Žijící s psoriázou mohou dělat to náročné cítit se pohodlně v kůži, obzvláště během vzplanutí. Symptomy jako suchost a blotchiness může být trapné a bolestivé. Někdy se dokonce můžete cítit jako byste měli zůstat doma místo toho, abyste byli společensky.
Ale psoriáza nemusí řídit váš život. Vyzkoušejte tyto osmi jednoduché triky krásy, které pomáhají zmírnit některé z vašich symptomů psoriázy.
1. Hydratujte denně
Udržování pokožky hydratované je jednoduchý, ale účinný způsob, jak zvládnout psoriázu. Existuje nespočetné množství hydratačních krémů, pleťových mlék a masti na trhu, které pomáhají léčit suchou nebo svědící kůži. Poraďte se s lékařem o tom, který z nich by vám nejlépe fungoval.
Nejlepší čas na aplikaci zvlhčovače je okamžitě po vystoupení z lázně nebo sprchy, když je kůže měkká a vlhká. Při chladnějším počasí budete možná muset použít hydratační prostředky několikrát denně. Během letních měsíců zkuste hydratovat pouze jednou nebo dvakrát denně, aby nedošlo k nadměrné saturaci pokožky.
2. Vezměte teplé lázně
Teplé koupele jsou skvělé pro zmírnění symptomů psoriázy, jako je suchá kůže a svědění. Vždy používejte jemné mýdlo, abyste zabránili podráždění. Ale je dobré přidat olejový olej, ovesné vločky nebo soli Epsom, pokud se chcete cítit trochu luxusnější. Snažte se vyhnout se horkému sprchování, protože často vysušují pokožku. Po dokončení koupání opatrně pokládejte pokožku do sucha, než aby jste si otírali ručník na celém těle, abyste se vyhnuli oděru.
3. Lehce protřepte
Při koupání nebo odstraňování make-upu vždy lehce protřepte, aby nedošlo k dráždění pokožky. Použijte měkký žvýkací nůž namísto abrazivnějších možností, jako jsou loofas, což může zhoršit vaše symptomy psoriázy. Snažte se používat jemné nebo bez chemické kosmetické výrobky, kdykoli je to možné. Také nepoškrábejte, neroztřepte ani netříkejte citlivé skvrny psoriázy na kůži, bez ohledu na to, jak dobře to může cítit.
4. Získejte slunce
Kůže psoriázy může výrazně těžit z expozice UV záření ze slunce. Snažte se denně strávit nejméně 15 minut venku. Ale nepřehánějte to - spáleniny mohou někdy vyvolat vzplanutí. Pravidelné kontrolované období expozice slunečního záření pomůže zvládnout příznaky a zlepšit váš obecný pocit pohody. V zimních měsících, kdy je k dispozici méně hodin slunečního svitu, může lékař poskytnout fototerapii, která může sloužit jako náhrada UV záření.
5. Změňte svou dietu
Zatímco výzkumníci ještě nemají pevnou vazbu mezi psoriázou a stravou, mnoho lidí s psoriázou zaznamenalo pozitivní výsledky z přijetí protizánětlivé výživy. Nejlepší potraviny pro snížení zánětu jsou ty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny (vlašské ořechy, olivový olej, dýňová semena) a barevné ovoce a zeleninu (špenát, mrkev, borůvky, mango). Obecně se snažte vyhýbat potravinám, o nichž je známo, že způsobují záněty, jako je červené maso, mléčné výrobky a zelenina z noční rýže (rajčata, brambory, papriky).
6. Spravujte svůj stres
Pokud se vám podaří udržet úroveň stresu pod kontrolou, může vaše kůže začít vypadat zdravěji. Nadměrné namáhání souvisí se vzplanutím psoriázy. Vzhledem k tomu, že vzplanutí jsou významným zdrojem stresu, může to být začarovaný cyklus, pokud není řádně spravován.
Existuje řada rychlých a snadných způsobů, jak snížit úroveň stresu z pohodlí vašeho domova, jako je meditace, jóga a techniky hlubokého dýchání. Vycházet ven za nějaké cvičení vám může pomoci de-stress, s bonusem nějakého příznivého času na slunci. Ale nemusíte se příliš vyvíjet. Dokonce i prudká procházka kolem vašeho okolí pomůže zmírnit stres a podpoří pocit klidu a klidu.
7. Generální oprava šatníku
Klíčem k funkční a módní šatně, která nedráždí vaši psoriázu, jsou vrstvy. Těžší textilie, jako je vlna a polyester, mohou být škrábatelné a způsobují nepohodlné tření proti citlivým kůžím. Snažte se oblékat vrstvy hladkou, měkkou látkou, jako je bavlna nebo bambus na dně.
To je také dobrý nápad vybrat si oblečení, které jsou volnější, než jsou těsné. Nemusíte mít pocit, že byste museli udělat nějaké obrovské změny ve vašem stylu, ale nezapomeňte, že vaše oblíbené štíhlé džíny nebo spandexové šortky nemusí být tou nejlepší volbou, pokud máte zažívací vzplanutí.
8. Buďte si jisti
Konečně, základní tip krásy pro získání kontroly nad vaší psoriázou je věřit a pohodlně na pokožce. Jistě, někdy zažijete výbuchy, které by mohly vyvolat pocit sebevědomí. Ale můžete ukázat světu, které ovládáte vlastnictvím toho, kdo jste. Nedovolte, aby vaše psoriáza určila vaši sebehodnotu.
Také buďte otevřeni mluvit o svém stavu, pokud mají lidé ve vašem sociálním kruhu otázky. Čím lépe informujete své přátele a rodinu o psoriázi, tím méně budete mít pocit, že ji budete muset zakrýt.
