Svalová křeč - běžný bolestivý stav, při kterém dochází k prudkému krátkodobému svalovému napětí, které vždy doprovází silnou bolest.
Udržuje jednu nohu ostrým pohybem, podchlazením kvůli nedostatku různých stopových prvků v těle.
Jak si můžete pomoci a jak se zbavit ostré bolesti svalovým křečem?
Co dělat, když jste si spojili nohu - možné příčiny problému
K svalovým křečím doprovázeným extrémně nepříjemným pocitem dochází z různých důvodů, na které může přijít pouze specialista.
Křeče u dětí jsou důsledkem poranění, nedostatku vápníku. Dospělí zažívají tento nepříjemný příznak kvůli nedostatku kyslíku v důsledku zranění, nádorů, malformací mozku, epilepsie, meningitidy, encefalitidy atd.
Kromě toho křeč indikuje nedostatek glukózy, hořčíku, vápníku a také porušení metabolismu voda-sůl. Svalové křeče jsou běžným jevem během těhotenství. Každý, kdo používá trankvilizéry, antidepresiva a příliš mnoho kávy, zná z první ruky, co taková „noha sevřela“.
Obzvláště citlivé povahy mohou křeče z jasného světla nebo hlasitého zvuku. Svalové křeče jsou také časté při vysoké teplotě.
Záchvaty jsou také pociťovány:
• křečové žíly
• dehydratace a ztráta vápníku
• fyzická aktivita
• zúžení krevních cév
• nepříjemná pozice
• nemoci páteře atd.
Co dělat, když jste spojili nohu - efektivní metody
První pomoc při křečích - masáž. Jeho úkolem je co nejvíce uvolnit svaly. Kde začít? Nejprve by měla být noha napnutá. Pokud je lýtkový sval zploštělý, uchopte prsty prsty za prsty a táhněte směrem k sobě. Píchnutí špendlíkem také pomáhá.
Máte-li křeč v noci, obě nohy položte a položte na podlahu. Pak se pomalu postavte. Můžete se tedy pokusit normalizovat krevní oběh. Banal třením a tleskání dlaní pomáhá dobře. Provádějte masážní pohyby od samotných špiček prstů po patu a koleno. Po manipulaci si lehněte na postel a lehce zvedněte nohu a lehněte si.
Kromě popsaných kroků, které zabraňují křečím, pomáhá třením končetiny až do úplného zahřátí. V tomto případě můžete sval vytlačit silným zatlačením ukazováčku do epicentra bolesti. Stiskněte po dobu 15 minut, nezapomeňte zhluboka dýchat.
Pokud vás křeč chytí po cestě, najděte podpěru a opřete se o ni oběma rukama a vezměte si bolavou nohu zpět tak, aby noha byla zcela na podlaze. Sval se tedy protahuje dobře.
Se stávající bolestí, i když křeč ustupuje, obvazujte nohu elastickým obvazem.
Co dělat, když jste spojili nohu - lidové léky
K léčbě záchvatů se hojně používají léčivé rostliny:
1. Uvařte husí nohy jako čaj (1 polévková lžíce trávy na sklenici vody), nechte produkt vařit a pít 3krát denně ve třetině sklenice.
2. Nalijte velkou lžičku lipových květů vroucí vodou (300 ml). Nechte léčivou směs vyluhovat. Pak to přetvořte, přidejte med podle chuti a pijte jako čaj v noci.
3. Tymián - vynikající lék na křeče. Uvařte velkou lžičku trávy se sklenicí vroucí vody, nechte ji uvařit, přefiltrovat a trochu vypít před jídlem (1 velká lžíce).
4. Pokud je příčinou záchvatu onemocnění žen, použijte řebříčku. Nalijte 2 polévkové lžíce tradičně se sklenicí vroucí vody, nechte lék vyluhovat a vzít po filtraci 1 polévkovou lžíci třikrát denně. Nezapomeňte do teplého složení přidat med.
5. Křeče u dětí jsou ošetřovány čerstvou koprovou šťávou. Pro jedno použití stačí lžička produktu. Směs koprové šťávy s trochou mléka a medu. Pojďme pít dítě třikrát denně po jídle.
6. Koriandr je účinný při křečích. Vařte 1 malou lžičku rostlinných semen s vroucí vodou (1 šálek) a po naléhání a přefiltrování vezměte třetinu sklenice 3krát denně.
