Jako dospělý může být myšlenka na skok do taneční třídy skličující. Co když zapomenete na kroky nebo zjistíte, že nemáte nejlepší koordinaci? A myšlenka manévrování sebe do trička z vás dělá trochu hezky. Dobré zprávy? Žádný z těchto obav není opodstatněný. Tanec se stala přístupnou formou cvičení pro všechny věkové kategorie a kondiční úrovně a jeho přínosy jsou různé. Zde je několik příkladů, jak začít tančit jako dospělý, může zlepšit vaši fyzickou i duševní způsobilost.
Síla, flexibilita a vyváženost
Většina tanečních kurzů začíná se základními zahřátími navrženými k současnému protažení a posílení těla, přičemž se zlepšuje vyrovnání a stabilita. Výsledkem je zlepšení rovnováhy, držení těla a koordinace, která pomůže předejít pádům a nadměrné kloubní a svalové tuhosti později v životě. Dance-specifické úseky jsou také vynikající způsob, jak uvolnit kyčle flexory a zmírnit bolesti dolní části zad, které často vyplývá z dlouhé hodiny sedí před počítačem nebo za volantem auta. Většina forem tance také protahuje ruce a nohy, působí proti napětí v těchto oblastech, když píšeme a nucujeme nohy do fantazie.
Bone Health
Národní organizace pro osteoporózu identifikovala tanec jako cvičení s váhovým účinkem, které může účinně snížit riziko vzniku osteoporózy u osoby. Většina forem tance zahrnuje multiplanární pohyb a nějakou formu skákání nebo přenosu hmotnosti, které mohou zlepšit kloubní ohebnost a zvýšit hustotu kostí.
Kardiovaskulární kondicionování
Od základního baletu až po rychlou salsu dává tanečno úžasné cvičení. Vzhledem k tomu, že taneční kurzy zahrnují krátké (obvykle 1-3 minuty) výstřely intenzivního pohybu střídající se s 5-10 minutovými intervaly pomalého pohybu, je to skvělá forma intervalového cvičení, který byl citován jako skvělý způsob, jak posílit kardiovaskulární systém a podporovat ztráta váhy.
Vylepšení paměti
Jak stárneme, schopnost mozku růst a přizpůsobit se novým zkušenostem postupně klesá. Studie však ukázaly, že kombinace fyzických, senzorických a sociálních zkušeností může zlepšit funkci mozku a snížit riziko Alzheimerovy nemoci a demence. Dance je skvělá kombinace všech tří typů podnětů stimulujících mozog a má potenciál udržet ostražitost paměti a paměť silnou.
Úleva od stresu
Kromě uvolňování fyzického stresu pohybem a dýcháním přispívá tanec také ke snížení psychického stresu. Chcete-li zpracovávat, pamatovat a provádět kroky zavedené během taneční třídy, je mysl nucena soustředit se na to, co se učí, spíše než na problémy a povinnosti, s nimiž se obvykle zajímají. Toto dočasné odvrácení od každodenních stresorů je často to, co je zapotřebí k vyčistit hlavu a opravdu relaxovat.
Kvalitní čas
Existuje mnoho tanečních kurzů určených pro rodiče a prarodiče, kteří se učí a hrají se svými dětmi a vnoučaty. Je to aktivní způsob, jak se znovu připojit k vašemu dítěti, a zároveň jim ukázat, že je v pořádku chybět při učení nových dovedností. Jste tam, abyste se navzájem povzbuzovali, smáli se chybami a usmívali se na nové úspěchy. Je to také aktivita, kterou můžete procvičovat doma, což podporuje pravidelné pohyby a cvičení.
Sociální tanec
Pokud skočíte zpátky do dnešního světa nebo jen hledáte pár nových přátel, společenský tanec je skvělý způsob, jak se setkávat s lidmi. Většina tříd společenského tance (například salsa a houpačka) vyžaduje, aby studenti během tříd střídali taneční partnery. To zlepšuje vaše tance tím, že vyžaduje, abyste se naučili přizpůsobovat se různým stylům partnerů a zároveň vám dává možnost setkat se s každým ve třídě.
Důvěra
Učení nové dovednosti je skvělý způsob, jak zvýšit důvěru, zejména pokud je to něco, co vás vyvedlo z komfortní zóny. Pro většinu lidí je procházka do své první taneční třídy (zejména jako dospělý) ponižující zážitek. Nicméně, jakmile zvládnete svou první kombinaci nebo vyleštěte piruetu, pocit úspěchu, pýchy a vzrušení je ohromující.
Pohybujte životem s půvabem. Přihlaste se k taneční třídě, zlepšíte své zdraví a nechte mozku něco radostného přemýšlet.
