Objímáme ostatní, když jsme vzrušeni, šťastní, smutní nebo se snažíme utěšit. Objetí, zdá se, je všeobecně uklidňující. Cítíme se dobře. A ukázalo se, že objímání je prokazatelně zdravější a šťastnější.
Vědci vědí, že výhody objíždění přesahují pocit teplého pocitu, který dostanete, když držíte někoho v náručí. Přečtěte si, jak zjistit, jak.
1. Přijetí sníží stres tím, že projeví vaši podporu
Když se přítel nebo člen rodiny potýká s něčím bolestným nebo nepříjemným ve svém životě, dejte jim obejmout.
Vědci říkají, že poskytnutí další osoby prostřednictvím dotyku může snížit stres člověka, který je potěšen. Může dokonce snížit stres člověka, který uklidňuje
V jedné studii z dvaceti heterosexuálních párů se muži dostali nepříjemných elektrických šoků. Během šoků každá žena držela paží svého partnera.
Výzkumníci zjistili, že části mozku každé ženy spojené se stresem vykazovaly sníženou aktivitu, zatímco ty části spojené s odměnami mateřského chování vykazovaly větší aktivitu. Když někoho objímáme, abychom je utěšili, tyto části našeho mozku mohou vykazovat podobnou reakci.
2. Objímky vás mohou chránit před nemocemi
Stres-snižující účinky objímání by mohly také pomoci udržet si zdraví.
Ve studii s více než 400 dospělými vědci zjistili, že objímání může snížit pravděpodobnost, že se člověk bude nemocný. Účastníci s větším podporním systémem byli méně ochotni být nemocní. A ti s větším podpůrným systémem, kteří se zhoršili, měli méně závažné příznaky než ti s malým nebo žádným podpůrným systémem.
3. Objetí může zvýšit vaše zdraví srdce
Objetí může být dobré pro vaše zdraví srdce. V jedné studii vědci rozdělili skupinu asi 200 dospělých do dvou skupin:
- Jedna skupina měla romantické partnery, které drží ruce po dobu 10 minut, po které následuje 20sekundové objetí.
- Druhá skupina měla romantické partnery, kteří seděli mlčky 10 minut a 20 sekund.
Lidé v první skupině vykazovali větší snížení hladin krevního tlaku a srdeční frekvenci než u druhé skupiny.
Podle těchto zjištění může vášnivý vztah být pro vás zdravý.
4. Objetí vás může být šťastnější
Oxytocin je chemikálie v našem těle, kterou vědci někdy nazývají "mazlení hormonem". Je to proto, že jeho hladina stoupá, když se objímáme, dotýkáme se nebo sedíme blízko někoho jiného. Oxytocin je spojován s štěstí a menším stresem.
Vědci zjistili, že tento hormon má silný účinek u žen. Oxytocin způsobuje snížení krevního tlaku a norepinefrinu stresového hormonu.
Jedna studie zjistila, že pozitivní přínos oxytocinu je nejsilnější u žen, které mají lepší vztahy a častější objetí se svým romantickým partnerem. Ženy také zaznamenaly pozitivní účinky oxytocinu, když držely své děti těsně.
5. Hugs pomáhají snížit vaše obavy
Vědci zjistili, že dotek může snížit úzkost u lidí s nízkou sebeúctou. Dotyk může také udržet lidi, aby se izolovali, když jim připomíná jejich úmrtnost.
Zjistili, že dokonce i dotčení neživého předmětu - v tomto případě medvídka - pomohl snížit obavy lidí o jejich existenci.
6. Objetí může pomoci snížit bolesti
Výzkum naznačuje, že některé formy dotyku mohou být schopné snížit bolest.
V jedné studii měli lidé s fibromyalgií šest terapeutických ošetření doteků. Každá léčba se týkala lehkého dotyku na kůži. Účastníci zaznamenali zvýšení kvality života a sníženou bolest.
Objímání je další forma dotyku, která může pomoci snížit bolest.
7. Hugs vám pomohou komunikovat s ostatními
Většina lidské komunikace se vyskytuje slovně nebo prostřednictvím výrazů obličeje. Dotek je však dalším důležitým způsobem, jakým mohou lidé posílat zprávy jeden druhému.
Vědci zjistili, že cizinec je schopen vyjádřit širokou škálu emocí jiné osobě dotykem různých částí těla. Některé emoce vyjadřují hněv, strach, znechucení, lásku, vděčnost, štěstí, smutek a soucit.
Objetí je velmi uklidňující a komunikativní typ dotyku.
Kolik objetí potřebujeme?
Rodinná terapeutka Virginia Satirová kdysi řekla: "Potřebujeme čtyři obejmutí denně za účelem přežití. Potřebujeme 8 údržbářů za den. Potřebujeme 12 objíždí denně na růst. "Zatímco to může znít jako spousta objetí, zdá se, že mnoho objetí je lepší než nedostatečné.
Takže, kolik objetí byste měli mít den pro optimální zdraví? Podle nejlepších věd bychom měli mít co nejvíce, pokud chceme dosáhnout největších pozitivních účinků.
Bohužel, většina západních lidí dnes - zejména lidí ve Spojených státech - jsou dotčena. Mnoho lidí žije osamělý nebo zaneprázdněný život se sníženou sociální interakcí a dotykem.
Naše moderní sociální konvence často tlačí lidi, aby se nedotýkali ostatních, kteří s nimi přímo nesouvisí. Zdá se však, že by lidé mohli mít hodně prospěchu tím, že se trochu více dotýkají ostatních.
Takže pokud se chcete cítit lépe se sebou, snížit stres, zlepšit komunikaci a být šťastnější a zdravější, zdá se, že dávání a žádost o další objetí je dobrým místem k zahájení.
Pokud se cítíte nervózní, když hledáte další objetí, začněte tím, že o ně požádejte nejprve od přátel a rodinných příslušníků.
Věda dokazuje, že pravidelné objetí s těmi nejbližšími k vám, i když krátké, může mít zvláště pozitivní účinky na váš mozek a tělo.
