Vyzkoušejte tuto 30denní výzvu a naučte se, jak žít tak, jak chcete. Cílem je těšit se na výhody ve vašem životě, ne na nedostatky. Vše, o čem přemýšlíme, ovlivňuje naši náladu, takže zkuste proměnit své myšlenky v jeden solidní zdroj pozitivního.
Do 30 dnů zkuste opustit vlastní zónu pohodlí. Buďte otevřeni novým zkušenostem a novým lidem. Pamatujte, že pokud to nezkusíte, nikdy nebudete vědět, co z toho bude dobré.
1. den: Rozjímejte. Účelem této akce je cítit vděčnost za váš život a jen zhluboka dýchat.
Den 2: Spontánně pozdravte cizince. To vám dá důvěru.
Den 3: Udělejte si seznam všech věcí, za které jste vděční. Může to být cokoli: od voňavého šálku kávy po dobré počasí za oknem.
Den 4: Věnujte se tento den sobě: pěnová koupel, obličejová maska nebo manikúra. Hýčkejte a starejte se o sebe!
5. den: Naplánujte si večeři s přáteli. Všichni jsme sociální bytosti a musíme komunikovat s milými lidmi.
6. den: Jděte do divadla nebo do muzea - ale sami. Všichni rádi chodíme někam se společností, ale pokud to uděláte sami, budete cítit svobodu a nezávislost.
Den 7: Posaďte se u stolu v kavárně a sledujte lidi. Uvědomte si, že jsme příliš soustředěni na sebe, abychom si všimli druhých. A pochopíte, že se nikdo nestará o váš vzhled nebo styl oblečení.
Den 8: Zkontrolujte a uspořádejte seznamy svých přátel na sociálních sítích. Někdy vztah končí a vy byste se neměli ohlédnout. A necítíte se za to vinni.
9. den: Shromážděte své přátele a jděte do kina, sledujte komedii a srdečně se smějte. To je velká obvinění z optimismu!
Den 10: Vařte chutné jídlo pro sebe, na které obvykle nemáte čas. Podávejte jídlo krásně a užívejte si.
11. den: Srovnejte se s ostatními. To je to nejhorší, co můžete udělat. Všichni musíme pochopit, že jediná osoba, s níž se musíme porovnat, je ta, kterou jsme byli včera.
Den 12: Chat s rodiči a příbuznými. Pokud žijí daleko, stačí jim zavolat. Nezapomeňte jim říct, že je máte rádi.
Den 13: Vyjměte dlouho spuštěný projekt z dlouhého pole a dokončete jej. Cítíte pocit uspokojení a úspěchu.
Den 14: Věnujte to fyzické aktivitě. Nemusíte spěchat do posilovny - stačí i aktivní procházka.
Den 15: Jděte do klubu a poslouchejte energickou zábavu. Tanec, pokud chceš. Nabije vás pozitivní energií.
Den 16: Udělejte si výlet někam. Většina z nás je v kancelářích po celý den a někdy je velmi užitečné dostat se ven do parku nebo z města, abych získal čerstvý vzduch.
17. den: Kupte si něco pro sebe. Opět by to nemělo být něco extravagantní. Někdy vše, co potřebujete, je nová rtěnka!
18. den: Neupravujte. Přinese to pouze negativitu. Buďte přátelští a otevřeni ostatním lidem. Tím se změní váš přístup k celému vašemu prostředí.
Den 19: Promluvte si s někým. Nemusíte přistupovat k úplně cizím lidem, ale můžete si povídat se srdcem k srdci s kolegou nebo spolužákem.
20. den: Nechoďte na sociální sítě. Všichni jsme tak závislí na neustálém prohlížení Instagramu, Facebooku, Twitteru, že se to stalo špatným zvykem. Udělejte si den volna z virtuální reality.
21. den: Napište svůj den. Zkuste se zaměřit na jeho výhody a opravit je. Budete šokováni tím, jak dobře se váš den ukázal!
Den 22: Krásně se oblékněte, i když máte v úmyslu zůstat doma. To vám pomůže být šťastnější a pozitivnější.
Den 23: Vyzkoušejte něco, co jste ještě nikdy nezkoušeli. Exotické jídlo nebo bungee jumping - v závislosti na tom, jak šílený můžete být! Objevte nové zážitky.
24. den: Reorganizovat svůj pokoj (byt). Uspořádejte nábytek a zbavte se nepořádku. Hlavní věc v tomto dni je, aby váš životní prostor byl čistější a pohodlnější.
Den 25: Neupravujte. Řiďte se starým, ale zlatým pravidlem - pokud nemůžete říct nic dobrého, je lepší nic neřeknout.
26. den: Nechte telefon doma nebo jej vypněte. Buďte přítomni, komunikujte s lidmi, čtěte knihy. Zkuste se bavit tak, jak to lidé dělali před internetem.
27. den: Řekněte „děkuji“ všem, kteří vám nejméně pomohli. Vděčnost je silná emoce, která způsobuje štěstí.
28. den: Zvládněte novou dovednost. Můžete se začít učit nový jazyk nebo vyzkoušet nový recept na dort. Úspěšné učení je také spojeno s pocitem štěstí.
29. den: Nakrmte své tělo a nezapomeňte na fyzické zdraví. Pijte hodně vody a vezměte vitamíny. Postarejte se o své tělo stejně jako o vás každý den.
30. den: Jakmile vás něco rozruší, zhluboka se nadechněte. Vydechněte a uvolněte všechny negativní s tímto výdechem. Pamatujte, že vše není tak špatné, jak si myslíte, a že můžete zůstat šťastní i v nejtemnějších chvílích.
