Co byste měli vědět o pěstování šťávy

Co je šťáva rychle?

Odšťavování a šťávy se staly populárními v posledních letech. Možná jste viděli, jak se ve vašem sousedství objevují tyčinky na džusy, nebo se dívaly na dokumenty o tom, jak pomáhá odšťavování lidem zhubnout a cítit se skvěle. Rychlá šťáva je čas, kdy pijete pouze džusy nebo někdy jiné čiré tekutiny, jako je voda a čaj.

Je tento druh stravy všelijaký humbuk, nebo existuje nějaká věrohodnost tvrzení, které jste slyšeli? Zde je víc o účelu čištění šťávy, jak se to dělat, bezpečnostních obav a některých chutných receptů, které si můžete vyzkoušet.

Proč lidé džus?

Šťávy nalačno se také označuje jako čištění šťávy. Mnoho lidí, kteří podstoupí šťávu rychle, se nejen snaží zhubnout, ale také hledají, aby zvedli živiny v jejich těle.

Odšťavování je proces, který extrahuje šťávy z celého ovoce a zeleniny. Co chybí v džusu je vlákno, které se nachází v buničině. Zatímco vlákno je zdravou součástí vaší stravy, někteří lidé mají zažívací potíže, když spotřebovávají příliš mnoho. Přečtěte si více o riziku, že spotřebujete příliš mnoho vláken.

Čistá šťáva obsahuje většinu vitamínů, minerálů a fytonutrientů v ovoci a zelenině. Lidé, kteří džusu říkají, dávají svým trávicím systémům přestávku a zároveň jim umožňují lépe absorbovat velké množství živin. Jiní přísahají odšťavováním jako způsob, jak:

• posilněte imunitní systém
• odstraňte toxiny z těla
• zhubnout

Někteří lidé dokonce tvrdí, že odšťavňování pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny, i když neexistují žádné důkazy pro podporu tohoto tvrzení.

Jak funguje šťáva rychle?

Než zapnete odšťavňovač, je důležité zvolit kvalitní přísady pro vaše recepty. Mnoho lidí navrhuje výběr organického ovoce a zeleniny, aby jejich šťávy obsahovaly méně pesticidů a dalších chemikálií. Odtud je to otázka, jak dlouho se máš ubírat.

Joe Cross od Fat, Sick a Nearly Dead, dokument o své cestě šťávy, tvrdí, že ztratil 100 liber na 60 denní šťávy rychle. Nabízí řadu plánů na očišťování šťávy ve své nejprodávanější knize The Reboot s časopisem Joe Juice Diet a na svých internetových stránkách. Džusy zahrnuté v jeho plánech jsou obecně 80 procent zeleniny a 20 procent ovoce.

Jeho 3 denní rebootový džus rychle je strukturován následovně, a také si všimne, že pije spoustu pravidelné vody po celý den spolu s vašimi šťávami.

Barva džusu (tj. Červená šťáva) obecně obsahuje složky téže barvy. Myšlenka je, že jíst různé barvy znamená, že získáváte různé živiny. Například:

• červená šťáva může obsahovat řepu
• pomerančový džus může mít sladké brambory
• žlutá šťáva může obsahovat ovoce jako ananas a žlutou papriku
• zelené šťávy mají často směs kale, okurek nebo celeru
• fialové džusy mají přísady jako fialové hrozny nebo borůvky

Nežádoucí účinky ze stárnutí šťávy mohou zahrnovat:

• únava
• závrať
• zácpa
• průjem

Tyto příznaky obvykle odcházejí samy od sebe, jak se přizpůsobuje tělo. Zastavte rychlost a okamžitě kontaktujte svého lékaře, pokud se u Vás vyskytne:

• mdloby
• zvracení
• těžký průjem
• nízký krevní tlak
• extrémní závratě

Bezpečnost

Než půjdete s přísnou šťávou rychle, pochopte, že většina lékařů nedoporučuje užívat pouze džus. Existuje několik důvodů, proč.

Použití pouze šťávy může být bohaté na vitamíny a minerály, ale postrádá bílkoviny. Vaše tělo používá bílkoviny k vytváření a udržování svalů. Když pijete pouze džusy, můžete zhubnout, ale část této hmotnosti může pocházet ze zdravých svalů.

