Od konce července začíná šílenství melounů a melounů. V celé zemi jíme zralé šťavnaté melouny a někdo se jim podaří udělat z nich chutné zdravé hranolky pro budoucnost. Mnoho lidí ví, že meloun je zdravý, ale ne každý ví, jak zhubnout na melounu.
Co je užitečný meloun
Meloun je téměř okurka, jen velká a sladká. Jsou to nejbližší biologičtí příbuzní. Nejslavnější odrůdy melounů jsou Kolkhoznitsa, Torpedo, Muscat, Cantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Dužnina ovoce je šťavnatá, aromatická, s výrazným nádechem medu. Chuť je sladká a obsah cukru se liší podle stupně.
Meloun obsahuje mnoho cenných biologicky aktivních látek: antioxidanty, minerály, vitamíny, kyseliny, éterické oleje. Každý z nich má blahodárný účinek na tělo, a proto v komplexu melounového masa posiluje imunitní systém, nervový systém, léčí játra, ledviny, střeva. To je důvod, proč meloun pro hubnutí je výhodnější než mnoho přísných diet.
Množství živin ve 100 gramech melounu je velké (v závorkách je uvedeno procento doporučeného denního příjmu):
Kyselina askorbová (vitamin C) - 20 mg (22%);
Retinol (vitamín A, RE) - 67 mcg (7,4%);
Beta karoten - 0,4 mg (8%);
Thiamin (vitamin B1) - 0,04 (2,7%);
Kyselina pantothenová (vitamin B5) - 0,23 (4,6%);
Kobalt - 2 mcg (20%);
Železo - 1 μg (5,6%);
· Měď - 50 mcg (5%);
Draslík - 118 mg (4,7%);
hořčík - 13 mg (3,3%).
Meloun se skládá ze sladké šťávy a vlákniny, takže dokonale uvolňuje trávicí trakt. Ale za jedné podmínky: pokud existuje odděleně od ostatních produktů.
Užitečný meloun pěstovaný ve vlastní zahradě. Ale ne každý má takovou příležitost. Nákup melounů v sezóně je levný a bezpečný, proto by se srpen až září měla používat pro krátkou melounovou stravu.
Proč meloun pomáhá zhubnout?
Účinnost melounů pro hubnutí je ze tří důvodů. Za prvé, nízkokalorický obsah. V závislosti na sladkosti a rozmanitosti obsahuje 100 gramů melounové buničiny od 38 do 60 kcal. To je velmi malé. Plná 300 gramová porce melounového salátu je pouze 180 kalorií, a pokud ovoce není příliš sladké - 120 kalorií. Pro hubnutí dívek je prostě fantastické. Meloun uspokojuje, dobře nasycuje a po dlouhou dobu sbírá chutě na sladkosti.
Za druhé, odborníci na výživu představili meloun do zvláštní třídy produktů, jejichž energetická hustota je extrémně nízká. To znamená, že 1 gram buničiny má velmi málo kalorií. To znamená, že můžete jíst velkou část objemu a v důsledku toho získat méně kalorií ve srovnání s malou částí produktu s vysokou hustotou energie.
Konečně, rostlinná vláknina, která během úbytku hmotnosti melounů v hojném množství vstupuje do střev, dokonale čistí. Působí stejně jako slavný zelný salát a kartáč na řepu salát, odstraňující toxiny ze střev. Jíst meloun, můžete obnovit střevní mikroflóru, odstranit přebytečnou tekutinu z těla a zbavit se otoky.
Kromě toho je meloun mírně slabý a má výrazný diuretický účinek, což také pomáhá bezpečně a pohodlně snižovat hmotnost. Po krátké dietě melounu ženy nejen zhubnou, ale také vypadají mnohem lépe odstraněním opuchy a nasycením těla užitečnými minerály a vitamíny.
Meloun pro hubnutí: tři možnosti stravy
K dispozici je meloun pro hubnutí, který potřebujete správně. Navzdory nízkému obsahu kalorií a výhodám je to pro žaludek obtížné. Faktem je, že meloun prochází žaludkem v průchodu a je tráven ve střevě. Pokud ji smícháte s jinými produkty nebo ji snížíte jako dezert, bude přetrvávat a začne kvasit pod vlivem žaludeční šťávy. To může způsobit nadýmání, nadýmání, nevolnost a průjem.
Mono stravy jsou dobré, protože opravdu fungují. Za 1-2 dny můžete zhubnout nejméně o 1,5 kilogramu. Těm, jejichž hmotnost je velmi velká, se díky čištění a odstranění přebytečné tekutiny z mezibuněčného prostoru zbaví 3–4 kilogramů.
