Přehled
Cukr je životně důležitou součástí chemie těla. Příliš mnoho nebo příliš málo cukru může způsobit problémy, včetně bolesti hlavy. Je to proto, že cukr má přímý účinek na mozek a nervový systém. Učení, jak udržet správnou hladinu cukru ve vaší stravě, může zabránit budoucím bolestem hlavy. Pokud máte přetrvávající bolesti hlavy související s cukrem, poraďte se s lékařem.
Cukr a bolesti hlavy
Bolesti hlavy způsobené cukrem mají mnoho společného s hladinou glukózy v krvi. Glukóza dodává energii vašemu tělu tím, že vstoupí do krevního oběhu po konzumaci cukru. Vaše tělo udržuje správnou hladinu cukru v krvi tím, že rozkládá glukózu inzulínem.
Kolísání hladiny glukózy ovlivňuje váš mozek více než kterýkoli jiný orgán. Tyto vzestupy a poklesy mohou mít za následek bolesti hlavy. Bolení hlavy způsobená glukózou a mozkem jsou také spojeny s hormony aktivovanými hladinou cukru.
Kolik cukru potřebujete?
Je stále obtížnější řídit správný příjem cukru. Američané jedí mnohem více cukru, než by měli v průměru. American Heart Association doporučuje, aby ženy konzumovaly více než šest čajových lžiček cukru denně a muži konzumují více než devět čajových lžiček. To je v ostrém kontrastu s tím, co Američané skutečně konzumují, což je 22 čajových lžiček pro dospělé a 34 čajových lžiček pro děti denně.
Další informace: Americká smrtelná závislost na cukru dosáhla úrovně epidemie "
Obecně byste měli udržovat hladinu cukru v krvi mezi 70-120 mg na deciliter (mg / dl). Toto číslo se může změnit, pokud máte cukrovku nebo jiný zdravotní stav. Vždy dodržujte doporučení lékaře ohledně hladiny cukru v krvi.
Hypoglykemie a hyperglykemie
Při konzumaci velkého množství cukru nebo nedostatečné konzumaci může dojít k příležitostné bolesti hlavy související s cukrem. Některé stavy, jako je diabetes, mohou také zvýšit pravděpodobnost bolesti hlavy spojených s cukrem. To proto, že můžete mít zvýšené riziko hypoglykémie nebo hyperglykemie.
Hypoglykémie
Hypoglykemie je stav způsobený nedostatečným množstvím cukru v krvi. Hypoglykémie se vyskytuje, když hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg / dL. K tomu může dojít po přeskočení jídla nebo po delší době bez jídla. Máte-li cukrovku, může se často vyskytnout hypoglykémie, protože tělo nemůže kontrolovat hladinu cukru v krvi sama. To může být zhoršeno, pokud užíváte předepsaný inzulín.
Může se také objevit reaktivní hypoglykemie. Jedná se o rychlý pokles hladiny cukru v krvi po jídle. K tomu dochází během čtyř hodin po jídle. Příkladem reaktivní hypoglykemie je, když jíte jednoduché cukry, jako je bílý cukr. To zvyšuje hladinu krevního cukru rychle a inzulín je nadprodukován, což způsobuje rychlý pokles hladiny cukru v krvi.
Oba typy hypoglykemie mohou způsobit bolesti hlavy a migrény.
Nízká hladina cukru v krvi může způsobit celkovou bolest hlavy nebo dokonce migrénu. Bolest hlavy může být nudná v přírodě a bloudit kolem vašich chrámů. Můžete také pocit nevolnosti s bolestem hlavy nebo migrénou způsobenou hypoglykemií.
Mezi další příznaky hypoglykemie patří:
- světlem
- slabost
- pocení
- ospalost
- otřesy
- bledá kůže
- bušení srdce
- hlad
- úzkost
- změny nálady
- dvojité vidění nebo rozmazané vidění
- zmatek
- změna vědomí (pokud je hladina cukru v krvi nízká)
Hyperglykémie
Hyperglykémie je stav způsobený příliš vysokou hladinou cukru v krvi. K tomu dochází, když vaše tělo není schopno účinně rozložit glukózu inzulínem. Vaše hladina cukru v krvi se může zvýšit nad 180-200 mg / dL.
Zažení bolesti hlavy může být časným příznakem příliš vysoké hladiny cukru v krvi. Bolest hlavy spojená s hyperglykemií může začít mírně v přírodě a zhoršovat se tím, jak se váš cukr v krvi zvyšuje nebo udržuje vysokou hladinu.
Mezi další příznaky hyperglykémie patří:
- častá potřeba moči
- časté žízeň
- rozmazané vidění
- únava
Můžeš dostat "kocovinu na cukr"?
