Pokud jde o vedoucí příčinu smrti ve Spojených státech, kardiovaskulární onemocnění trumfne všechny ostatní. A to platí jak pro muže, tak pro ženy. Onemocnění srdce zabije každý rok 610 000 lidí ve Spojených státech - to je zhruba 1 ze 4 úmrtí.
Snížení rizika srdečního onemocnění vyžaduje jednoduché změny ve vašem životním stylu, jako je odvykání kouření, snížení alkoholu, inteligentní stravovací návyky, denní cvičení a sledování cholesterolu a krevního tlaku.
Je aromaterapie pro vaše srdce dobrá?
Léčivě používané po staletí, esenciální oleje jsou voňavé sloučeniny odvozené především z destilace květin, listů, dřeva a semen rostlin.
Většina vědců souhlasí s tím, že neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že aromaterapie má nějaké terapeutické účinky na osoby se srdečním onemocněním, existují však některé důkazy, že aromaterapie může snížit úzkost a stres, které jsou rizikovými faktory pro vysoký krevní tlak. Studie z roku 2012 zjistila, že aromaterapie pomocí esenciálních olejů může snížit krevní tlak díky uvolnění.
Nicméně, stojí za to poznamenat, že jen krátké výbuchy aromaterapie jsou užitečné. Podle stejné studie má expozice, která trvá více než hodinu, opačný účinek.
Chcete-li zkusit používat esenciální oleje ke snížení rizika srdečního onemocnění, jedná se o některé z vašich nejlepších sázek:
Bazalka
Tato "královská bylina" se objeví v pesto, polévce a na pizzu. Balení obsahuje pevnou dávku vitamínu K a hořčíku. Kromě toho výtažek z listů bazalky ukazuje potenciál ke snížení úrovně špatného cholesterolu, jinak známého jako LDL (lipoprotein s nízkou hustotou). LDL hraje hlavní roli při ateroskleróze tím, že ukládá tukové molekuly podél stěn tepen.
Cassia
Udržování hladiny cukru v krvi nejen pomáhá předcházet cukrovce, ale i srdečním onemocněním. To proto, že neregulovaná vysoká hladina glukózy v krvi může zvýšit množství plaku, které se tvoří na stěnách tepny. Výzkum ukazuje, že extrakt z kasie květin snižuje hladinu glukózy v krvi při současném zvyšování plazmatického inzulínu.
šalvěj muškátová
Výzkum z Koreje ukazuje, že olejové páry z bílých růžových květů tohoto široce listového keře jsou účinné při snižování systolického krevního tlaku (to je nejvyšší číslo v krevním tlaku).
Cypřiš
Stres a úzkost mají přímý vliv na krevní tlak a celkové zdraví srdce. Zvažte cypřišový olej, který při použití v aromaterapeutické masáži poskytuje krátkodobou relaxaci, snadnost a úlevu od únavy.
Eukalyptus
Běžně spojená s produkty reliéfu, jako jsou kapky na kašel, eukalypt je také dobré pro vaše srdce. Podle jedné studie může vdechování vzduchu s eukalyptovým olejem výrazně snížit krevní tlak.
Zázvor
Sada ázijské kuchyně, mírně sladká vonící zázvor má nejen antioxidační vlastnosti a pomáhá s nevolností, ale pití zázvorového extraktu ve vodě také slibuje inhibici LDL.
Helichrysum
Možná není tak rozpoznatelný jako ostatní na tomto seznamu, helichrysum, se svými reeds květinami, přišel v studii, která se zaměřila na jeho kardiovaskulární účinky. Ukázalo se, že je dalším možným řešením pro zvládnutí vysokého krevního tlaku.
Levandule
Toto modrofialové květy, které je dávnou součástí zámeckých zahrad, se dostává do parfémů, mýdel a dokonce se spoléhá na odvrácení komárů. Výzkum o vůni levandulového oleje zjistil, že produkuje celkovou klidnou a uvolněnou náladu u těch, kteří ji vdechují.
Majoránka
Při vdechnutí se olej z této středomořské byliny (a blízký příbuzný oregano) snižuje krevní tlak. Uvolňuje krevní cévy vyvoláním parasympatického nervového systému, který zlepšuje tok krve.
Ylang ylang
V roce 2013 se vědci podívali na to, jaký účinek by inhalování vůně tohoto rodného jihoasijského asijského stromu mělo na skupinu zdravých mužů. Oni uváděli, že vůně měla něco sedativního a snížila jak srdeční frekvenci, tak krevní tlak.
