Co je to?
Lemongrass je tropická, travnatá rostlina používaná při vaření a bylinné medicíně. Vysypaný z listů a stonků rostliny citrónové trávy, citróngrassový silice má silnou citrusovou vůni. Často se vyskytuje v mýdlech a jiných produktech osobní péče.
Přestože byl lemongrass tradičně používán k léčbě zažívacích potíží a vysokého krevního tlaku, silice má mnoho dalších potenciálních přínosů pro zdraví. Například se stává populárním nástrojem v aromaterapii, která pomáhá zmírnit stres, úzkost a depresi.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o tom, jak můžete použít olej z citronové tóny, abyste zlepšili svou pohodu.
1. Má antibakteriální vlastnosti
Lemongrass se používá jako přirozený prostředek k hojení ran a pomáhá předcházet infekci. Výzkum z roku 2010 ukázal, že citróngrassový esenciální olej byl účinný proti celé řadě bakterií rezistentních vůči lékům, včetně těch, které způsobují:
- kožní infekce
- zápal plic
- infekce krve
- závažné střevní infekce
2. Má antifungální vlastnosti
Houby jsou organismy jako kvasnice a plísně. Podle starší studie z roku 1996 byl citronový olej účinným odstrašujícím prostředkem proti čtyř typům hub. Jeden typ způsobuje nohu atleta, kůži a svědění.
Výzkumníci zjistili, že pro dosažení efektivnosti musí být nejméně 2,5 procenta roztoku citronového oleje.
3. Má protizánětlivé vlastnosti
Chronický zánět způsobuje mnoho zdravotních problémů. Patří mezi ně artritida, kardiovaskulární onemocnění a dokonce i rakovina. Lemongrass obsahuje citral, protizánětlivou látku.
Podle studie na zvířatech z roku 2014, perorální citrusová silice z lemongrassu vykazovala silné protizánětlivé schopnosti na myších s edémem tlapky vyvolanou karagenanem. Olej také vykazoval protizánětlivé účinky při aplikaci topicky na myši s edémem ucha.
4. Má antioxidační vlastnosti
Antioxidanty pomáhají vašemu tělu bojovat proti volným radikálům, které poškozují buňky. Výzkum ukázal, že silice z citrónové trávy pomáhá lovit volné radikály.
Podle studie z roku 2011 vykazovala ústní voda z citrónového oleje silné antioxidační schopnosti. Vědci tvrdí, že je to potenciální doplňková léčba pro chirurgické zákroky a zánět dásní.
5. Může pomoci zabránit žaludečním vředům nebo zmírnit nevolnost
Lemongrass se používá jako lidový lék na řadu potíží s trávením, od žaludečních vředů po žaludeční vředy. Podle studie z roku 2012 na myších, citróngrasový esenciální olej pomáhá předcházet žaludečním vředům, což je častá příčina bolesti žaludku.
Lemongrass je také běžná složka v bylinných čaje a doplňky pro nevolnost. Ačkoli většina bylinných produktů používá sušené listy lemongrass, může používat přírodní výhody aromaterapie pomocí éterického oleje.
6. Může usnadnit průjem
Průjem je často jen obtěžující, ale může také způsobit dehydratace. Nadměrné léky proti průjmům mohou přicházet s nepříjemnými vedlejšími účinky - jako je například zácpa - vedoucí k tomu, že se někteří lidé obracejí na přírodní prostředky.
Podle studie z roku 2006 může lemongrass pomáhat při zpomalení průjmu. Studie ukázala, že olej snižuje fekální výtěžek u myší s průjmem vyvolaným ricinovým olejem, pravděpodobně zpomalením intestinální motility.
7. Může pomoci snížit hladinu cholesterolu
Vysoký cholesterol může zvýšit riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Je důležité udržovat hladinu cholesterolu stabilní.
Lemongrass se tradičně používá k léčbě vysokého cholesterolu a zvládání srdečních chorob. Studie z roku 2007 pomáhá podpořit její využití v těchto podmínkách. Studie zjistila, že citronový olej významně snížil hladinu cholesterolu u potkanů, kteří byli po dobu 14 dnů krmeni dietou s vysokým obsahem cholesterolu. Pozitivní reakce byla závislá na dávce, což znamená, že se její účinky změnily po změně dávky.
8. Může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a lipidů
Lemongrassový olej může pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem typu 2 podle studie z roku 2007 o potkanech. Pro studii byly krysám ošetřeny denní orální dávkou 125 až 500 miligramů (42 miligramů) citronového oleje po dobu 42 dnů.
Výsledky ukázaly, že citronový olej snížil hladinu cukru v krvi. Změnila také parametry lipidů a zvýšila tzv. Dobrou hladinu cholesterolu (HDL).
