40letá žena musí brát vitamíny, aby zpomalila fyziologický proces zániku reprodukčních funkcí. V tomto věku již vaječníky nejsou schopny produkovat nezbytné množství ženských pohlavních hormonů ve stejném objemu, navíc je snížena absorpce živin z potravy. Příjem vitamínů pro ženy po 40 letech je jediným způsobem, jak dlouho zachovat mladiství a krásu.
Změny v těle žen po 40
Po čtyřicátém výročí ženy začínají negativní změny jejího těla spojené s aktivní hormonální restrukturalizací.
Zaprvé je sníženo množství estrogenu a progesteronu produkovaného vaječníky, což jsou hlavní ženské hormony. Vaječníky již nepracují tak aktivně jako v mládí. Zahájí se tzv. Premenopauzální období - příprava na zastavení menstruačního toku. V tomto okamžiku si ženy všimnou, že menstruace je nepravidelná, příliš skromná nebo naopak příliš hojná.
Za druhé, drtivá většina žen po 40 letech je diagnostikována s onemocněním štítné žlázy. Jak nedostatek (hypotyreóza), tak nadbytek (hypertyreóza) hormonů způsobují metabolické selhání, které okamžitě ovlivňuje pohodu a vzhled ženy. Hormonální terapie, korekce výživy a vitamíny pro ženy po 40 letech jsou nutné.
Příznaky nedostatku vitaminu u žen starších 40 let
Od tohoto věku by měla být žena každoročně vyšetřena lékařem, a pokud je zjištěna hormonální porucha, gynekolog-endokrinolog předepíše hormonální korekci. Čtyřicetileté ženy by měly věnovat zvláštní pozornost výživě. Tvrdá strava a jakákoli nutriční omezení jsou nepřijatelná. Je důležité zajistit příjem přírodních vitamínů spolu s jídlem.
Deficit živin lze posoudit některými vnějšími příznaky:
• poškození kůže, zvýšená suchost, která může být zároveň příznakem hypotyreózy - nedostatek hormonů štítné žlázy;
• zažívací potíže;
• zvýšená ztráta vlasů;
• snížený sluch a zrak;
• oslabení paměti a soustředění pozornosti;
• zvýšená únava, apatie;
• plísňová onemocnění vnějších pohlavních orgánů;
• zubní kaz, onemocnění dásní.
Všechny tyto příznaky nelze ignorovat. Změny související s věkem je třeba kontrolovat, aby se zabránilo rozvoji nemocí: rakovina, cévní mozková příhoda, ischemie, srdeční infarkt, tromboflebitida. Vitaminové přípravky a komplexy ve věku čtyřiceti let jsou velmi důležité. Navíc užívání vysoce kvalitních vitamínů pro ženy po 40 letech předchází časné menopauze.
Jaké vitamíny jsou důležité pro ženy po 40 letech
Vytvoření stravy pro čtyřicetiletou ženu není tak obtížné, jak by se mohlo zdát. Hlavní věc je vzít v úvahu zvýšenou potřebu těla pro tyto látky:
• retinol (Vit. A);
• kyanokobalamin (vit. B12);
• kyselina askorbová (vit. C);
• tokoferol (vit. E);
• cholekalciferol a ergokalciferol (vit. D3 a D2).
Kromě toho by žena měla normálně dostávat další vitaminy B a také vitamín K.
Retinol
Je nezbytné udržovat normální stav kostní tkáně, chrupavky, šlach, kůže. Podílí se na výrobě speciálního proteinu - kolagenu, díky čemuž si pokožka udržuje elasticitu. S nedostatkem vitamínu A, který se u čtyřicetileté dámy může stát chronickým, obličej „plave“, ovál ztratí čistotu a kůže ochablá a suchá.
Retinol posiluje stěny krevních cév a zajišťuje zdraví oběhového systému:
• urychluje krevní oběh;
• zlepšuje funkci srdce;
• saturuje buňky kyslíkem.
Složení pomerančového a červeného ovoce obsahuje speciální látku, která se vlivem enzymů mění na beta-karoten (provitamin A). Ve stravě žen by rozhodně měly být přítomny čerstvé mrkve, papriky, sladké dýně, zralé meruňky. Spousta karotenu se nachází v celeru a petrželce.
