Váš imunitní systém je verzí vašeho těla armády: přísahal, že se brání proti všem, kteří ho ohrožují, jak cizí, tak i domácí. Má několik skutečně zajímavých vojáků, kteří to pomohou.
Váš imunitní systém chrání před onemocněním, infekcí a pomáhá vám se zotavit po zranění.
Řeka krve a lymfy
Imunitní systém je komplexní bojový systém poháněný pěti litry krve a lymfy. Lymfa je čirá a bezbarvá tekutina, která prochází skrz tkáně těla.
Společně tyto dvě tekutiny přenášejí všechny prvky imunitního systému tak, aby mohly vykonávat svou práci.
Bílé (rytířské) buňky
Stejně jako bílí rytíři zabíjející draka, bílé krevní buňky nabírají do bitvy jakékoli známky potíží. Existují dva různé typy bílých krvinek: fagocyty a lymfocyty.
Fagocyty se mohou pohybovat skrz vaše krevní cévy a tkáň, aby pohltili nebo absorbovali útočníky. Fagocyty se zaměřují na organismy, které způsobují onemocnění (nebo patogeny) a toxiny. Toxiny jsou přirozený jed, který některé organismy vytvářejí jako ochranu. Někdy, když fagocyt absorbuje patogen, vysílá chemikálie, která lymfocyty pomáhá určit, jaký patogen je.
Každý patogen nese specifický typ antigenu a každý lymfocyt ve vašem těle nese protilátky určené k boji proti antigenům neseným patogenními původci. Existují tři hlavní typy lymfocytů v těle: B buňky, T buňky a buňky přirozených vrahů.
B buňky vytvářejí protilátky, které napadají baktérie, viry a toxiny, které vstupují do těla. T buňky zabíjejí buňky v těle, které byly předběžně napadeny viry nebo které se staly rakovinnými. Stejně jako T buňky přirozené zabíječské buňky zabíjejí infikované nebo rakovinné buňky. Ale místo toho, aby produkovali protilátky, dělají speciální enzym, nebo chemický, který zabíjí buňky.
Vaše tělo vytváří nové protilátky vždy, když je infikováno novým antigenem. Pokud stejný antigen nakazí vás podruhé, vaše tělo může rychle vytvořit kopie odpovídající protilátky, aby ho zničily.
Tito stateční vojáci žijí jen několik týdnů, takže je dobrá věc, že je spousta - jedna kapka krve může obsahovat až 25 000 bílých krvinek.
Horečka a zánět jsou dobré známky
Mít horečku a zánět může být nepříjemné, ale jsou známky toho, že vaše tělo dělá svou práci. Horečka uvolňuje bílé krvinky, zvyšuje metabolismus a zastavuje určité množení organismů.
Zánět nastává, když každá poškozená buňka uvolňuje histaminy. Histaminy způsobují dilataci buněčných stěn. Tím vzniká zarudnutí, teplo, bolest a otoky zánětu. Výsledkem je, že vaše tělo omezuje účinky dráždivé látky.
Spánek teď nebo navždy držet klid
Běžela jsi jako blázen a najednou jsi byla nemocná? To je váš imunitní systém, jak se pomstít.
Pokud během noci nedostanete více než pět hodin spánku, váš imunitní systém se může stát stejně depresivní stejně jako vy. To vám zanechává otevřené nachlazení, chřipku a infekci.
Některé slunce je dobré
Vystavení slunečnímu zářením je způsob, jak vaše tělo přirozeně produkuje vitamín D. To pomáhá odvrátit řadu špatných věcí, jako je deprese, srdeční choroby a určité druhy rakoviny. Je to také dobré pro lidi s autoimunitními poruchami.
Člověk s reálnou pokožkou potřebuje jen asi 10 minut za slunečného dne, aby získal veškerý vitamin D, který potřebuje. Přesto příliš mnoho slunce může způsobit dočasné poškození imunitního systému a nakonec vést k rakovině kůže. Nezapomeňte, že některé slunce je dobré, ale musíte chránit pokožku, když plánujete strávit čas venku.