9. Může působit jako úleva od bolesti
Citral v citrusovém oleji z citronu může pomoci zmírnit bolest, protože zmírňuje zánět. Podle studie z roku 2017 o osobách s revmatoidní artritidou se lokální citronový olej snížil v důsledku bolesti s artritidou. V průměru byla úroveň bolesti postupně snížena z 80 na 50 procent během 30 dnů.
10. Může pomoci zmírnit stres a úzkost
Vysoký krevní tlak je častým vedlejším účinkem stresu. Mnoho studií ukázalo, že aromaterapie uklidňuje stres a úzkost. Kombinace aromaterapie s masáží může přinést větší výhody.
Studie z roku 2015 hodnotila účinky masíru z citronu a sladkého mandlového masážního oleje během masáže. Účastníci studie, kteří užívali olej jednou týdně po dobu tří týdnů, měli nižší diastolický krevní tlak než pacienti v kontrolní skupině. Systolický krevní tlak a tepová frekvence nebyly ovlivněny.
11. Může pomoci zmírnit bolesti hlavy a migrény
Podle výzkumníků v Austrálii může nativní australská lemongrass uvolnit bolesti způsobené bolestmi hlavy a migrénami. Vědci věří, že směs v citronové tkáni nazývaná eugenol má podobné schopnosti aspirinu.
Předpokládá se, že Eugenol brání tomu, aby se krevní destičky spojily. Také uvolňuje serotonin. Serotonin je hormon, který reguluje náladu, spánek, chuť k jídlu a kognitivní funkce.
Jak používat
Většina vědeckého výzkumu o silicovém oleji z citronu byla provedena na zvířatech nebo v in vitro - ne na lidi. V důsledku toho neexistuje žádná standardizovaná dávka pro léčbu žádného stavu. Není jasné, zda by dávky zvířat měly stejné účinky na člověka.
Pro použití citronové trávy v aromaterapii přidávejte až 12 kapek esenciálního oleje na 1 lžičku nosného oleje, jako je kokosový olej, mandlový olej nebo jojobový olej. Smíchejte do teplé lázně nebo masírujte do pokožky. Nikdy nepoužívejte éterické oleje přímo na pokožku.
Můžete také přímo vdechnout lemongrassový olej. Přidejte několik kapek na bavlněnou kouli nebo kapesník a vdechte vůni. Někteří lidé masírují olej do svých chrámů, aby pomohli zmírnit bolesti hlavy.
Nezapomeňte, že éterické oleje nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (US Food and Drug Administration, FDA). Je těžké s jistotou vědět, jestli kupujete čistý výrobek, takže byste měli nakupovat pouze od výrobců, kterým důvěřujete. Podívejte se na organické oleje vyrobené značkou, která je členem Národní asociace holistické aromaterapie.
Možné vedlejší účinky a rizika
Lemongrass silice je vysoce koncentrovaný. Jeho vedlejší účinky nejsou dobře studovány. U některých lidí mohou být silnější než nežádoucí účinky rostliny citrónové trávy.
Lemongrass může při lokální aplikaci způsobit alergickou reakci nebo podráždění kůže.
Další hlášené nežádoucí účinky ústní lemongrass zahrnují:
- závrať
- ospalost
- zvýšená chuť k jídlu
- zvýšené močení
Esenciální oleje mohou být při požití toxické. Nesmíte užívat silice z citrónové trávy pouze pod vedením svého lékaře nebo kvalifikovaného lékaře.
Lemongrass, ve své rostlinné formě, je obecně bezpečný pro použití v potravinách a nápojích. Vyšší dávky mohou zvýšit riziko vzniku nežádoucích účinků.
Před použitím byste měli také poradit se svým lékařem, pokud:
- mít diabetes nebo nízkou hladinu cukru v krvi
- mít respirační stav, jako je astma
- mít onemocnění jater
- podstupují chemoterapii
- jsou těhotné
- kojí
Nepoužívejte citronovou trávu jako doplňkovou terapii nebo místo pravidelné léčby pro jakoukoli onemocnění, pokud není pod dohledem svého lékaře.
Sečteno a podtrženo
Některé výzkumy ukázaly, že silice z citrónové trávy má silné antioxidační, protizánětlivé, protiplísňové a astringentní schopnosti. Přesto je zapotřebí více studií na člověku, než se dá doporučit jako hlavní léčba.
Dokud se silice z citrónové trávy neprokáže bezpečným a efektivním způsobem, možná budete chtít vypít citronový čaj - s lékařským souhlasem - jako přírodní prostředek k léčbě žaludečních problémů a dalších stavů. Dělat:
- přidat několik stonků čerstvé citronové trávy, nebo několik čerstvých nebo sušených listů lemongrass na 2 šálky vařící vody
- několik minut strmý
- napnout a užít si
Napijte citronový čaj ve snižování.