Kyanokobalamin
Pomáhá syntetizovat enzymy, které štěpí tuky. Příjem vitaminu B12 normálně zabraňuje různým onemocněním:
• obezita jater;
• hromadění podkožního tuku;
• patologická deformace kostní tkáně;
• nespavost;
• deprese a podrážděnost.
Chcete-li získat kyanobalamin z jídla, musíte jíst ryby, maso, mořské řasy, špenát.
Kyselina askorbová
Silný antioxidant, díky kterému imunitní systém funguje dokonale, proces stárnutí zpomaluje, pokožka udržuje pružnost a krásu. Normální příjem vitamínu C zajišťuje:
• dobré zásobování krví;
• normální metabolismus;
• dostatečná produkce kolagenu;
• ochrana před infekcemi.
Chcete-li získat vitamin C z jídla, musíte jíst čerstvou zeleninu, ovoce, citrusové plody, zelí, pít čerstvé přírodní šťávy a šípkový vývar.
Tokoferol
Normalizuje tvorbu hormonů štítné žlázy a vaječníků, podílí se na syntéze kolagenu a zabraňuje vzniku viditelných známek stárnutí. Tento silný přírodní antioxidant bojuje proti volným radikálům a zabraňuje stárnutí tkání a orgánů lidského těla.
Nerafinované a tepelně neošetřené rostlinné oleje mohou tělu poskytnout vitamín E: olivový, slunečnicový a lněný. Musí ochutnat saláty, přidat do kaše. Při smažení se tokoferol ničí.
Vitaminy skupiny D
Zabraňují křehkým kostem, zajišťují normální absorpci vápníku a pomáhají zmírňovat depresi. Vstup do těla je možný díky opalování a jídlu. Vitaminy této skupiny se nacházejí ve žloutcích, mastných rybách, žampionech, játrech, mléčných výrobcích s normálním obsahem tuku.
Vitamin K
Mezi další vitamíny pro ženy po 40 letech věnujte pozornost vitamínu K. Jedná se o velmi důležitou látku pro zdraví, která zlepšuje koagulaci krve, posiluje kapilární a cévní stěny. Vitamin K:
• dává živost;
• předchází osteoporóze;
• léčí ledviny;
• zabraňuje vzniku černých kruhů pod očima;
• předchází ateroskleróze;
• zlepšuje paměť a pozornost.
Chcete-li získat vitamín K, pijte zelený čaj, jíst zelí, špenát, rajčata, olivový olej, libové maso, avokádo.
Navíc, po čtyřiceti letech, se vitaminy B3 a B9 (pyridoxin a kyselina listová) stávají důležitými pro ženské tělo. Normalizují činnost nervového systému, zlepšují metabolické procesy, pomáhají lépe zvládat stres, stimulují obnovu buněk.
Lékárenské komplexy vitamínů pro ženy po 40
Pro udržení zdraví je důležité, aby žena s nástupem 40. narozenin správně stravovala a pravidelně udržovala tělo vitamínovou terapií. Příjem potřebných komplexů vitamín-minerál by měl být zvolen lékařem, zejména pokud existují vážné nebo chronické zdravotní problémy.
Pokud není možné se poradit s lékařem a objevily se známky nedostatku vitaminu, můžete si koupit v lékárně speciální vitamínové přípravky. Důvěryhodní seriózní výrobci označují vitamíny určené k bezplatnému prodeji a označují věk.
Následující vitaminy jsou nejlepšími vitamíny pro ženy po 40 letech:
• pivovarské kvasnice s různými minerálními přísadami (vápník, hořčík, selen atd.);
• Vápník D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (domácí analog Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• linie proti stárnutí Chi-Klim.
Všechny tyto fondy jsou zaměřeny na zlepšení stavu žen, které vstoupily do období premenopauzy. Zlepšují metabolické procesy, obnovují normální fungování nadledvin a srdce, udržují cévní zdraví, zvyšují hustotu kostí a mají příznivý účinek na nervový systém.
Vitamíny pro ženy po 40 letech jsou zásadní. Musí se cítit energicky, silně, být v dobré náladě a vypadat skvěle.