Odborníci na péči o pleť doporučují všem lidem, aby nosili opalovací krém s širokospektrální ochranou UVA a UVB, ochranou proti slunečnímu záření (SPF) 30 nebo vyšším a odolností proti vodě. Když je slunce velmi silné, měli byste také nosit ochranné oblečení, jako například:
- košile s dlouhými rukávy
- dlouhé kalhoty
- klobouky se širokým okrajem
- sluneční brýle
Také zůstaňte většinou ve stínu, když jsou sluneční paprsky nejsilnější, mezi 10:00 a 14:00.
Stres poškozuje váš imunitní systém
Váš imunitní systém je připraven na všechno, co se na něj hodí. Ale může to zvládnout jen tolik.
Stres má významný vliv na imunitní systém. Během stresu uvolňuje řada případů kortizol, adrenalin a další stresové hormony z nadledvin. Spolu pomáhají tělu vyrovnat se stresem. Obvykle je kortizol užitečný, protože snižuje zánět v těle, který je důsledkem imunitních reakcí způsobených stresem.
Pokud je však člověk chronicky stresovaný, hormony stresu mohou ovlivnit způsob, jakým tělo funguje v průběhu času. To zvyšuje vaše riziko zdravotních problémů, včetně:
- úzkost
- Deprese
- trávicí problémy
- srdeční choroba
- poruchy spánku
- přibývání na váze
- problémy s pamětí a koncentrací
Je důležité najít zdravé způsoby řešení stresu. Tím snížíte riziko dlouhodobého stresu a souvisejících zdravotních problémů. Některé dobré způsoby, jak snížit stres, zahrnují:
- rozjímání
- jóga
- akupunktura
- talk terapie
- arteterapie
- cvičení
- zdravě jíst
Smích pomáhá Vašemu imunitnímu systému
Říká se, že smích je nejlepší lék a je tu pravda. Smích uvolňuje dopamin a další chemické látky v mozku, které mohou pomoci snížit stres.
Dvacet minut smíchu denně nesmí držet lékaře pryč, ale to může pomoci udržet správný imunitní systém.
Bakterie vás udržují zdravé
Vaše střevo je naplněné mnoha bakteriemi a dalšími věcmi, které vám pomohou strávit vaše jídlo. Ale zárodky mimo tělo jsou obvykle považovány za odporné a odporné. Zatímco některé z těchto skutečností mohou být pravdivé, je třeba, aby tyto bakterie zůstaly zdravé.
Váš imunitní systém se může přizpůsobit, což je důvod, proč lidské bytosti byly tak dlouho.Jakmile vaše tělo přichází do kontaktu s cizí substancí, napadne to a pamatuje si to. Pokud se vrátí, vaše tělo ví, co má dělat. To se nejvíce projevuje u spalniček: jedna infekce je obvykle dost pro to, aby vás chránila po celý život.
Alergie
Každý, kdo zažívá sezónní alergie nebo sennou zimnici, pravděpodobně chce proklínat každou molekulu pylů nebo se kolem nich obtěžovat. Tyto mikroskopické částice způsobují uvolňování histaminů, které vytvářejí některé z nepříjemných příznaků alergií.
Alergie neovlivňují všechny. Jsou způsobeny, když vaše tělo chybí něco neškodného, jako je pyl nebo typ potravy, jako patogen. Vaše tělo zahajuje imunitní odpověď proti němu, což způsobuje, že máte příznaky alergie.
Autoimunitní poruchy
Někdy imunitní systém napadá tkáně v těle a způsobuje onemocnění. Toto se nazývá autoimunita.
Imunitní systém většiny lidí si zvykne na své vlastní tkáně, než se narodí. Dělají to vypnutím buněk, které by je napadly. Autoimunitní poruchy jsou, když tělo mylně napadne zdravou tkáň. To se děje u lidí s autoimunitními chorobami, jako jsou:
- roztroušená skleróza
- lupus
- revmatoidní artritida
- psoriáza
Tato onemocnění jsou léčena léky, které potlačují imunitní systém.
Udržujte imunitní systém silný
Váš imunitní systém tvrdě pracuje, aby vás ochraňoval každý den, ale můžete udělat věci, které vám pomohou:
- Získejte dobrý spánek. Vaše tělo nemůže fungovat správně, pokud nespíte dobře.
- Praxe dobré hygieny. Pravidelné mytí rukou může zabránit infekcím.
- Jíst vyváženou stravu a dostat spoustu cvičení. Jíst výživné potraviny a zůstat aktivní pomůže vašemu tělu bojovat proti infekcím.
