Vitaminová podpora lidského těla je životně důležitá. Navíc v různých situacích potřebujete jinou sadu živin. Je-li život plný stresu, bylo by hezké vzít si vitamín pro nervový systém. Proč? Podporovat nejen zranitelnou psychiku, ale také fyzické zdraví.
Když potřebujete vitamíny pro nervový systém
Centrální nervový systém je koordinátorem celého lidského života. Pokud je v tom něco špatně, trpí nejen mozek, ale také všechny vnitřní orgány a systémy. Je to nervový systém, který je zodpovědný za koordinaci jejich práce, komunikaci s okolním světem, kvalitu a dokonce i délku života člověka.
Nervový systém jasně ukazuje, že potřebuje pomoc:
• pokles síly;
• časté nachlazení;
• depresivní nálada;
• zapomnětlivost;
• podrážděnost;
• snížený výkon;
• ospalost nebo naopak nespavost.
Chcete-li obnovit své zdraví, musíte přijmout komplexní opatření. Zaprvé se učiňte vitamíny pro nervový systém a za druhé změňte svůj jídelníček a životní styl.
Jaké vitamíny jsou potřebné pro nervový systém
Pro centrální nervový systém jsou nejdůležitější vitaminy skupiny B. Každý z nich svým způsobem posiluje nervy a chrání mozkové buňky. V kombinaci fungují vitaminy B lépe. Proto by komplex měl obsahovat co nejvíce těchto látek. Zejména mnoho vitamínů B je potřeba pro žáky a lidi, kteří denně zažívají zvýšený psychický a emoční stres.
• Vitamin B1 (thiamin) působí jako antidepresivum. Obnovuje nervy, zlepšuje mentální schopnosti a zklidňuje.
• Vitamin B2 (riboflavin) se aktivně podílí na regeneraci a obnově buněk. Pokud tato látka nestačí, člověk trpí neustálou únavou, slabostí, bolestmi hlavy.
• Vitamin B3 (kyselina nikotinová, vitamin PP, niacin) se aktivně podílí na výměně makronutrientů - tuků a bílkovin, jakož i na syntéze hormonů. Není náhoda, že kyselina nikotinová je považována za drogu. Například tato látka je schopna zlepšit stav pacientů se schizofrenií, je zahrnuta v léčebném režimu pro bulimii a anorexii. Niacin zlepšuje přísun krve do mozku, stejně jako žádná jiná látka, rychle obnovuje duševní rovnováhu. Při nedostatku vitaminu B3 se vyvíjí deprese, zvyšuje se nervozita a vyvíjejí se závažné nervové patologie. K odstranění těchto příznaků potřebuje tělo získat až 100 mg kyseliny nikotinové denně.
• Vitamin B6 (pyridoxin) - stejná látka, která se podílí na syntéze slavného „hormonu štěstí“ serotoninu. Kromě toho pyridoxin podporuje produkci hemoglobinu, zmírňuje stav nadměrného vylučování, zlepšuje náladu a zajišťuje normální zdravý spánek.
• Vitamin B9 (kyselina listová) je zodpovědný za energetické zdroje v těle. S deplecí a nedostatkem této látky člověk zažívá řadu nervových poruch, snížení paměti a pozornosti, výskyt fóbií a zvýšení úzkosti.
• Vitamin B11 (levokarnitin) posiluje a obnovuje nervový systém, posiluje imunitu, zlepšuje fungování srdce, svalového systému a mozku. 4
• Vitamin B12 (kobalamin) chrání nervová vlákna před smrtí a poškozením. Nedostatek této látky vede ke vzniku sklerózy, vzniku deprese. Ohrožující stav s nedostatkem kobalaminu je zmatek.
Kromě silné skupiny B potřebuje tělo pro nervový systém další vitaminy: retinol, karoten, kyselinu askorbovou, tokoferol a vitamín D. Pokud je to možné, měly by být také zahrnuty do komplexu farmaceutických vitaminů a potravin.