Šťávy mohou obsahovat více cukrů, než si myslíte, což může vést k přírůstku hmotnosti. Nejen to, ale protože šťáva postrádá bílkoviny a tuky, může to vést i k silným krevním cukrům.

Šťávy plné zelené listové zeleniny, jako je kale, špenát nebo koláče, mohou také vést ke zdravotním problémům. Tyto vegetariány obsahují to, co se nazývá goitrogen. Goitrogen je látka, která může ovlivnit vstřebávání jódu tělem. Pokud dostanete příliš mnoho krve, může to mít za následek zpomalení funkce štítné žlázy.

Bezpečnost potravin může být znepokojena určitými složkami. Lidé, kteří by měli mluvit se svými lékaři před konzumací syrových, nepasterizovaných šťáv, patří:

• malé děti
• někdo, kdo je těhotná
• starší dospělí
• ti s oslabeným imunitním systémem

Před odšťavováním byste měli vyčistit všechny ovoce a zeleninu, abyste zabránili bakteriím a dalším kontaminujícím látkám.

Pouze džus, co můžete dokončit v jednom posezení. Čerstvé džusy mohou v krátkém čase růst bakterie. Pokud jsou zbytky, uložte je do čisté a vzduchotěsné nádoby v chladničce. Zlikvidujte vše, co jste spotřebovávali po 24 hodinách.

Také se ujistěte, že po odšťavování vyčistíte veškeré zařízení na výrobu šťávy. Většina odšťavňovačů shromáždí celulózu zpracovaného ovoce a zeleniny. Tyto kousky podávané potravy mohou růst bakterie. Vyčistěte si svůj odšťavňovač a všechny jeho části dobře a zvážte dezinfekci v myčce mezi použití.

Jak dělat šťávu

Odšťavování může být zábavný způsob, jak experimentovat s novým ovocem a zeleninou a kombinacemi chutí. Pokud jste novým odšťavovačem, zvážit začátek několika receptů a poté přidávat nebo odstraňovat přísady, jakmile se budete šťavnatější a budete chtít vyzkoušet nové příchutě.

Pokud se rozhodnete rychle sledovat šťávu, je důležité konzumovat různé druhy ovoce a zeleniny, abyste maximalizovali příjem vitamínů a živin. Experimentování s novými recepty vám může pomoci zabránit tomu, abyste se nudili šťávami, které pijete.

Zelená šťáva

Zelené džusy jsou skvělý způsob, jak "jíst" vaše zeleniny. Často obsahují kale nebo špenát, stejně jako okurka. Můžete také přidat další zelenou zeleninu, jako je celer, brokolice nebo římský salát. Jedna nebo dvě zelené jablka nebo hrušky přidávají jemnou sladkost. Můžete také zvážit přidání kusu zázvoru.

Zde je recept zelené šťávy, který můžete vyzkoušet.

Řepný džus

Řepa může pomoci kontrolovat krevní tlak, snížit zánět, zlepšit trávení a další. Zvažte konzumaci 100 procent řepné šťávy nebo změkčte chuť řepy s dalšími přísadami.

Vyzkoušejte tento recept, který kombinuje řepu s jablkem, zázvorem a mrkví.

Sladká brambora

Sladké brambory vytvářejí překvapivě lahodnou základnu šťávy. Tento jednoduchý recept sdružuje sladké brambory s dýní a oranžovou pro nový vzít pomerančový džus.

Odnést

Neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že pití pouze šťávy je zdravější než konzumace mnoha druhů ovoce a zeleniny. Pokud vaše současná strava nezahrnuje spoustu surového ovoce a zeleniny, může se stát, že si ji můžete vyzkoušet. Můžete také zvážit míchání ovoce a zeleniny na smoothies. Blending poskytuje tělu všechny dobré vitamíny a minerály, stejně jako zdravé vlákno, které vám pomohou cítit se plnější a krmit vaše střevní bakterie.

Včlenění šťávy a smoothies do vyvážené stravy dodá Vašemu tělu celou řadu tuků, sacharidů, bílkovin, vitamínů, minerálů a fytochemikálií.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamy kladů a zápory každého z nich, které vám pomohou určit, který z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.

Гледай видеото: Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (HD) (Červenec 2024).