Oblíbená strava (7 dní) - podrobný popis a užitečné tipy. Recenze vaší oblíbené stravy a příklady receptů.

Oblíbená strava 7 dní - popis a obecné zásady

V poslední době je oblíbená 7denní dieta stále oblíbenější. Je to především kvůli jeho účinnosti, protože vám to umožňuje ztratit až 10 kg týdně. Jakmile se však rozhodnete to vyzkoušet sami, okamžitě se připravte na to, co pro vás nebude snadné, a pro vaše tělo se to stane vážným testem. Ti, kteří mají různá chronická onemocnění, je lepší nepokoušet osud a zvolit si méně přísnou stravu, aby neztratili zdraví s nadváhou.

Za prvé, lidé s gastritidou, kolitidou, chorobami ledvin, jater a srdce, poruchami příjmu potravy a také náchylnými k emocionálnímu přejídání by měli opustit tuto metodu zacházení s dalšími libry. V ideálním případě, než vyzkoušíte tuto dietu, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli nepříjemným následkům.

Jak již název napovídá, je navržen na 7 dní. Během této doby můžete nejen „vyhnat“ další libry, ale také očistit své tělo od toxinů. Avšak s tendencí ke zácpě by měla být střeva před vstupem do stravy vyčištěna. Není proto nutné klystýr, stačí si projít projímadlo v noci, pak první den (pití) vše, co v něm zůstane, se umyje. Pomůže to předcházet otravám těla toxiny ze střev (vyloučí tak bolesti hlavy a špatné zdraví) a zajistí nejúplnější absorpci živin a vitamínů.

Pokud potřebujete zhubnout více než 10 kg, pak s touto dietou snížíte objem žaludku a budete moci snadněji přejít na správnou výživu, abyste dále zhubli. „Milovaná“ strava po dobu 7 dnů se může opakovat po 3 měsících. Nelze opakovat stravu bez přestávky. Pokud ji potřebujete prodloužit, můžete po dobu několika dní navíc dodržovat dietu 7. dne.

Princip „milované“ stravy po dobu 7 dní je velmi jednoduchý. První, třetí a šestý den hubnutí pijete, v těchto dnech můžete jíst jídlo v tekuté formě. Druhý den - zelenina (můžete jíst libovolný počet zeleniny a salátů). Čtvrtý den je ovoce (můžete jíst libovolné množství ovoce). Pátý den - bílkoviny (povoleno jíst vejce, vařené kuře, jogurty nejsou zakázány). A konečně, sedmý den je cesta ven ze stravy. Výměna produktů uvedených v jídle nebo výměna dní je zakázána. Co se týče velikosti porcí a počtu jídel v této stravě, neexistují žádná omezení.

Dieta „Oblíbená“ 7 dní - jaká jídla lze konzumovat

V pitné dny milované stravy po dobu 7 dnů může strava sestávat z vody, vývaru, kefíru, pití jogurtů, loupání koktejlů z ovoce a zeleniny, želé, dušeného ovoce, mléka a domácích mléčných koktejlů. Pokud jste pevně zaměřeni na maximální výsledek, měli byste v tento den upřednostnit kefír a mléko, které mají malé procento tuku.

V zeleninových dnech můžete jíst jakoukoli zeleninu, ale nejvíce vítaným hostem na vašem stole by mělo být zelí díky svým vlastnostem „spalování tuků“. Do salátů lze přidat malé množství rostlinného oleje. Zelenina se nejlépe konzumuje syrová, vařená nebo pečená. V zeleninových dnech není zakázána ani voda a čaj bez cukru.

Během ovocných dnů můžete jíst jakékoli ovoce kromě banánů.

Strava bílkovinných dnů by měla sestávat z vaječného bílka, vařeného kuřete (je lepší brát filé), nízkotučného tvarohu, sýra, ryb, sóji, hrášku, fazole, ořechů.

Dieta „Oblíbená“ 7 dní - která jídla by se neměla konzumovat

V pitné dny se nejlépe vyhnete sladké vodě a šťávám. Když připravujete saláty v zeleninový den, nemůžete je ochutnat majonézou nebo zakysanou smetanou, je lepší se omezit na rostlinný olej. Během stravy musíte také vyloučit sůl, cukr, alkohol.

