Narození dítěte je jedním z nejdůležitějších a nejšťastnějších okamžiků v životě každé ženy. Ale ne vždy je tato událost doprovázena jen radostnými emocemi. Ne každá matka se vyrovná se zodpovědností spojenou se vzhledem dítěte. Proto se musí žena naučit vyrovnat se s depresí.
Pojem poporodní deprese
Poporodní deprese je duševně nestabilní stav ženy, která se vyskytuje po porodu nebo neúspěšně ukončila těhotenství. Taková diagnóza se provádí 10-15% matek.
V počáteční fázi je depresivní stav ženy bezpečný, ale pokud není léčen, může se proměnit ve vážnou nemoc. Depresivní stav se přenáší na dítě a ovlivňuje jeho fyzický vývoj.
Hlavním úkolem ženy po narození dítěte není nechat se odradit a ztratit zájem o život. Když zjistíte první příznaky poporodní deprese, musíte je okamžitě vymýtit a užívat si mateřství.
Důvody
Téměř každá žena je náchylná k poporodní depresi. Nejdříve však postihuje ty, kteří měli před těhotenstvím následující problémy:
- Psychologické poruchy;
- Nepřítomnost blízké osoby;
- Zdravotní problémy.
Na základě výše uvedeného je možné identifikovat hlavní příčiny poporodní deprese. Patří sem:
- Tvrdá práce;
- Nechtěné těhotenství;
- Mateřské nebo novorozené onemocnění;
- Poruchy a negativita v rodině;
- Status jedné matky;
- Přestavba života před a po dítěti.
Každá nastávající matka očekává, že po zjevení dítěte v matčině pocity se okamžitě probudí. Bohužel se to nestane okamžitě, takže žena je zklamaná a deprimuje se myšlenkou, že je špatná matka.
Pamatujte si, že trvá určitý čas, než naváže emocionální kontakt s dítětem. Buďte trpěliví.
Poporodní deprese postihuje nejen ženy. Otcové podléhají takovému onemocnění. Podle statistik zažívá 1 z 25 otců depresivní symptomy.
Symptomy
První 10-15 dnů po porodu zažije žena slabost, únavu. Má proměnlivou náladu a tento jev je zcela normální. Pokud do dvou týdnů příznaky zmizí, nemůžeme hovořit o depresi po porodu. Trvá déle - v průměru několik měsíců. Pokud nechodíte k psychologovi včas a nezačnete s léčbou, může se poporodní deprese stát běžnou depresí. Vskutku, nejen měsíce, ale i roky to oddělí od narození.
Poporodní deprese nemusí nutně začínat propuštěním ženy a dítěte z nemocnice. Může začít kdykoliv během jednoho roku. Bez ohledu na to, kolik dětí je u žen, deprese může nastat jak po prvním narození, tak po dalších.
Hlavní příznaky poporodní deprese jsou:
- Výkyvy nálady, podrážděnost, neustálá špatná nálada;
- Nedostatek energie, nízký výkon;
- Padlý zájem o svět a oblíbené záležitosti;
- Problémy se spánkem: jak ospalost, tak nespavost;
- Chuť k jídlu zcela mizí nebo prudce roste;
- Není touha komunikovat s jinými lidmi;
- Je těžké soustředit se na jeden případ a udržet pozornost;
- Existují děsivé myšlenky. Například ublížit sobě nebo dítěti;
- Péče o dítě je téměř nemožné.
Výše uvedené příznaky se zdají být konzistentní a kolektivní. Proto často postpartum deprese prostě nevšimnou.
Deprese nespadá do obecné koncepce narození dítěte. Žena by se měla radovat z toho, co porodilo dítě a prožít štěstí. Pokud je žena v depresi, pak se pro ni mateřství stává břemenem. V důsledku toho se k základnímu pocitu viny přidávají fráze, že „nedokáže zvládnout“ a „špatnou matku“.
Kromě toho okolí nepodporuje ženu. Naopak, říkají, že si stěžují a v žádném případě se neradují, i když ve skutečnosti by měla svítit štěstím. To významně zhoršuje jak depresi, tak její symptomy.
Typy postnatální deprese
V období po porodu může žena pociťovat psychické a emocionální poruchy, které jsou rozděleny do následujících typů:
- Melancholie;
- Psychóza;
- Deprese
Melancholie - Běžná psychologická porucha, kterou zažívá 50-60 procent žen po narození dítěte. Odborníci tvrdí, že v důsledku hormonálního narušení a změn v emocionálním prostředí je výskyt melancholie přirozeným jevem.
V depresi po několika dnech nebo týdnech po porodu. Jeho příznaky jsou podobné projevům melancholie, ale jsou intenzivnější a bolestivější. Žena se stává neschopnou vykonávat každodenní záležitosti a nezvládá mateřské povinnosti. Existuje celá řada maminek, které tvrdí, že v poporodní depresi nemohly ovládat své emoce.
Psychóza je kolektivní termín, který označuje závažné psychotické poruchy. Vyskytují se v prvních měsících po narození. Je však třeba poznamenat, že psychóza je poměrně vzácná - asi jedna žena na 1000 nově vyrobených matek.
Matky s psychickými poruchami ztrácejí schopnost rozlišovat fiktivní události od skutečných. Mají zdravé halucinace, pacienti slyší hlasy, které jim nařídí, aby vykonali nějakou akci. Pod vlivem psychózy se člověk stává nebezpečným pro sebe a své dítě.
