K tomu, co triky zástupci krásné poloviny lidstva neuchylují, aby se zbavili nenáviděných kilogramů: trápí se fyzickou námahou, hledají nové autorovy diety, často nejen neúčinné, ale také smrtelné pro zdraví.
Mezitím se nešťastná váha v žádném spěchu neopustí.
V poslední době je velmi populární strava Poliny Gagariny, slavné ruské zpěvačky.
Účastník mezinárodní soutěže Eurovision Song Contest „Star Factory - 2“ doslova zasáhl všechny radikálně změnou image a změnil z okouzlující dívky se zaoblenými tvary na štíhlou krásu s parametry modelu.
Tajemství transformace zpěvačky, herečky a jednoduše okouzlující mladé ženy spočívá v autorově metodě hubnutí, určené pro lidi, kteří chtějí zhubnout, aniž by poškodili jejich zdraví.
Jak vypadala Pauline, než zhubla?
V mládí nebyla Polina v žádném případě hubená. Ačkoli její hmotnost nemohla být nazvána kritická (56 kilogramů), ale na pozadí jejích vrstevníků, účastníků továrny, šťastných majitelů osikového pasu a úzkých chlapčích boků, dívka vypadala jako figurína.
Všechno se změnilo, když Polina otěhotněla a díky její chuti začala rychle přibývat na váze. Raději vstřebávala cukrovinky, bez sladkého dezertu s vysokým obsahem kalorií, který nemohl udělat jediný čajový dýchánek.
Výsledkem bylo, že po porodu se Gagarin zotavil o 30 kilogramů! Podle zpěvačky pro ni bylo velmi nepříjemné pozorovat takové neatraktivní změny v jejím vzhledu. Tento problém vyžadoval radikální řešení.
Polininy pocity jsou známé každé ženě. Je skutečně nepříjemné, když musíte koupit oblečení o několik větších rozměrů, protože ten první je katastrofálně malý. A chuť k jídlu se mezitím nepřemýšlí a do pasu přidává další a další centimetry.
Příklad Poliny, která ohromila veřejnost svým novým vzhledem, která ztenčila, hezčí a změnila barvu vlasů, si zaslouží upřímný obdiv.
Když zpěvačka ukázala svou vůli, získávala podporu příbuzných a přátel, dokázala se z porodu plně zotavit a klesla o 40 kilogramů. Nyní díky jednoduché a vysoce účinné stravě je Polina postava dokonalá.
Dieta Polina Gagarina: základní principy
V boji s nadváhou vyzkoušel zpěvák mnoho diet. Nyní s jistotou říká, že dočasná, dokonce i velmi přísná omezení potravin, nejsou účinná. Zaprvé, když skončí dieta, ztracené kilogramy se začnou vracet, navíc se zájmem. Za druhé, existuje riziko, že vaše zdraví bude výrazně narušeno.
Polina má negativní postoj k počítání kalorií, protože to považuje za ztrátu času, takže si vyvinula vlastní stravu, která je založena na důležitých postulátech správné výživy.
Gagarina poznamenává, že strava, která jí pomohla zhubnout bez poškození těla, je spíše způsob života, protože základní zásady stanovené v systému hubnutí musí být dodržovány neustále, a nikoli případ od případu, kdy je naléhavá potřeba. ztratit pár kilo.
Mezi hlavní pravidla autorovy stravy Poliny Gagariny patří:
1. Vyloučení ze stravy mouky a sladkých výrobků, rychlého občerstvení, uzenin sycených nápojů. Žádné bohaté housky, koblihy, koláče a pečivo a Pepsi-Cola místo nich - žitný chléb a sklenici jogurtu.
2. Úplný zákaz škrobnatých potravin. Poté, co přestal jíst brambory, začne člověk rychle ztrácet kilogramy. Je povoleno používat hlízy pečené ve fólii jednou nebo dvakrát týdně.
3. Alkoholické nápoje, zejména pivo, mají vysoký obsah kalorií. Kromě toho vyvolávají chuť k jídlu a nepříznivě ovlivňují celkové zdraví. Jsou tabu.
4. Sezónní zelenina a ovoce saturují tělo všemi potřebnými vitamíny, minerály, vlákninou, zvyšují imunitu a obnovují systém trávicího traktu. Musíte je denně zahrnout do nabídky.
5. Smažená jídla se nahrazují těmi, která byla připravena šetrným způsobem (vařená, dušená, dušená). Pečené maso nebo ryby obsahují karcinogeny a volné radikály, které jsou pro zdraví velmi nebezpečné.
6. Denní příjem tekutých potravin. Polévky a vývary dokonale nasycují tělo, tupý pocit hladu, aktivují střeva. Kromě toho jsou tělem vstřebávány velmi rychle, což je zvláště cenné v chladném období.
7. Povinné zařazení do stravy mořských plodů. Obsahují minimální množství kalorií, zatímco tělo dostává potřebné množství živin.
8. Odmítnutí jíst po 18:00 nebo 2-3 hodinách před spaním.
9. Soulad s frakční výživou, kompetentní kombinací bílkovin, tuků a uhlohydrátů.
Kromě výše uvedeného zahrnuje systém hubnutí povinnou fyzickou aktivitu. Během období intenzivního hubnutí Polina studovala na Moskevské umělecké divadelní škole. Hodiny jevištního pohybu, šermu a dramatického tance vyžadovaly hodně energie a síly, proto přispívaly ke spalování kalorií. O šest měsíců později bylo osobním úspěchem zpěváka ztráta 40 kilogramů. Výsledek je působivý! S růstem 1 m 64 cm začal zpěvák vážit 47 kg.
Od té doby se váha nevrátila a mladá žena se cítí skvěle a hrdě předvádí svým lidem nádherné tělo oblečené ve stylových jevištních kostýmech, někdy velmi upřímné.
