Život moderního člověka je těžké si představit bez počítače.
To je zábava a prostředek komunikace, podnikání a práce.
Je nějak divné vidět hrozbu v tak známém vybavení, ale existuje jedno.
Kolik můžete sedět u počítače, závisí na věku, povaze práce a znalostech základů udržování zdraví.
Jak dlouho mohu sedět u počítače a proč je to nebezpečné?
Pokud se starší lidé stali přáteli počítačů, co můžeme říci o mládí a adolescentech? Je nepravděpodobné, že si dokážou představit svou existenci bez monitorů, tabletů a virtuálního světa. Navíc, pokud někteří lidé pracují s počítači, pak jiní tráví volný čas ve virtualizaci, hraní nebo mluvení celé hodiny. Oba jsou ohroženi.
Především je elektromagnetické záření nebezpečné, což může způsobit chronickou únavu, bolesti hlavy, zvýšenou nervozitu a snížení imunitní obrany těla. Neustále ozářená osoba je ohrožena rakovinou. Záření pracuje v poměrně velkém okruhu jeden a půl metru od monitoru, takže škoda je způsobena samotnému uživateli a lidem kolem něj.
Výrobci se samozřejmě vážně zabývají ochranou obrazovek, aby snížili energii záření monitoru. Co ale dělat s ostatními částmi monitoru a se systémovou jednotkou? Všichni jsou také zdroji záření.
Nespoléhejte se na bezpečnost notebooků: emitují a jak! Notebooky jsou navíc nejblíže lidskému tělu, což zjevně nesnižuje míru nebezpečí.
Záření postihuje děti více než dospělé. Kosti lebky jsou tenčí a dřeň má větší vodivost. Poškození, které počítač (nebo spíše záření) je schopen způsobit ve stadiu embryonálního vývoje, od potratu po patologii plodu. Jak dlouho může těhotná žena sedět u počítače? Je třeba vysvětlit ...
Zvýšené namáhání očí je druhým vážným problémem s počítači. Ano, není zřejmé žádné škodlivé blikání, které první monitory dnes zhřešily, a napětí očí je podobné jako u běžné televize. Nekontrolovaný časový pobyt za monitorem je však spojen s přetížením zrakového nervu, sníženým zrakem, rozvojem krátkozrakosti - krátkozrakosti.
Počítač je obzvláště nebezpečný pro děti, které již mají zrak. V první řadě trpí oči, pokud člověk nedodržuje základní režim činnosti s monitorem.
Otázka, jak moc můžete sedět u počítače, přímo souvisí s vývojem křečových žil, skoliózy a osteochondrózy. Pokud dospělý nebo dítě sedí několik hodin před monitorem, bude narušen krevní oběh v pánevních orgánech. Zvyk snacků, aniž byste opustili své pracoviště nebo hřiště, vede k obezitě, která je potenciálně nebezpečná z hlediska rozvoje problémů se srdcem, krevními cévami a hormonálním systémem.
Pokud dítě začne zakřivovat páteř, není možné tento problém vyřešit sám. Skolióza musí být léčena komplexně: denní gymnastika, masáž, neustálé sledování držení těla, plavání.
Nezanedbávejte tak důležitý okamžik, jako je vývoj počítačové závislosti, podobný alkoholu a drogám. Může se také objevit u dospělého, ale nejčastěji trpí děti. Uzavření, nedostatek zájmů a přátel ve skutečném světě, sociopatie, otřesný nervový systém - to je započítání času stráveného na monitoru. U dospělých se na pozadí úplného ponoření do virtuálního světa často rozvíjí nespavost, která narušuje správnou práci a odpočinek.
Jak dlouho mohu sedět u počítače: pokyny pro dospělé a děti
Je snadné pochopit, že otázka se ptá, kolik si můžete sednout u počítače, a odpověď sama o sobě naznačuje: čím méně, tím lépe. Existují však konkrétní lékařská doporučení, podle kterých byste měli naplánovat svou práci a volný čas.
Dospělí uživatelé by se měli řídit následujícími pravidly:
• pracovat za monitorem maximálně dvě hodiny v řadě;
• každou půl hodinu dělat vizuální gymnastiku;
• po dvou hodinách provozu přerušte alespoň dvacet minut. Prolomit prostředky vstávat, chodit, cvičit a rozptylovat krev v nohou a pánevní oblasti;
• pouze jeden den pro dospělého může strávit u počítače maximálně šest hodin. Překročení této normy je spojeno s vážnými zdravotními problémy.
Standardy za dětským monitorem jsou ještě přísnější. Kolik můžete sedět u počítače, závisí především na věku dítěte. Dokud mu nebylo pět let, nemůžete ho nechat projít monitorem. V budoucnosti byste měli dodržovat následující doporučení oftalmologů:
• Děti předškolního a základního školního věku do deseti let mohou strávit u počítače maximálně půl hodiny denně, přičemž jedno sezení by nemělo přesáhnout deset minut;
• Děti ve věku od 10 do 14 let mohou pracovat asi hodinu, každých dvacet minut si musí udělat povinnou přestávku;
• Od 15 let do dospělosti lze celkový čas prodloužit o další půl hodiny denně.
Pokud má počítač zjevně škodlivý vliv na zdraví dítěte, musíte jej vyloučit ze života studenta.
Kolik můžete sedět u počítače a jak snížit poškození
Dospělí často ignorují doporučení týkající se aktivního odpočinku od práce u počítače, ale marně. Pouhé rozptýlení od monitoru nestačí: k minimalizaci poškození zdraví stačí chodit, ideálně se vydat na čerstvý vzduch pěšky.
Vizuální gymnastika také velmi důležitá součást udržování zdraví. Co lze udělat:
• zavřete oči a několik minut tak sedejte;
• rotační pohyby s očními bulvy v různých směrech, poté nahoru a dolů;
• dívejte se z okna, dívejte se nejprve na bod v něm a poté, aniž byste měnili polohu hlavy, se dívejte dále za sklem na objekt v dlouhodobém horizontu. Pracujte se zaostřením několikrát blízko.
Kolik můžete sedět u počítače, také závisí na tom, jak dobře je pracoviště organizováno. Je nutné upravit výšku křesla a stolu, polohu monitoru, ujistěte se, že je zajištěno dobré, rovnoměrné osvětlení, a zdroj by neměl být vedle monitoru. Každé dvě hodiny musíte místnost ventilovat. Dodržováním všech těchto pravidel můžete skutečně snížit škody spojené s prací s počítačovým vybavením.