Konzumace velkého množství cukru v krátkém čase může způsobit rychlé změny hladiny glukózy v krvi. To může vést k příznakům, které někteří lidé popisují jako "kocovinu s cukrem", včetně:
- bolest hlavy
- nevolnost nebo žaludeční potíže
- obtížnost zaostřování
- otřesy
- únavu nebo závratě
- změny nálady
Pokud jste jedli příliš mnoho cukru:
- zkuste hydratovat vodou nebo jiným nápojem bez cukru
- zaměřte se na konzumaci celých potravin bez přidaného cukru, jako jsou ořechy, vejce nebo jiné potraviny bohaté na bílkoviny
- zapojte se do cvičení s nízkým dopadem, jako je chůze, plavání nebo jóga, které vám pomohou dostat vaši krev
Hledám pomoc
Pokud pocítíte časté bolesti hlavy spojené s příjmem cukru nebo nedostatkem cukru, obraťte se na svého lékaře. Může to být příznak vážnějšího stavu, jako je cukrovka.
Neléčená hyperglykémie může vést k vážnému stavu, který se nazývá ketoacidóza. Tato podmínka se stane, když vaše tělo nevytváří dostatek inzulínu a nemůže kontrolovat hladinu cukru v krvi. Namísto toho, aby tělo užívalo energii, tělo začalo používat tuky na výrobu energie.
Informujte lékaře o schůzce o frekvenci bolesti hlavy, stejně jako o všech dalších příznacích souvisejících s příjmem cukru nebo nedostatkem cukru. Měli byste také sdílet své současné léky a informace o vašem životním stylu, jako je strava, cvičení, alkohol a kouření.
Diagnóza
Váš lékař pravděpodobně zkontroluje hladinu glukózy, pokud máte podezření, že vaše bolesti hlavy souvisejí s příjmem cukru. Tyto testy mohou zahrnovat hladování, jídlo a testování hladiny cukru v krvi. Váš lékař se také zeptá:
- příznaky
- každodenní návyky
- historie zdraví
- další relevantní informace
Léčba
Samostatná bolest hlavy může vyžadovat pouze všeobecnou léčbu.To může zahrnovat volné léky, homeopatické léky nebo snížení stresu.
Okamžitá léčba hypoglykemie by měla zahrnovat zvýšení hladiny cukru v krvi rychle. Můžete to udělat tak, že pijete džus nebo nealkoholický nápoj na bázi cukru nebo jíte kus cukru. Pokud se vaše příznaky nezlepší po 15 minutách, konzumujte více cukru. Pokud příznaky přetrvávají po pokusu zvýšit hladinu cukru v krvi, zavolejte svého lékaře.
Chronické bolesti hlavy způsobené cukrem by měly být léčeny podle doporučení lékaře. Pokud máte častou hypoglykemii, možná budete potřebovat jídla v pravidelných termínech a jíst potraviny bez jednoduchých sacharidů, jako je bílý cukr. Možná budete muset přizpůsobit stravovací plán a jíst více častých malých jídel po celý den.
Cévní bolesti spojené s cukrem způsobené diabetem vyžadují podrobnější plán léčby. Váš lékař bude pracovat s vámi na přípravě tohoto plánu.
Prevence
Vyhýbat se nežádoucím účinkům příliš mnoho nebo příliš málo cukru může být stejně jednoduché jako udržení zdravé výživy a jiných dobrých návyků, včetně:
- snížení stresu
- cvičení pravidelně
- pití hodně vody
- dostatek spánku
- zmírňování kofeinu a alkoholu
- nekouří
Cukr může být návykovou látkou, i když studie jsou omezeny na návykové účinky cukru na lidi. Cukr může také u některých lidí způsobit příznaky podobné příznakům. Možná budete muset pomalu snížit příjem, pokud máte podezření, že konzumujete příliš mnoho cukru. Zkuste vyměnit sladké potraviny a nápoje za věci, které nemají přidaný cukr, jako kousek ovoce nebo vody s výtlakem citronové šťávy. To vám může pomoci odstranit z přidaného cukru.
Dozvědět se více: Praktická 12-kroková příručka k likvidaci cukru "
Tipy pro prevenci
- Vyhněte se přeskakování jídel nebo příliš dlouho bez jídla. To může vést k poklesu cukru.
- Omezte příjem sladkostí. Jíst hodně cukru na jedno sednutí může dočasně zvýšit hladinu cukru v krvi.
- Pokud máte cukrovku, pravidelně sledujte hladinu cukru v krvi. Dodržujte doporučení lékaře k řízení stavu.
Výhled
Cévní bolesti související s cukrem nejsou neobvyklé. Mohou to být známky hypoglykemie nebo hyperglykemie. Pokud pravidelně trpíte bolesti hlavy, poraďte se s lékařem. Udržování zdravé výživy a jiných návyků na životní styl může snížit frekvenci těchto typů bolestí hlavy.