Nyní se Polina věnuje sportu několikrát týdně, tříhodinová lekce zahrnuje zatížení všech typů svalů. Navštěvuje bazén, posilovnu, saunu a nezapomíná na různé kosmetické procedury (tělové zábaly, lázeňské procedury, anticelulitidová masáž), které vám umožní udržovat se v kondici.
Jedinou, nepříliš příjemnou nuancí je skutečnost, že strava Polina Gagarina nepřispívá kojení. Měsíc po narození byl Polinin syn přemístěn na umělou výživu, protože mladá matka ztratila mléko.
Když se Gagarina zeptá, jak se jí podařilo vyhrát takové skvělé vítězství nad nadváhou, připouští, že ji zpočátku mnoho přátel ani nepoznalo. Aby podpořila tento výsledek, Polina již není na dietě, nýbrž dodržuje zásady správné výživy.
Dieta Polina Gagarina: týdenní menu
Podle autorova systému hubnutí byste měli jíst čtyřikrát denně: snídaně, oběd, večeře + svačina. Intervaly mezi jídly jsou 3-4 hodiny.
Snídaně:
• zeleninový salát bez přídavku soli a oleje (rajčata, okurky, papriky, bílé zelí);
• ovesné vločky bez oleje, vařené ve vodě;
• čerstvá zelenina nebo ovoce (Polina sama dává přednost rajčatové šťávě).
Oběd:
• ryby připravené stinným způsobem (dušené, vařené, pečené v troubě);
• jakákoli dušená zelenina (škrobová jídla jsou povolena maximálně 2krát týdně);
• 1 jablko.
Svačina:
• ovoce v neomezeném množství (pro tento účel se nejlépe hodí jablka, protože dokonale uspokojují hlad, poskytují střevní funkci díky vysokému obsahu vlákniny);
• Bylinný čaj, čerstvý ovocný džus bez cukru.
Večeře:
• bílé libové maso (masové kuličky, dušené masové kuličky nebo maso vařené v kuse);
• salát z čerstvé zeleniny;
• kefír.
Denně by se mělo vypít nejméně 1,5 až 2 litry čisté vody. Odstraňuje toxiny a toxiny, odstraňuje otoky, odbourává tuk.
Jak vidíte, strava Polina Gagarina neobsahuje žádné exotické produkty, díky čemuž je přístupná všem dívkám, které chtějí přibrat na normální hmotnost.
Jak nyní Polina Gagarina jedí?
Po dosažení působivých výsledků se zpěvačka již nedrží přísné stravy, řídí se však svými základními principy: čtyřmi jídly denně, odmítáním škodlivých potravin a zastavením příjmu potravy 2-3 hodiny před spaním.
Zpěvačka podotýká, že díky svému náročnému pracovnímu plánu, prohlídkám, natáčení a vystoupení se jí vždy nedaří plně jíst, tady se však drží zlatého pravidla: je lepší jíst, než se přejídat.
Polina's menu se stalo pestřejším, ale ve stravě je vždy čerstvá zelenina a ovoce, nízkotučné maso a celozrnný chléb.
Přibližná denní nabídka zpěváka je nyní:
1. Snídaně, která zahrnuje komplexní uhlohydráty: cereálie s ořechy, medem, sušené ovoce, čerstvé bobule, müsli.
2. Proteinový oběd sestávající z masa (vařené, pečené, grilované) nebo vývaru.
3. Slané mléko: nízkotučný tvaroh s ovocem, ořechy, medem nebo jogurtem.
4. Mořské večeře, kefír.
Porce by neměly být příliš velké a překročit 300 gramů.
Polina Gagarina si však někdy dovolí odpočívat a vychutnat si chutné jídlo. Zpěvák poznamenává, že strava by v žádném případě neměla být náročným testem, můžete si zařídit malé odchylky od pravidel, tzv. Podvodníci.
Tyto plánované poruchy ve stravě jsou poměrně běžnou praxí mezi hubnutím. Cheaty poskytují nejen psychologickou úlevu, ale také pomáhají vyhýbat se plató efektu, když váha přestane opouštět, protože si tělo zvykne na systematická dietní omezení, stimuluje metabolické procesy.
Jako produkty podvádění preferuje Polina rychlé občerstvení.
Dieta Polina Gagarina: recenze odborníků
Odborníci na výživu reagují pozitivně na metodologii hubnutí Gagariny, na rozdíl od jiných autorových diet, a zdůrazňují v ní následující výhody:
• rovnováha v obsahu živin;
• není v rozporu se zásadami zdravého stravování;
• přispívá k rychlé ztrátě nadváhy;
• zachovává trvalý účinek;
• prakticky nemá kontraindikace, mohou je používat osoby obou pohlaví bez ohledu na věk;
• nedostatek vedlejších účinků.
Kontraindikace zahrnují pouze komplexní případy obezity. K hubnutí v tomto případě by mělo dojít pod dohledem odborníků na výživu a další odborníky.
Univerzální nabídka je vhodná pro generické zotavení.
Sama Polina odpovídala na otázky, jak se jí podařilo dosáhnout tak vynikajících výsledků při hubnutí, a odpověděla, že zpočátku to bylo nepochybně obtížné zpočátku, ale později byla zatažena a objevilo se vzrušení. První úspěchy potěšily, vyladěné tak, aby pokračovaly v započaté práci. Hlavní věcí je nevzdávat se a neustále jít ke svému cíli.
Strava Polina Gagarina vám umožňuje ovládat vaši chuť k jídlu, obnovuje metabolické procesy v těle, vnáší zdravé návyky, ochraňuje vůli. Polina svým osobním příkladem prokázala, že nic není nemožné!
