévky a jíst ovoce. Tím nasycujete své tělo a budete moci přežít bez dalších občerstvení ve formě sladkých tyčinek a dalších „kouzel“ vysoce kalorického života.
• Oběd
Toto jídlo je v tomto případě velmi, velmi výživné. Jezte 100 - 150 g vařeného kuře, misku polévky nebo nízkotučnou polévku, pokud nemáte rádi ryby. Na oběd by bylo hezké vařit zeleninový salát. Pokud pracujete v době oběda, udělejte to doma a vezměte s sebou ve vzduchotěsné krabici. Strouhaná mrkev, okurky, zelenina - vynikající směs, která je nejen zdravá, ale také neuvěřitelně chutná. Naplňte vše několika polévkovými lžícemi olivového oleje a užívejte si! K pití si vezměte šťávu nebo čaj (nezapomeňte to bez cukru).
• Večeře
Na večeři nabízí teplá strava také spoustu dobrot. Připravte pečené libové maso. Bude sloužit jako příloha k pohance nebo například k ovesné kaši z perliček, která je také součástí večerního jídla. Samozřejmě používáme talíř krémové polévky. K večeři připravujeme dezert ve formě ovocného salátu, který musí být ochucený jogurtem s nízkým procentem tuku. Džbánek zeleného čaje k večeři je to, co potřebujete!
• Dvě hodiny před spaním
Pokud po večeři nejedete dlouho spát a pocit hladu se pomalu začíná obnovovat, můžete ji uhasit sklenicí nízkotučného mléka. Skvělé, pokud k tomu přidáte skořici. Takže nápoj dopadá neuvěřitelně voňavě a lahodně.
Jak vidíte, v této stravě není nic složitějšího, ale zpočátku se bude stále snažit zdržet se milovaných koláčů k večeři nebo smažených brambor k večeři.
Ztrácíme na teplé stravě: psychologické jemnosti procesu
Dodržování jakékoli stravy je vždy obtížné. Zvyklý na pravidelné výlety do McDonald's a pizzu jako svačinu, stěží se můžeme přizpůsobit jiné stravě. Ale ne všechno je tak děsivé, pokud chcete.
• Chůze - nejedeme chuť k jídlu, ale náladu
Mezi lidmi vládne z nějakého důvodu stereotyp, že po procházce se probudí brutální chuť k jídlu. Samozřejmě, pokud se vrátíte z práce domů a musíte jít slušným úsekem cesty, pak touha jíst bude předcházet všem ostatním. Ale pokud jdete na procházku do parku nebo dokonce jen procházíte po nedalekých ulicích se sluchátky v uších, posloucháte hudbu, pak naopak můžete naladit svůj cíl - snížit váhu. Tyto procházky jsou užitečné pro tělo obecně, takže můžete přehodnotit vše, co se během dne stalo, a jen tak trochu odpočinout. Hlavní věc je odejít od prašných silnic a dálnic.
• Podpora rodiny
Velmi často, když se matka rozhodne pro dietu již podruhé, jsou ostatní členové rodiny velmi skeptičtí ohledně toho, jak začínají nakupovat zlo jen ti nejchudší a nejchutnější. V takových podmínkách je velmi obtížné udržovat stravu. A udělejme to jinak? Pokud ne celá rodina, pak alespoň jedna další osoba v domě sedí na stejné nebo stejné stravě. Co se myslí „o“? Pokud se například rozhodnete zhubnout se svou dcerou, pak nepotřebuje tak přísnou stravu, ale omezení používání tuků a kalorií je dobrý nápad. Máte-li skromnou porci polévky a malou kaši na snídani, pak dítě může jíst plnou desku obou. V případě cukru a soli nestojí za to přísná omezení. To znamená, že hlavní věc je, že produkty pokušení se objevují před vámi tak zřídka, jak je to možné, které vás pokoušejí jíst co nejdříve. A podpora ve formě milované osoby je vždy v pohodě!
• Jíst krémovou polévku je módní!
Někteří lidé si myslí, že když jedí krémovou polévku, dělají se podivnými v očích druhých. Ale překvapíme vás - dnes takové jídlo jako krémová polévka na vrcholu kulinářské módy. Pokud nám nevěříte, jděte do jakékoli restaurace, v nabídce prestižního stravovacího zařízení je více než jedna varianta tohoto jídla. Neváhejte a vezměte si svou zdravou a chutnou krémovou polévku z vlastního přípravku do speciální nádoby a užijte si jídlo při práci.
Je nezbytné dát si ten správný mentální postoj, než půjdete na dietu. Hubnutí není motivem k tomu, aby strava byla opravdu účinná, stanovila konkrétní cíle - dostat se do oblečení této a té velikosti, jít do moře a užít si obdivné pohledy kolemjdoucí a tak dále. Můžete myslet na mnoho takových cílů, hlavní věcí je to dělat vážně. Pokud dnes budete jíst jen polévky a pouze podle plánu a zítra se rozhodnete dát sousto pár hamburgerů, pak toto zdání horké stravy nepovede k ničemu dobrému.
Výhody teplé stravy
Strava znamená, že se nejedná o mučení a hrozný trest, ale o naprosto přijatelné povolání, ze kterého si můžete dokonce užít a samozřejmě mít značný prospěch. Jaké jsou výhody teplé stravy oproti jiným dietním režimům?
• Samozřejmě, první bod je docela rychlé hubnutí. To je drahocená touha mnoha žen, mimochodem, muži mají také často rádi dietní stravu, takže pro ně jsou výše uvedené informace také relevantní.
• Zdravá výživa odráží na kůži, vlasy, nehty. Na rozdíl od jiných stravovacích návyků, u kterých tělo kvůli omezením některých vitamínů začne vyjadřovat rozmar ve formě křehkých vlasů nebo akné, pak s horkou stravou zlepšíte pouze stav svého těla jako celku.
• Pokud dodržujete horkou stravu, musíte vypít nejméně 2 litry vody denně - to je předpoklad. A to znamená vodní bilance byla obnovena v těle. Přiznávejte upřímně, protože předtím jste zřídka vypili takové množství minerální vody denně. Nyní žádné omluvy!
• Po dokončení stravy váha se vrací velmi pomalu (Ano, nepovíme vám příběhy, že váha je nenávratně ztracena), ale nyní je snadné ji udržet pomocí nejjednodušších 10 minutových cvičení ráno a večer. Souhlasíte, je to mnohem snazší než zhubnout pomocí dlouhých vyčerpávajících cvičení.
• Na rozdíl od mnoha jiných dietních režimů, horká strava dodává vitalitu a energiimísto aby je vzal. Pokud si tedy stále více všímáte ospalosti a únavy, tato strava je pro vás!
• Krémová polévka může být připravena nejen podle stanoveného receptu. Změňte složení zeleniny, přidejte své oblíbené greeny a diverzifikujte nabídku. Díky této výživě jste novým způsobem objevte chuť mnoha produktů. Ve drcené formě se stávají úplně jinými.
Pokud chápete, že se jedná o "vaši" dietu, můžete nyní vařit krémovou polévku.
Procházejte motivující obrázky, čtěte knihy o správné výživě, jedte vše, co je zdravé, a ty bezpochyby budete moci ztratit další libry!