Co dělat, když je vaše noha svržena - vnější prostředky
Komprimuje
1. Esenciální oleje. Vařte vodu. Vypusťte několik kapek levandulového oleje, majoránky nebo zázvoru. Na vodu položte bavlněnou utěrku, vyčkejte, až bude nasycena léčivým roztokem, vyždímejte ji a připevněte ji k bolavé noze.
2. Krevní kořen. Nalijte 4 lžíce byliny vodou (600 ml), dejte nádobu se směsí do ohně a několik minut vařte. Nechte to stát, napětí. Připravené použití vývaru pro lékařské obklady.
Teplé lázně
1. Nalévejte tansy květiny (velká lžíce) vroucí vodou (1 šálek), nechte to uvařit. Po natažení nalijte do umyvadla s teplou vodou a spusťte nohy. Délka procedury je 15 minut.
2. Rozpusťte několik velkých polévkových lžic soli v misce teplé vody a na několik minut spusťte nohy do léčivé kompozice.
3. Do vany naplněné horkou vodou napusťte půl sklenice sody a čtvrt sklenici zázvorového prášku - nejsilnější protizánětlivé látky. Vše promíchejte a po dobu 15 minut jeďte vodou.
Tře citron
Citron je účinný lék proti záchvatům, pokud jsou způsobeny špatným oběhem. Brzy ráno si otřete nohy a nohy o čerstvě vymačkaný citron. Neotírejte chodidla, vyčkejte, až budou suché a na vlněné ponožky. Strávit léčbu po dobu 2 týdnů.
Co dělat, když jste si přinesli nohu do vody
S nástupem letního období, mnoho jít na dovolenou k moři. Nízká teplota vody nebo ostré svalové napětí může u každého vyvolat křeče. V takových případech je ohrožen i zkušený plavec. Aby se předešlo záchvatům, jděte do vody postupně, aby si tělo zvyklo na teplotu.
Pokud se během plavání stále cítíte, že snižujete nohu nebo obě, proveďte následující opatření:
• Změňte polohu těla. Plavejte na záda - převalte se na hruď a obráceně.
• Pokud ucítíte v ruce bolest v tahu, zaťatou pěstí, ostře házet rukou do strany a uvolnit se. Cvičte několikrát.
• Pokud jste si nohu přinesli do lýtkového svalu, přitáhněte nohu k sobě a sevřete ji oběma rukama.
• Snížené svaly stehen? Uchopte nohu z vnějšku (pod spodní nohou), lehněte si na záda.
• Stará osvědčená metoda - píchněte postiženou nohu ostrým předmětem. Například bezpečnostní špendlík. Zkušení plavci často obezřetně připínají tuto položku na plavky nebo plavky.
• Zkuste upoutat pozornost lidí, uklidnit se a nepropadat panice. Veškeré manipulace provádějte rychle a přesně.
Pozor! Elementární poslušnost pomůže vyhnout se nepříjemným následkům. Nepoužívejte plavat na bóje, ale s vědomím, že se dobře nedržíte vody, plavte blízko pobřeží.
Křeče
Příčinou častých svalových křečí je nedostatek nezbytných stopových prvků, jako je hořčík, vápník. Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů spojených se záchvatem, měli byste si svůj jídelníček zorganizovat tak, aby všechny užitečné látky dorazily v dostatečném množství.
Základní nutriční doporučení:
1. Dodržujte režim pití. Voda pomáhá čistit buňky, které jsou plně absorbovány látkami vstupujícími do těla s jídlem.
2. Aby se zabránilo otoku, který může narušit krevní oběh, snězte omezené množství soli. Den stačí pár malých sevření.
3. Pokud je nedostatek vápníku, použijte tvaroh, tvrdý sýr, fazole a zelení. Jako doplněk vápníku použijte skořápku. Před sekáním ji smažte v troubě tak, že ji položíte na plech. Tím se dezinfikuje produkt. Přidejte tvaroh, cereálie do skořápky. Doporučená dávka je 1,5 - 3 g.
4. Jezte česnek. Je bohatý na křemík, který pomáhá svalům relaxovat.
5. Nechte svůj stůl bohatý na zeleninu a ovoce. Leží na obilovinách z celozrnných obilovin.
Chcete-li se zbavit svalových křečí, použijte osvědčené metody popsané výše a pokuste se vyhnout nadměrné fyzické námaze. Zkontrolujte také svůj jídelníček a vzdejte se špatných návyků.
Jak již bylo řečeno, svalové křeče mohou nastat z různých důvodů. Pokud je váš neustálý problém křeč, pomůže jej vyřešit pouze kvalifikovaný odborník, založený pouze na individuálních charakteristikách vašeho těla.