• Vitamin A (retinol, beta-karoten) zpomaluje stárnutí a degradaci tělesných buněk, včetně nervových buněk. Zvyšuje délku života, pomáhá normalizovat spánek, zvyšuje reakce nervového systému, včetně pozornosti a schopnosti koncentrace.
• Vitamin C (kyselina askorbová) - silný antioxidant, který posiluje imunitní síly těla a posiluje psychiku. Nezbytné pro stres, protože minimalizuje jejich škodlivé účinky na emoční sféru dětí a dospělých. Závisí na normálním obsahu vitamínu C v krvi, zda se člověk bude cítit vesele, radostně, soustředí se na pozitivní. Kyselina askorbová zvyšuje expozici člověka dalším prospěšným vitaminům.
• Vitamin E (tokoferol) snižuje riziko vzniku nevyléčitelné Alzhemerovy choroby o 30 procent, čímž chrání mozkové buňky před útoky volnými radikály. Potlačuje nástup stáří, pomáhá udržovat normální funkce centrálního nervového systému a zmírňuje úzkost.
• Vitamin D poskytuje normální rychlost nervových reakcí, zajišťuje spojení mezi nervovými vlákny.
Je nebezpečné předepsat si lék pro sebe v jedné nebo druhé dávce. Pro lékaře je lepší se domluvit po testech. Kromě toho je nutné, aby vaše strava byla kompletní, abyste získali vitamíny z jídla.
Farmaceutické vitamíny pro nervový systém
Špatná nálada, mentální poruchy, apatie a deprese jsou výsledkem ničení nervových buněk. Jakmile je imunitní obrana snížena, vnější obal nervové buňky zůstává bezbranný proti útokům volných radikálů. K posílení myelinové vrstvy potřebujete vitamíny B. Jsou obsaženy v pivovarských kvasnicích, které lze zakoupit v jakékoli lékárně.
V lékárnách se prodávají speciální komplexy obsahující celé skupiny vitamínů pro nervový systém. Nejoblíbenější jsou:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-komplex;
• Neurorubin Forte;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobekové;
• B-komplex.
S nedostatkem kyseliny listové můžete užívat Neuromultivit, Complivit, Supradin. Deficit levokarnitinu je kompenzován Pentavitem, nedostatkem kobalaminu - Polyvitem, Vita-Minerálem, Duovitem. Kyselina askorbová se nachází téměř ve všech multivitaminových komplexech. Můžete si koupit například Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Jaká jídla mohou získat vitamíny pro nervový systém
Pro naléhavou pomoc nervovému systému jsou multivitaminové lékárenské komplexy samozřejmě dobré. Kompletní strava však není o nic méně důležitá. Musíte jíst rozmanité, pak bude zdraví v pořádku.
Vitamíny pro nervový systém mohou být odebírány přímo z jídla. Zde je seznam.
• B1: fazole, pohanka, mléko, rýže, ovesné vločky a ovesné vločky.
• B2: ořechy, maso, játra, mléko.
• B3: játra, fazole, kuře, houby, ořechy, oves, pšenice.
• B6: pistácie, semena, pšeničné otruby, česnek.
• B9: zelená zelenina, vrcholy, zelenina, arašídy, sója, čočka, droždí, mrkev, květák.
• B11: maso, mléko.
• B12: játra, vejce, sardinky, sledě, ledviny, chobotnice.
• Vitamin A: mrkev, žloutky, rybí játra, dýně, máslo, meruňky.
• Vitamin E: rostlinný olej, zelí, špenát, cibule, semena, mandle.
• Vitamin C: rajčata, jahody, citrusové plody, brusinky, černý rybíz, šípky, červené papriky, špenát, bylinky.
Pro blahodárný účinek na nervový systém banánů nezapomeňte je pravidelně přidávat do své stravy. Kombinace kyseliny askorbové, tokoferolu a glukózy zmírňuje podrážděnost, únavu, nasycení energií a zlepšuje náladu.
