Zkušenosti bolesti a nepohodlí bolesti hlavy jsou neuvěřitelně časté. Pokud hledáte přirozenější způsob léčby bolesti hlavy, možná budete chtít přemýšlet o akupresure a tlakových bodech.
Tlakové body jsou části těla, o nichž se předpokládá, že jsou mimořádně citlivé a mohou stimulovat úlevu v těle. Praktici reflexologie, což je disciplína čínské medicíny, se domnívají, že dotykové tlakové body určitým způsobem mohou:
- zlepšit své zdraví
- snadnější bolest
- obnovit rovnováhu v těle
Reflexologie je studium toho, jak je jedna část lidského těla spojena s jinou. To znamená, že budete muset masírovat jiné místo - jako je vaše ruka - k léčbě jiné oblasti, jako je vaše hlava. Dosáhnete správných tlakových bodů, abyste ulehčili vaši bolest.
Pokud se chcete dozvědět více o léčbě bolesti hlavy tímto způsobem, je důležité pochopit, jak to udělat správně. Vysvětlujeme, co říká věda, a dáme vám nějaké tlakové body, aby se pokusili příště, kdy by vás bolela hlava.
Věda za tlakovými body a bolestmi hlavy
Není příliš mnoho vědy, která podporuje používání reflexologie k léčbě bolesti hlavy a studie, které máme, jsou malé a musí být rozšířeny. Nicméně, existuje několik studií, které se zabývaly tím, jak masážní terapie na hlavě a ramenou může zmírnit bolesti hlavy. To někdy zahrnuje stimulaci tlakových bodů na hlavě.
V jedné malé studii z roku 2002 vědci zkoumali, jak masáž pomůže čtyřem dospělým, kteří zažívají chronickou bolest hlavy, dva až třikrát týdně po dobu šesti měsíců.
Ve studii masáže snížily počet bolesti hlavy u každého pacienta během prvního týdne léčby. Do konce léčebného období průměrný počet bolesti hlavy, které každý pacient obdržel, klesl z téměř sedmi bolesti hlavy týdně na pouhých dva týdny. Průměrná délka bolesti hlavy u subjektu se rovněž snížila o polovinu během léčebného období z průměru osm hodin na průměr čtyř.
V mnohem starším, ale mírně větším studiu se vědci podívali na to, jak 10 intenzivních masážních procedur po dobu dvou hodin se může týkat 21 žen trpících chronickými bolestmi hlavy. Stejně jako v menší studii, subjekty v této studii dostaly masáže od certifikovaných praktických lékařů. Účinky masáží byly potom studovány na delší dobu.
Vědci z této studie zjistili, že těchto 10 intenzivních masážních zasedání vedlo ke snížení výskytu, trvání a intenzitě bolesti hlavy.
Máte také migrény? Byly také studie na stimulaci tlakových bodů pro úlevu od migrény.
Jak používat tlakové body k úlevě od bolesti hlavy
Tam jsou některé známé body tlaku v těle věřil k úlevě od bolesti hlavy. Zde je jejich umístění a způsob, jakým je můžete použít:
Údolí Unie
Úseční údolní body se nacházejí na webu mezi palcem a ukazováčkem. Léčba bolesti hlavy:
- Začněte tím, že tuto oblast slepíte palcem a ukazováčkem své opačné ruky pevně - ale ne bolestivě - po dobu 10 sekund.
- Dále vytvořte malé kruhy s palcem v této oblasti jedním směrem a poté druhým po dobu 10 sekund.
- Opakujte tento proces v údolí Union Valley na opačnou stranu.
Tento typ ošetření tlakovým bodem se domnívá, že uvolňuje napětí v hlavě a krku. Napětí je často spojeno s bolestem hlavy.
Vrtání bambusu
Vrtné bambusové body se nacházejí v zářezech na obou stranách místa, kde se nos nosu setkává s hřbetem obočí. Použití těchto tlakových bodů k léčbě bolesti hlavy:
- Použijte oba ukazováčky, abyste mohli současně tlačit oba body současně.
- Držte jej 10 sekund.
- Uvolněte a opakujte.
Dotyk těchto tlakových bodů může zmírnit bolesti hlavy, které jsou způsobeny bolesti nebo tlakem v očích a v dutinách.
Brány vědomí
Brány tlakových bodů vědomí se nacházejí ve spodní části lebky v rovnoběžných dutých oblastech mezi dvěma svislými svaly krku. Použití těchto tlakových bodů:
- Umístěte svůj index a střední prsty z jedné ruky na tyto tlakové body.
- Stiskněte pevně nahoru na obou stranách po dobu 10 sekund, poté uvolněte a zopakujte.
Použití pevného dotyku na tyto tlakové body může pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené napětím na krku.
Třetí oko
Třetí oční bod se nachází mezi dvěma obočími, kde se nos před nosem setkává.
- Použijte ukazováček jedné ruky, chcete-li na tuto oblast působit silný tlak po dobu 1 minuty.
Pevný tlak aplikovaný na třetí bod očního tlaku se považuje za uvolnění tlaku očí a sínusu, které často způsobují bolesti hlavy.
Rameno dobře
Rohová vrstva je umístěna na okraji ramena, uprostřed mezi ramenním hřbetem a spodní částí krku. Použití tohoto tlakového bodu:
- Použijte palcem jedné ruky k aplikování pevného, kruhového tlaku na tento bod po dobu 1 minuty.
- Potom přepněte a opakujte na opačné straně.
Použití pevného dotyku na tlakové místo na rameni může pomoci zmírnit tuhost na krku a ramenou, zmírnit bolesti krku a zabránit bolesti hlavy způsobené tímto druhem pocitu.
Je zapotřebí více výzkumu
Při použití tlakových bodů k léčbě bolesti hlavy není dobře studován, existuje omezený výzkum naznačující, že masáž hlavy a ramen může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Vzhledem k tomu, že reflexologie je neinvazivní nefarmakologický způsob léčby bolestí hlavy, je to velmi bezpečné. Jen si pamatujte, že se jedná o doplňkovou léčbu. Pokud máte opakující se nebo velmi intenzivní bolesti hlavy, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
