Co je Okra?
Okra, také známý jako "prsty", je zelená kvetoucí rostlina. Okra patří do stejné rostlinné rodiny jako ibišek a bavlna. Termín "koktejl" nejčastěji odkazuje na jedlé semenné rostliny.
Okra byla již dávno oblíbená jako jídlo pro zdraví. Obsahuje draslík, vitamín B, vitamín C, kyselinu listovou a vápník. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. V poslední době je zvažován nový přínos zahrnující okra ve vaší stravě. Okra byla navržena k tomu, aby pomohla řídit krevní cukr v případech typu 1, typu 2 a gestačního diabetu.
Incidence diagnostikování diabetu se zvyšuje pouze podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Verdikt vychází z toho, zda může být okra úspěšně použita jako přímá léčba diabetu. Nicméně rostlina okra má mnoho prokázaných přínosů pro zdraví. Přečtěte si o tom, zda může okra být životaschopnou součástí vašeho léčebného plánu pro diabetes.
Studie na okra a diabetes
Lékařský výzkum na okře pro léčbu diabetu je stále v raných fázích. Víme, že podle jedné studie voda okra zlepšila hladinu cukru v krvi u těhotných krys, kteří měli gestační diabetes. Pečená okra semena, která byla již dlouho používána v Turecku k léčbě diabetu, byly rovněž studovány a prokázaly pozitivní vliv na snížení hladiny cukru v krvi.
Okra Benefit # 1: Dietní vláknina
Okra má vysoký obsah vlákniny. Očekává se, že osm středně velkých lusků bude obsahovat 3 gramy vlákniny. Tato kvalita sypkých vláken má několik výhod. Pomáhá trávícím procesům, snižuje hladovění a udržuje ty, kteří je jíst, plnější po delší dobu. Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny, jsou důležitou součástí dietních možností léčby diabetu. Bylo prokázáno, že přírůstek příjmu potravních vláken podporuje lepší kontrolu glykemie a zlepšuje citlivost na inzulín.
Okra Benefit # 2: Účinky proti stresu
Existují důkazy o tom, že semenné výtažky okra mají antioxidační, antistresový účinek v krevním řečišti myší. Řízení úrovně stresu je důležitou součástí řízení cukrovky. Dlouhodobá vysoká hladina stresu může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Duševní zdraví by mělo být součástí jakéhokoli plánu léčby diabetu a pomocí okra a jeho odvozených semen může být součástí tohoto plánu.
Okra Benefit # 3: Může pomoci snížit hladinu cholesterolu
Bylo zjištěno, že okra snižují hladinu cholesterolu u diabetických laboratorních myší. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a antioxidačními vlastnostmi se doporučují pro osoby s cukrovkou, protože snižují hladinu cholesterolu. American Heart Association poukazuje na to, že lidé s diabetem mají vyšší pravděpodobnost nezdravých hladin cholesterolu. Když jsou vysoké hladiny cholesterolu kombinovány s diabetem, výhled není dobrý. To je důvod, proč je tak důležité, abyste se ujistili, že vaše strava má zdravé hladiny cholesterolu.
Benefit okra # 4: prospěch proti únavě
Jedna studie naznačuje, že časy regenerace a "únavové hladiny" lze zlepšit použitím rostliny okra. Zahrnutím okra ve vaší stravě spolu se zdravým rutinním cvičením můžete být schopni pracovat déle a rychle se zotavit z cvičení. Kardiovaskulární aktivita je nezbytnou součástí prevence a léčby diabetu. To znamená, že rostlina okra může přispět k aktivnějšímu životnímu stylu.
formuláře
Okra voda
Pití, Óokra voda je oblíbená nová metoda použití okra. Někteří dokonce navrhli, že pití pomáhá zmírnit symptomy diabetu. Nápoj se vyrábí tak, že se okra podloží ve vodě a namočíte je přes noc. Některé z cenných živin v pokožce a semenných luscích budou absorbovány do vody. Pokud nejste blázen na chuť okra, pití tohoto okra vodního roztoku je rychlý a jednoduchý způsob, jak odvodit výhody okra, aniž by jí.
Někteří lidé dávají přednost tomu, aby okra nakrájeli na tenké plátky namísto namáčení celých lusků. Pokud se chystáte připravit okra vody tímto způsobem, připravte se na nápoj, který je trochu hořký.
Okra Peel a práškové semena
Okra kůra je nejtradičnější způsob, jak používat okra léčebně. V předběžných studiích, které byly provedeny k prozkoumání výhod používání okra, bylo považováno za nejvýhodnější způsob, jak je užít ostřikovaná okra kůra. Můžete si připravit okra kůry sami pomocí ruční kuchyňské struhadlo nebo citrónové zester. Ačkoli není známa žádná mezní hodnota, kolik okra peeling by měl někdo jíst najednou, polovina lžičky okrajové kůry by měla být více než dostatečná, aby vaše tělo mohlo těžit.
Prášková okra semena jsou vysušena předtím, než jsou rozdrcena. Vyšetření prášku ze semen jako doplňku bylo také prozkoumáno a bylo prokázáno, že je prospěšné. Proces výroby prášku je velmi časově náročný a náročný na práci. Nicméně, můžete si snadno koupit prášek okra semena z obchodů se zdravou výživou a online dodavatelů.
Okra Receptové nápady
Gel uvnitř okra je zahušťovadlo, což z něj dělá běžnou složku v některých polévkách a polévkách. Pokud byste chtěli začít používat okra jako součást vaší stravy, můžete začít s jednoduchým receptorem gumbo.
Nakrájená okra je další oblíbená okra variace, která nahrazuje hořkost okra pod s kyselou chutí. Pickling okra také zjemňuje kůru. Pokud vlastníte dehydrator, sušení okra lusků a koření je mořskou solí činí chutné občerstvení, které uspokojí vaše chuť na krk.
Obavy o bezpečnost
Pokud jste již v plánu léčení vašeho diabetu, měli byste svého lékaře informovat, zda se podíváte na holistické léčení, jako je okra. V jedné studii bylo prokázáno, že blokuje absorpci metforminu. Metformin je lék, který se používá k řízení hladin cukru v krvi. Pokud užíváte metformin v současné době, okra není něco, s čím byste měli experimentovat.
Odnést
Neexistuje žádný přesvědčivý lékařský výzkum, který by dokázal, že okra je přirozený lék na diabetes.Je důležité si uvědomit, že okra rozhodně není inzulínová náhrada. Nicméně, s tolika možnými přínosy pro ty, kteří mají diabetes, může být užitečné vyzkoušet se spolu s tradiční léčbou, pokud s tím souhlasí váš lékař. Ujistěte se, že váš zdravotnický personál bude aktuální s nějakým vylepšením nebo doplněním k Vašemu léčebnému plánu.
Otázka:
Nesnáším chuť okra. Existují nějaké jiné ovoce nebo zelenina v okra rodiny, které mohou mít podobné výhody?
A:
Hibiscus a hollyhock jsou ve stejné rodině jako okra. Hollyhock byl používán v tradiční čínské medicíně při léčbě cukrovky. Nedávno studie prokázaly mírný pokles hladin glukózy z hollyhock, ale ne významné hladiny pro léčbu onemocnění.
Hibiscus čaj byl používán jako tradiční lék na cukrovku v Indii. Hibiscus by však neměl být používán jako léčba onemocnění.
Dr. George KrucikAnswers zastupují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