Monodietana 2 dny
Při provádění mono stravy je ideální meloun pro hubnutí. Není doprovázena hladem a žízní, takže se snadno snáší. Doporučený nouzový režim - jeden až dva dny. Ale ty nejodolnější mohou uspořádat týden melounu pro sebe. je nemožné sedět na mono stravě déle než sedm dní kvůli nedostatku nejdůležitějších makronutrientů: bílkovin a tuků.
Co můžete během dne pít a jíst:
· Jeden a půl kilogramu melounové buničiny;
· 1,5 - 2 litry čisté pitné vody;
· Půl litru zeleného nebo černého čaje bez cukru a mléka.
Vydržet dva dny na mono stravě je snadné. Kupte si průměrný meloun o hmotnosti 6-7 kg předem a rozdělte denní dávku na 5-6 dílů. Jezte bez pitné vody. Mezi nápoji povolené nápoje. Pokud netrpíte nízkým krevním tlakem, připravte si bylinný čaj.
5 denní dieta
Díky pestřejší nabídce lze tuto verzi melounové stravy prodloužit na 5 dní. Během této doby můžete ztratit až 4 kilogramy.
Po celý den budete mít čtyři jídla.
· Snídaně: asi čtyři sta gramů melounové buničiny. Můžete jíst takhle nebo si připravit salát nalitím lžičky citronové šťávy do melounu na kostičky.
· Druhá snídaně (o dvě hodiny později): šálek jogurtu nebo kefíru s nízkým obsahem tuku. Pokud máte rádi jogurt nebo bio-jogurt, udělají to také.
· Oběd: část vařené rýže, nasekané nebo pohanky. Nelze přidat olej, je lepší sůl odmítnout nebo ji minimálně použít. Nápoj - čaj bez cukru a sklenici horké vody.
Občerstvení: část melounu (200 - 300 gramů).
· Večeře: vařená sypaná pohanka nebo rýže (bez soli), 100 gramový plátek vařeného kuřecího masa, hovězí maso, talíř nedokončených zeleninových plátků.
Mezi jídlem melounu a dalším jídlem by měla uplynout nejméně dvě hodiny. V tomto případě nebude střevní nepohodlí.
Týdenní strava
Melounová dieta pro tuto možnost je neobvyklá. Strava zahrnuje nejen meloun, ale také hnědou rýži, lehce zakysanou smetanu 15% tuku, vařené ryby, kuře. Z ovoce, jablek a avokáda je povoleno, ze zeleniny, okurek a celeru.
Ihned po probuzení vypijte sklenici teplé vody s pomalými doušky. Po 20 minutách si můžete dát snídani. Schéma napájení je následující.
· Snídaně. Část kaše z rýže, ale ne bílá, ale hnědá. Nemůžete sůl, ale lít lžičku sojové omáčky je přijatelné. Místo čaje pijte bobulovou infúzi: rozmačkejte dvě polévkové lžíce čerstvých bobulí a nalijte sklenici vroucí vody. Pokud nejsou plody, připravte si citronovou vodu. Nalijte dvě polévkové lžíce citronové šťávy s šálkem teplé vody, promíchejte a napijte.
Oběd na pondělí a čtvrtek. Připravte si salát z čerstvé zeleniny, ochucte rostlinným olejem. Hmotnost při podávání - ne více než 200 gramů. Jíst šálek tvarohu s obsahem tuku 1 až 3 procenta. Pijte kompot a čerstvá nebo sušená jablka.
· Oběd na úterý a pátek. Část salátu plus kousek vařené ryby (kus od 100 do 150 gramů). Nápoj - zelený čaj bez cukru.
Oběd na středu a sobotu. Vařená zelenina (mrkev a řepa) - 200 gramů. Salát můžete ochutit lžičkou lehce zakysané smetany nebo jogurtu. Dušená omeleta bez oleje. Šálek bylinného nebo zeleného čaje.
Oběd na neděli. Připravte si velký teplý salát z avokáda, celeru, vařeného kuřecího masa, okurky a jablka. Celkový objem podávání je 300 gramů, 150 gramů na kuře.
· Večeře je po celý týden stejná. Od čtyř do šesti večer, jíst meloun. Celkové množství buničiny, kterou lze jíst, je jeden a půl kilogramu. Po 18:00 nejezte nic jiného. Můžete vypít jeden šálek bylinného čaje a trochu vody.
Hubnutí melounu je snadné a příjemné. Nenechte si ujít příležitost ztratit pár kilogramů a vylepšit tělo, když přijde podzimní období melounu a melounu.