Dieta „Oblíbená“ 7 dní - příklady nabídky

První den stravy:

Snídaně - 200 gr. kefír a šálek neslazeného čaje; oběd - 200 gr. kuřecí vývar bez soli; odpolední svačina - 150 gr. jogurt; večeře - 200 gr. mléko. Mezi tím můžete také pít neslazený čaj.

Druhý den stravy:

Snídaně - 2 rajčata; oběd - salát z čerstvého zelí, bylin a okurek, ochucený malým množstvím rostlinného oleje; odpolední čaj - 2 okurky; večeře - salát ze sladké papriky, bylin a okurek.

Třetí den stravy:

Snídaně - 200 gr. mléčný koktejl a šálek neslazeného čaje; druhá snídaně - 200 gr. mléko; oběd - 150 gr. kuřecí vývar bez soli; odpolední svačina - 200 gr. kefír; večeře - 200 gr. mléko. Mezi tím můžete také pít neslazený čaj.

Čtvrtý den stravy:

Snídaně - 2 pomeranče; druhá snídaně - grapefruit; oběd - ovocný talíř kiwi, jablek a pomerančů; odpolední čaj - hruška a jablko; večeře - grapefruit.

Pátý den stravy:

Snídaně - 2 vejce; druhá snídaně - 200 gr. vařená ryba; oběd - 150 gr. vařené kuře a 100 g. vařený hrášek; odpolední svačina - 100 gr. tvaroh; večeře - 100 gr. sýr.

Šestý den stravy:

Snídaně - 200 gr. kefír a šálek neslazeného čaje; druhá snídaně - 200 gr. grapefruitová šťáva; oběd - 200 gr. kuřecí vývar bez soli; odpolední svačina - 200 gr. mléčný koktejl; večeře - 200 gr. mléko. Mezi tím můžete také pít neslazený čaj.

Sedmý den (den mimo stravu):

Snídaně - 2 vejce a šálek zeleného čaje; druhá snídaně - ovoce, které vidíte; oběd - lehká polévka s rýží nebo pohankou; odpolední čaj - ovoce, které vidíte; večeře - zeleninový salát ochucený solí a ochucený rostlinným olejem.

Milovaná strava 7 dní (na 7 dní 10 kg) - užitečné tipy a recenze

Soudě podle recenzí lidí, kteří si tuto stravu vyzkoušeli sami, je to docela efektivní a ve většině případů opravdu pomáhá zhubnout. Jako u každé jiné stravy, nejtěžší den je první. Proto nestanoví velká omezení kalorického příjmu. Pro některé však bude stále obtížné odolat odmítnutí pevných potravin. Proto v recenzích „Milované“ stravy po dobu 7 dnů lze často najít radu, jak omezit motorickou aktivitu a opustit trénink, pokud existuje ve vaší životní rutině, protože první se vyznačuje závratě, nevolností, ztrátou síly atd. Doporučuje se také v pitné dny nezapomeňte konzumovat vývar, aby nedošlo k rozkladu a narušení stravy. Další tip na dny pití - zlikvidujte umělé šťávy a sladké nápoje.

Jídlo v den ovoce by mělo být časté, každé 2 až 3 hodiny, aby nedocházelo k pocitu hladu.

V den bílkovin je lepší připravit stravu kuřecího masa, ryb, krevet, vaječných bílků, protože použití tvarohu nebo jogurtu může snížit účinnost stravy (je to kvůli schopnosti laktózy zadržet tekutinu). Během celé stravy se doporučuje pít nejméně 2 litry čisté vody denně.

A konečně je velmi důležité dostat se z potravy správně. Po dokončení stravy „Milovaná“ po dobu 7 dnů byste v žádném případě neměli na jídlo zaútočit. Snídaně první den po jídle se může skládat z dvojice vařených vajec, oběd by měla být lehká polévka na zeleninovém nebo kuřecím vývaru a večeře by měla být lehký salát. Během dne si můžete dát svačinu na ovoce.

V důsledku „Milované“ stravy po dobu 7 dnů je celková ztráta tukové tkáně až 2%, ale za účelem konsolidace výsledku a jeho vývoje byste měli během příštího měsíce mírně omezit obsah kalorií v obvyklé stravě.