Důvody, proč se lidé objevují navíc, jsou zvyklí zvážit nedostatek času, peněz, příležitostí, ale nikoli vlastní lenost. Ale právě v tom spočívá hlavní důvod.
Speciálně pro líné lidi byl vyvinut program výživy, který vám umožní zbavit se 10-12 kg za pouhé 2 týdny a najít postavu snů.
Budování stravy pro líné: menu na týden
Za nejčastější stravu pro líné, která dává dobré výsledky, se považuje voda. Podstatou takové stravy je pravidelné používání vody podle určitých pravidel:
• 15–20 minut před jídlem vypijte 2 šálky čisté klidné vody;
• po jídle nemůžete pít vodu po dobu 1,5 hodiny;
• mezi jídly můžete a měli byste pít bezbarvou tekutinu v jakémkoli množství;
• po 8 hodin večer nebo v některých případech v noci, když máte hlad, můžete pít vodu, ale v malém množství, abyste se vyhnuli otokům.
Strava pro líné získala své jméno díky skutečnosti, že do nabídky může být zahrnuto mnoho produktů, z nichž bude snazší vyrobit dietu. Ke snížení tělesné hmotnosti dojde v důsledku silného pití. Ale stále trochu omezit seznam produktů bude muset zvýšit účinnost stravy. Vyloučit z nabídky:
• jídla připravená smažením;
• mastná a uzená jídla;
• cukr;
• chléb, pečení, pečivo;
• cukrovinky;
• sladké sycené a alkoholické nápoje;
• omáčky s vysokým obsahem tuku, majonéza.
V jistém smyslu je strava pro líné správné výživy, ale s jasně promyšleným menu. Pokud distribuujete stravu striktně do hodiny, účinnost stravy bude vyšší díky aktivnější produkci žaludeční šťávy.
Je velmi důležité zvolit správné menu, protože účinnost celé stravy bude záviset na této fázi. Menu musí obsahovat zeleninu a ovoce, aby se střeva stabilizovala.
Strava pro líné: týdenní menu a pravidla výživy
Specialisté doporučují stravu pro líné lidi na vodě ne déle než 21 dnů. Další použití bude pro organismus škodlivé.
Menu pro hubnutí po dobu 7 dnů:
1. Pondělí - Příklad podrobného denního režimu s jídlem a hodinami pití tekutin. Každý následující den můžete dodržovat navrhovaný režim pití, měnit pouze snídani, oběd a večeři, stejně jako připravovat různé občerstvení. Takže:
• 7,30 - musíte pít vodu v množství 2 sklenic;
• 8,00 - snídaně, můžete jíst 1 vařené vejce a část 100 g nízkotučného tvarohu;
• 10,00 - vypijte 400-500 ml vody;
• 10.30 - svačina s jakýmkoli neslazeným ovocem, může to být pomeranč, jablko;
• 12.30 - přívod vody před refluxem, opět 2 skleničky;
• 13.00 - oběd, připravte krémovou polévku na bázi cukety, snězte malý kousek vařené kuřecí prsa a salát ze zeleniny;
• 15,00 - vypijte 400-500 ml vody;
• 15.30 - svačina se sušeným ovocem - až 100 g jakéhokoli ovoce;
• 17.30 - voda před večeří, 2 skleničky;
• 18,00 - ryby pečené bez oleje na polštáři stejné zeleniny. Ryby si musí vybrat odrůdu s nízkým obsahem tuku až do porce 200 g.
2. Úterý - pít celý den v podobném pondělním režimu. Potravinová dávka:
• snídaně - míchaná vejce v odstředěném mléce se zeleninou a bylinkami, lze vařit v mikrovlnné troubě;
• oběd - jakékoli ovoce, můžete si vybrat grapefruit;
• oběd - zelený libový boršč bez masa s plátkem černého chleba;
• odpolední čaj - vařené vejce a zelenina - lze podávat ve formě salátu, jemně nakrájeného nebo nakrájeného vejce na struhadle;
• večeře - dušená zelenina, grilované kuře nebo trouba.
3. Středa - nezapomeňte na vodu během dne:
• na snídani ovesné vločky s medem a čerstvými plody;
• druhá snídaně - standardně pomeranč nebo jablko;
• oběd - vařené brambory, ale v žádném případě smažené na oleji, plátek vařeného kuře;
• odpolední svačina - salát ze zeleniny, např. Okurka, rajče, pepř, je možné ho ochutit olivovým olejem a přidat zelení;
• večeře - opět můžete péct ryby a jíst čerstvé rajče.
4. Čtvrtek - zpravidla vypijte nejméně 2 litry vody denně:
• k snídani vařte bylinkovou kaši, jedte plátek libového masa a lehký salát ze zelí, okurky a mrkve;
• druhá snídaně - porce nízkotučného tvarohu - 100 g;
• oběd - sklenici rajčatové šťávy, ovesné kaše s rybami, salát ze zeleniny a žitného chleba;
• odpolední čaj - můžete pít čaj nebo jiný neslazený nápoj s krekry;
• večeře - jakékoli zeleninové jídlo, například dušené maso, pečená zelenina nebo jiná možnost, sklenka kefíru.
5. Pátek - nezapomeňte na vodu (2-2,5 litru denně):
• snídaně - pohanková kaše a sklenice mléka s medem;
• druhé jídlo - 2 zralé hrušky;
• oběd - část zeleninové polévky na skus s pohankovým chlebem;
• odpolední svačina - přírodní jogurt bez umělých přísad se skutečnými malinami nebo jahodami;
• večeře - rajčatový salát s bylinkami, 2 vařená vejce s měkkým vařením.
6. Sobota - kromě pitné vody musíte dodržovat toto menu:
• snídaně začíná vařenými vejci a šálkem zeleného čaje bez cukru;
• na oběd můžete jíst salát z mrkve, zelí a zeleniny s dresinkem z olivového oleje;
• oběd bude tvořen zeleninovým vývarem, kaší na přílohu a kuřecími prsíčky;
• svačinu před večeří - tvaroh není sladký nebo jogurt;
• večeře - vařené hovězí maso, příloha ze zeleného konzervovaného hrachu.
7. Neděle - opět stejné množství vody ve stanoveném čase pro toto a takové jídlo:
• snídaně - čerstvý celer nebo čerstvá zelenina, kousek nízkotučného telecího masa;
• druhá snídaně - hrst ořechů;
• oběd - pyré z brokolice a květáku, pro druhé - pečené ryby;
• odpolední čaj - zelené jablko;
• večeře - ovesné vločky s datly (5 ks).
Výhodou stravování pro líné je nejen nevýznamné omezení nabídky, ale také schopnost chránit se před vařením a vytvářením kulinářských specialit. Všechna jídla jsou velmi jednoduchá a nevyžadují velké výdaje na finance a čas na jejich vytvoření.
