Když cestujete s rodinou po cestě, může se vám zdá být lehké vrátit se k odběru jídel a zpracovávat občerstvení. Naneštěstí se při dlouhém jízdě můžete živit nezdravými potravinami a tím snížit hladinu energie a nechat se po odjezdu do cíle cítit vyčerpaná. Udržujte svou rodinu zdravější a šťastnější na této cestě s více výživnými zacházeními, díky nimž budou všichni energizováni. Pro další velké dobrodružství zkuste vytvořit doma nějaké chutné občerstvení nebo vyzvednout nějaké výživné předem balené předměty pro snadné a zdravé občerstvení.
Domácí doplňky svačinu
Zpracované občerstvení - jako bramborové lupínky - nás lákají, protože jsou úhledně zabalené, takže je snadné projít kolem přeplněného auta. Můžete se obávat, že přinášet zdravější jídlo bude vyžadovat mnohem větší přípravu, ale je snadnější, než si myslíte, že vytvoříte několik jednoduchých občerstvení pro vaši cestu. Vše, co potřebujete, je jedna sada piknikových potřeb a malý chladič s ledovým balíčkem:
- Plátky jablka s arašídovým máslem: Řezání jablek, než vyrazíte na silnici, může být složité, jelikož čerstvé jablka se oxidují a zbarví hnědou docela rychle. Zabraňte oxidaci tím, že přidáte trochu citronové šťávy na vaše řezané jablka. Případně počkejte, až budete připraven jíst jablko a vyříznout ho. Nakrájejte plátky s přidáním arašídového másla, abyste přidali další bílkoviny.
- Jogurt a granola: S pravým jogurtem a sladkým mixem granoly, vaše děti si budou myslet, že jedí dezert. Pokud uložíte tuto občerstvení, dokud nedorazíte na konec jednotky, přijdete nabitý bílkovinami a budete mít spoustu energie, abyste mohli prozkoumat váš cíl.
- Vegetariánská a humusová koupel: Veggies jako mrkev, celer, brokolice a papriky lze snadno předem nakrájet a hodit do chladničky. Zřetelné příchutě každé zeleniny jde dobře s humusem, tradičním dipu z východního Středního východu z cizrny. S 63% méně tuku než oblékání, tento dip dělá zeleniny zajímavější, aniž by přidal tunu prázdných kalorií.
- Mravenci na dřívě: Tato klasická mateřská škola je dokonalým občerstvením pro všechny věkové kategorie. S tolika příchutí a textur, je snadné zapomenout, že celer je hlavní složkou. Připravte si tyto lahůdky dopředu tím, že vezmete plátek celeru, přetáhnete ho arašídovým máslem a přidáte několik M & M na vrcholu. Proveďte své výtvory v kontejneru a užijte si, když scéna vyzývá k něčemu sladkému a křupavému.
Předbalené dobroty
Pokud dáte dětem balíček gumových medvědů nebo cukrárny, brzy se odrazí od oken automobilu. Chcete-li zabránit výskytu cukrů, snažte se snášet nějaké zdravější předkrmy. Tyto chutné pokrmy se snadno vyskytují ve vaší brašně ve spěchu:
- Olivy: Vše, co musíte udělat, je vypustit džus předtím, než vyrazíte ven. Tyto potraviny s nízkým obsahem kalorií jsou perfektní slané ošetření, které vám pomůže ochutnat váš disk.
- Popcorn Mnoho společností nabízí balené popcorn s lehkou chutí. Je to skvělá alternativa k bramborovým čipům, zvláště pokud zvednete odrůdu s nízkým obsahem sodíku. Nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu, ale vysoký obsah vlákniny, tento svačinu praskne s výhodami.
- Směšovací cesta: Možná si myslíte, že je to jen pro turisty, ale mix stezky nabízí vše, co byste mohli chtít v občerstvení: Je to křupavé, plné bílkovin a snadno se zabalí, když jste na cestách. V závislosti na odrůdě, kterou si vyberete, můžete mít trailovou směs, která je trochu sladká nebo trochu slaná - stačí se ujistit, že není příliš vysoký obsah cukru nebo sodíku. Můžete si koupit zabalené stopy ve vašem místním supermarketu nebo navštívit obchod s hromadnými potravinami, abyste vytvořili vlastní výtvory.
HealthAhead Tip: Připravte se na snack
Silniční výlety často vyžadují spoustu přípravy a je důležité si uvědomit, jak přinášet zdravé jídlo. Když sedíte celé hodiny v autě, je jisté, že vy a vaše rodina budete mít hlad. Pokud plánujete dopředu a máte k dispozici výživné občerstvení, zjistíte, že je snazší vyhnout se pokušením rychlého občerstvení a bonbónů. Sbalte zdravější občerstvení a uspokojíte vaše chutě a vaše tělo bude připraveno na dobrodružství dopředu.
