Pečlivě jsme si vybrali tato videa, protože se aktivně snažíme vzdělávat, inspirovat a posilovat své diváky s osobními příběhy a vysoce kvalitními informacemi. Nominujte své oblíbené video zasláním e-mailu na adresu [email protected]!
Jóga je víc než jen pózy a forma cvičení - je to plný životní styl, který může pomoci změnit váš pohled na život. Takže není divu, že se zvyšuje popularita. Podle studie z roku 2016 Yoga Journal a Yoga Alliance, více než 36 milionů dospělých v USA hlásilo cvičení jógy. To je o 20,4 milionu více než v roce 2012!
A není divu. Kromě relaxace může jóga pomoci zmírnit chronickou bolest zad, snížit stres, snížit krevní tlak a zvýšit fyzickou sílu a flexibilitu. Procvičení jógy může také přispět k podpoře povědomí o těle a ohleduplnému stravování.
Může chvíli trvat, než zjistíte, jaký typ jógy rezonuje s vámi a vašimi cíli. Ale jestli jste nikdy předtím nešlapali na rohož, nebo chcete, aby vaše domácí praxe na novou úroveň, jsou tato videa jógy, které vám pomohou začít.
Jóga pro hubnutí - tok zdravé energie
Jóga není jen pro protahování a de-stressing. Cvičení v celém těle může také pomoci tónu, utažení a získávání energie. I když ztráta hmotnosti není vaším cílem, Adriene nabízí skvělé rady pro práci s dechem. Tento průtok je přístupný pro začátečníky a Adriene je vřelý přístup, aby se cítil, jako byste cvičili v dome svého přítele - kde se objevuje pes nazvaný Benji.
Jóga a meditace pro mírné srdce
Meditace a jóga mohou mít velký vliv na to, že zůstanou v pohodě a shromažďují se, když se dostanete na silnici. S tropickým podkladem, Kino MacGregor z Om Stars řemesel uklidňující sekvence, která trvá necelých 30 minut. Pokud jste zvědaví, jak integrovat meditaci a jógu do efektivnější praxe, toto video je pro vás.
Začátečníci ranní rutina - zasedání 14
Chcete se vrátit do jógy, ale zapomněli jste, jak začít? Podívejte se na ranní rutinu ze staré sady DoYouYoga.com. Kristin McGee vás vede v začátečnické rutině, která jemně táhne vaše tělo. Po společné práci s Kristinem byste měl být dort, pokud jste na rohoži nový. Budete praktikovat základní myšlenky jako Downward Facing Dog, Cat-Cow a (baby) Cobra.
Jóga pro nadouvání, trávení, ulcerózní kolitidu, IBD a IBS
Krásným aspektem jógy je to, že pozice představují téměř každou část lidského těla, což usnadňuje přizpůsobení sekvencí, které se budou zaměřovat na vaše zájmové oblasti. V této 12-minutové relaci vede Sarah Beth divákům prostřednictvím řady póz určených k jemnému masáži trávicího systému a ke snížení bolesti a nadýmání. Lidé se zánětlivými onemocněními střev (IBD), jako je ulcerózní kolitida, skutečně ocení tuto rutinu.
30 Min jóga pro sílu a flexibilitu
Navržen pro zlepšení síly a flexibility, tato 30-minutová rutina zabraňuje vážnému úderu při práci svalů. Válečník může být pro nové svaly snazší, ale jiné pózy jako Vrána mohou mít trochu svalů a trpělivosti. Dýchání, které se zahřeje a ochladí, činí tento trénink za námahu. Tip: Videoklip Candace neobsahuje zahřátí, což je velmi doporučeno před začátkem tohoto cvičení.
Seane kukuřičná detoxikace jógy
Sean Corn je jogínem za tímto videem, který představil Gaiam. Toto video pro začátečníky je určeno k tomu, aby pomohlo zbavit vaše tělo stresu a dalším toxinům. Jedna věc je ovšem jistá, že vaše tělo se bude cítit energicky a vaše mysl odfukovaná do konce tohoto zasedání. Přirozené nastavení a důraz na spojení se zemí může také zanechat pocit trochu více uzemněný také.
45 minut Energizující třída jógy, s Esther Ekhartovou
Pokud se vám líbí individuální styl osobního trenéra, podívejte se na tuto třídu jógy Esther Ekhartovou. Nejen, že vás Esther promluví skrze pózy, ale dokonce hodí nějaké aerobik-esque pohyby. Je navržen tak, aby vás vyčerpal, dostanete také několik opakování nožních vleků a drtících strojů do vaší rutiny. Nechte tuto třídu s vysokým skvělým tréninkem.
Rudy Mettia, Jóga Warrior 365: Všestranný bojovník
Chtějí pocit studia třídy při práci doma? Tato hodina-dlouhá třída s Rudy Mettia následuje studium studentů v sekvenci. Perk této třídy ve studiu ve stylu je, že můžete vidět, jak vypadají pózy na několika lidi, a ne jen na odborníka na jógu. Mettia kloubá a vysvětluje postoje, přizpůsobuje studentské postoje, když jde, takže můžete také zkontrolovat svůj postoj.
Péče péče Jóga s Rodney Yee
Pokud hledáte sílu a pružnost jogínského experta, toto Rodney Yee video je ideálním místem k zahájení. Yeeova rutina je navržena tak, aby pomohla cílovou flexibilitu a vytváří posílení v zádech přes pózy jako Cobra, směrem dolů směřující pes a postranní úhel. Tato sekvence začátečníků je obzvláště skvělé místo pro začínající lidi s úzkými zády křeče.
Let It Go Jóga: Volný 30-minutový cvičení
Na začátečníky nebo odborné úrovni je jóga skvělým způsobem, jak zmírnit napětí. Ale pokud se některé pózy zdají být zastrašující, pak je mírnější rutina pravděpodobně mnohem méně stresující, než aby to zkusilo. Tara Stiles vede tento trénink od společnosti Cosmo Body a nabízí vám silný základ pro začátečníky jógy. Důrazně také zdůrazňuje pocit, že vaše tělo se táhne a odvíjí. Nezapomeňte, že jednou z klíčových součástí jógy je odpočinout si.
Odvíjet tělo a mysl
Získejte lekci v józe přímo z časopisu Yoga. Elise Lorimer, s pomocí její demonstrátorky Denise, vás provede relaxační sekvencí. Toto video je zvláště užitečné pro každého, kdo potřebuje další tipy pro zdokonalování postojů, sledování nesouosostí a ostražitost těla.
Acrovinyasa jóga - partnerská jóga následuje po sobě
Acroyoga je forma jógy, která kombinuje jógu představuje s akrobatickými technikami, které můžete udělat s partnerem. Nejlepší část tohoto videa, kterou vede Inga Maria, je to, že vás učí, že je v pořádku, abyste se dopustili chyb. Sledujte, jak Maria vede první časovače přes tok Acrovinyasa. Máte-li zájem o nohy od země, toto video je ideálním místem k zahájení.