Léčebné metody pro populační depresi
V počáteční fázi poporodní deprese se může žena pokusit vyrovnat se se symptomy sama. Ale pokud se situace dostane mimo kontrolu, můžete se uchýlit k následujícím metod:
- Meditace;
- Psychoterapie;
- Speciální dýchací technika;
- Umělecká terapie;
- Léčba léky;
- Hypnóza.
Maminka, u které bylo zjištěno, že je v depresi, by měla pokračovat meditací. To není nic složitého a můžete pořádat sezení doma. Pokud neexistuje vůle, můžete se vyrovnat s depresivní náladou ve speciálních klubech pro matky, kde provádějí auto-trénink a meditaci.
Chcete-li se zbavit deprese, maminka může použítpsychoterapie.Přátelé, rodiče nebo manžel jsou domácím lékařem. Pokud se po rozhovoru s nimi stav matky nezlepšil, pak můžete hledat pomoc od profesionálních psychoterapeutů.
Následující léky jsou zahrnuty v léčbě poporodní deprese s drogami:
- Stabilizátory nálady - léky, které zlepšují náladu;
- Uklidňující prostředky - léky, které mají uklidňující účinek. Používají se k potlačení strachu, úzkosti atd.;
- Antidepresiva - psychotropní léky ovlivňující hladinu serotoninu v ženském těle.
Léčba poporodní deprese je extrémně vzácná. Zvláště drogy jsou zakázány pro matky, jejichž děti jsou kojeny. Složení léků zahrnuje škodlivé složky, které jsou nebezpečné pro zdraví dítěte.
Další účinnou léčbou depresivního onemocnění jearteterapie.Zapomenout na problémy a špatnou náladu, maminka může udělat:
- Hudba;
- Tanec;
- Kreslení;
- Zpěv.
Žena může na plátně předat všechny své emoce. Díky aktivním pohybům tance proudí do krve kyslík a nálada vzroste.
S pomocí hypnózy jsou příčiny depresivního stavu neutralizovány.
Pokud je deprese opravdu vážná, v počáteční fázi se doporučuje provést léčbu drogami. K úplnému odstranění příznaků deprese je třeba užívat léky nejméně 3 měsíce.
Jak se vyrovnat s poporodní depresí sami?
Aby se žena vyrovnala s poporodní depresí, bude potřebovat hodně odpočinku. Například, spát alespoň 8 hodin denně, pravidelně cvičit, jíst správně. Navzdory skutečnosti, že většinu času je rutinní práce, nevzdávejte se zábavy. Nezanedbávejte možnost procházky na čerstvém vzduchu, plavání v rybnících, oživení pozitivních okamžiků.
Vytvořte kalendář důležitých záležitostí a plánů a pokuste se jej sledovat. Požádejte rodinu a přátele, aby pravidelně zavolali. V žádném případě neizolujte od okolního světa, protože to situaci ještě zhorší. Získejte co nejvíce slunečního světla. Odstraňte záclony z oken a vyrazte co nejvíce. Nepijte kofein a alkohol.
Zúčastněte se jakýchkoli sociálních skupin pro matky, mluvte na dětských hřištích, stejně jako kurzy včasného rozvoje pro děti nebo při čekání na pediatra. Taková zdánlivě jednoduchá doporučení pomohou dostat se z deprese nebo jí zabránit.
Prevence postnatální deprese
První věc, kterou by žena měla udělat, aby zabránila depresi, není zapomenout na sebe a na své pocity. Za druhé, snažte se více odpočívat a trávit čas se svým dítětem. Existuje několik dalších způsobů, jak zabránit postnatální depresi:
- Naučte se klidně reagovat na to, co se děje kolem. Studie skupiny vědců na anglické univerzitě v roce 2017 prokázala, že dítě lépe reaguje na klidnou matku. Je-li alespoň 15 minut denně na relaxaci (meditace, koupání, dýchací praxe), pak bude snazší vyrovnat se s stresy mateřství.
- Spát se svým dítětem. Většina mladých matek slyšela o takové radě, že spí, když dítě spí. Většina žen ale neradí rady, preferuje domácí práce ve svém volném čase, vaří večeři nebo surfuje po internetu, zatímco spí s dítětem je velmi důležité. Pomáhá zmírnit každodenní únavu.
- Sportujte. Ženy, které vykonávají jakýkoli druh cvičení, jsou psychologicky stabilnější a sociálně otevřenější. Nejde o seriózní trénink nebo anaerobní (silový) cvičení doma. Pro zvýšení krevního oběhu v těle a zlepšení stavu těla stačí na ulici chodit rychle po dobu 30 minut.
- Vezměte jako hlavní práci mateřství. Všichni víme, jak těžké mohou být první měsíce práce na novém místě. Takže mateřství je stejné, i když není omezeno na hodiny, což není moc dobré. Pokud je však mateřství vnímáno jako práce s dlouhodobými cíli a cíli, pak bude řízení energie a jejích zdrojů mnohem snazší.
Aby se zabránilo poporodní depresi, měla by se matka nejprve soustředit na dítě. Za druhé, nebojte se požádat o pomoc příbuzné, pokud je to obtížné, nebo něco, co nemá čas dělat kolem domu. Dítě vyžaduje hodně pozornosti, a proto se nebojte, pokud to není možné. Nalaďte se na pozitivní a užívejte si mateřství!
