Jak čistíš krev?
Detox je hlavním mluvčím 21. století. Od detoxikace stravy k vyčištění k detoxu krve existuje mnoho různých programů a technik, které slibují, že vám pomohou očistit a detoxikovat vaše tělo.
V ideálním případě, po provedení jedné z těchto detoxikací se budete cítit energičtěji. Nicméně, mnoho tvrzení nemá mnoho výzkumu za nimi a přehlížet úlohu, kterou vaše játra již hrají při čištění krve.
Jak vaše játra čistí vaši krev?
Játra jsou jedním z největších orgánů vašeho těla. Je důležité, abyste detoxikovali vaše tělo.
Vaše játra:
- filtruje vaši krev
- zpracovává živiny
- odstraňuje toxiny, jako jsou vedlejší produkty z rozkladu léků a alkoholu
V játrech se nacházejí tisíce lobulů. Tyto malé oblasti filtrují krev a produkují a uvolňují látku nazývanou žluč, aby rozložily látky ve vašem těle.
Některé specifické způsoby, jak játra rozkládají toxiny, zahrnují:
- změna amoniaku na močovinu
- zpracování a odstranění přebytku bilirubinu, který je odpadním produktem rozpadu červených krvinek
- produkujete buňky imunitního systému, abyste odstranili bakterie a potenciálně škodlivé toxiny z krve
Zatímco vaše játra mohou být vaším hlavním systémem filtrace krve, máte několik dalších filtračních orgánů:
- Vaše plíce filtrovat škodlivé látky ve vzduchu, jako jsou toxiny z cigaretového kouře.
- Vaše střeva zničit parazity a další nežádoucí organismy.
- Vaše ledviny přefiltrujte přebytečné toxiny a odpad z krve a uvolněte je do moči.
Výrobky, které požadují vyčištění krve
Mnoho výrobků na trhu se propaguje jako detoxikační agenty.
Detox čaje
Mnoho obchodů se zdravou výživou a lékárny prodávají à ¢ â, ¬ Å "dezintoxe teasà ¢ â, ¬Â vyrobené z různých bylin. Příklady zahrnují pampeliška a kopřiva, které mají diuretické vlastnosti. Jiné produkty, jako je senna, mají laxativní účinek.
Podle Cleveland Clinic tyto čaje pravděpodobně nemají lepší detoxikační vlastnosti než šálek zeleného nebo černého čaje.
Dřevěné nápoje a džusy
Lékaři používají aktivní uhlí po celé roky, aby snížili absorpci střev a účinky některých jedů. Výrobci džusů a nápojů přidávají do nápojů množství dřevěného uhlí, slibující detoxikaci vašeho těla. Tvrdí, že uhlí se může navázat na toxiny ve vašem střevním systému, aby se snížily úrovně škodlivých látek, které se dostanou do krve.
Neexistuje však mnoho výzkumů na podporu přínosu přidaného uhlí k nápojům. Žádná věda nepotvrzuje, že dřevěné uhlí je obzvláště užitečné při detoxikaci krve nebo udržení zdraví. Někteří lidé, kteří konzumují tyto nápoje, se domnívají, že se cítí lépe, když dělají, zatímco jiní nemusí mít výsledky.
Klinika Mayo má dlouhý seznam léků, které interagují nebo ztrácejí účinnost, když se aktivované uhlí ukládá ústami. Nikdy byste neměli užívat aktivní uhlí, pokud máte v minulosti krvácení do žaludku nebo tlustého střeva, neměl jste v poslední době operaci nebo máte problémy s trávením. Na aktivním uhlí je možné předávkování. Doporučujeme, abyste neaktivovali aktivní uhlí, aniž byste o tom nejprve porozuměli svému lékaři.
FDA neschválí ani neprohlíží aktivní uhlí nebo žádné jiné přírodní prostředky.
Detoxické diety
Koncept detoxikace je po desítky let. Obvykle se skládá z omezené stravy k očištění krve a typicky podporují hubnutí. Detoxikační diety obvykle odstraňují látky jako:
- alkohol
- kofein
- lepek
- červené maso
- rafinované cukry
Některé detoxické diety mohou podporovat zdravější stravování. Jiné mohou být velmi restriktivní, jako jsou čističe šťávy nebo jiné diety, které se točí kolem velmi málo potravin a nápojů, které vám pomohou získat energii.
Vzhledem k tomu, že vaše tělo může primárně vyplavovat toxiny samotné, není nutný restriktivní plán stravy. Zdravý plán stravování, například ten, který obsahuje spoustu ovoce, zeleniny, chudé maso a celozrnné, může pomoci.
Ochrana jater
Protože vaše játra jsou tak důležitým orgánem při čištění krve, měli byste podniknout kroky k její ochraně. Naštěstí mnoho pravidelných zdravých návyků může pomoci udržet játra ve tvaru. Některé tipy:
- Očkat očkování proti hepatitidě A a B. Tyto stavy jsou virové infekce, které mohou poškodit vaše játra.
- Udržujte zdravou váhu. Nadváha může přispět k stavu nazývanému nealkoholické tukové jaterní onemocnění. Jíst výživnou stravu a cvičení vám pomůže udržet zdravou váhu.
- Nesdílejte jehly ani nepoužívejte kontaminované jehly. Pokud dostanete tetování nebo piercing do těla, zeptejte se na postupy čištění obchodu, abyste zajistili, že jehly nejsou kontaminovány.
- Praxe bezpečného sexu. To snižuje riziko sexuálně přenosných infekcí, jako jsou virové infekce hepatitidy B nebo C.
- Dodržujte doporučení uvedená na vašich lécích. To platí zejména tehdy, když se na štítku léku říká, že nepije alkohol během užívání.
- Nepoužívejte nadměrné pití. Vaše játrové filtry a detoxikuje alkohol na vrcholu mnoha dalších produktů. Když je v krvi příliš mnoho alkoholu, nadbytek může zjizvit a zničit jaterní buňky.
- Nepoužívejte nedovolené drogy. Vaše játra filtrují toxické vedlejší produkty z užívání drog. Chronické užívání může vést k vážnému poškození jater, zejména v kombinaci s alkoholem.
Výhled
Zdravé návyky, které podporují správnou funkci jater, mohou pomoci tělu dělat detoxikaci, kterou potřebuje. Obvykle není nutné provádět další opatření, jako jsou detoxikační čaje nebo speciální diety, abyste očistili krev.Vyhýbání se toxinům, jako jsou pesticidy, jiné chemikálie a kouř z cigaret, může pomoci vaší játvi normálně fungovat, aby vás udržovala zdravá.
