Co je porucha spánku v cirkadiánním rytmu?
Vaše tělo běží na interních hodinách, díky kterým se budete cítit v noci spící a více vzhůru během dne. Tento přirozený rytmus spánku je známý jako cirkadiánní rytmus. Porucha tohoto rytmu může být považována za poruchu cirkadiánního rytmu.
Když je váš cirkadiánní rytmus narušen, může to způsobit příznaky, které se pohybují od denní spavosti až po depresi. Učinit kroky k pravidelnějšímu spánku může pomoci zmírnit tyto příznaky.
Poruchy spánku "
Jaké jsou příznaky poruchy cirkadiálního rytmu spánku?
Porucha cirkulačního rytmu spánku může mít vliv na mnoho aspektů vašeho života. Každý typ poruchy má jedinečné příznaky. Většina lidí s poruchami cirkulačního rytmu spánku má jeden nebo více z těchto příznaků:
- potíže spát
- potíže s usínáním
- nepociťuje se po spánku
Cirkadiánní typy poruch spánku
Existuje několik typů poruch spánkové cirkulace. Mnoho klasifikací je založeno na tom, kdy člověk obvykle spí.
Pokročilá porucha fáze spánku (ASP)
Lidé s tímto onemocněním spí v posteli dříve než většina lidí, obvykle mezi 6:00. a 9:00. Také se probouzí brzy, obvykle mezi 2:00 a 5:00. Lidé s ASP jsou pravděpodobně středně pokročilí nebo starší dospělí.
Syndrom zpožděné spánkové fáze (DSPS)
Odhaduje se, že 7 až 16 procent adolescentů má DSPS. Lidé s tímto stavem obvykle chodí spát později než většina lidí a buď se probudí později než většina, nebo mají potíže s probouzením včas. Tato podmínka je častější u dospívajících a mladých dospělých. Lidé s DSPS se často označují za "noční sovy".
Non-24-hodinová porucha spánku-bdění (Non-24)
Lidé s touto poruchou mají obvykle mozky, které nerozpoznaly osvětlení, které signalizují cirkadiánní rytmy. Mají různé nepravidelné spánkové vzorce. Často se jejich doba spánku stává později a později, než se nakonec během dne spí. Demence, slepota nebo mentální postižení mohou přispět k tomuto stavu.
Nepravidelná porucha spánku-bdění (ISWD)
Osoba s touto podmínkou nespí dlouhou dobu. Namísto toho mohou během dne trvat jen krátce. Je charakterizována nejméně třemi epizody spánku denně, které se vyskytují v různých časech. Symptomy zahrnují chronickou neschopnost spát a nadměrnou ospalost. Neurologické poruchy, jako je například demence, mohou přispět k tomuto stavu.
Nepravidelný syndrom spánku a bdění "
Porucha Jet lag
Tato podmínka ovlivňuje lidi všech věkových kategorií a nastane, když člověk cestuje do jiného časového pásma. Tělo má často potíže s přizpůsobením se novému času. Čím větší je rozdíl mezi časovými zónami, tím výraznější jsou příznaky. Tato podmínka je obvykle dočasná a ovlivňuje některé lidi více než ostatní.
Správa Jet Lag "
Porucha práce s posunem
Tato podmínka se vyskytuje u pracovníků, kteří pracují v noci nebo brzy ráno. Lidé s tímto stavem mají potíže s dostatkem spánku během dne, aby kompenzovali ztracený přespání.
Spánek a bdění "
Co způsobuje poruchu spánku v cirkadiánním rytmu?
Podmínky ovlivňující spánek zahrnují:
- světlo
- úrovně fyzické aktivity
- sociální aktivity
- hladiny melatoninu, hormonu spánku
Poruchy jednoho nebo více z těchto faktorů mohou vést k poruchám cirkulačního rytmu.
Šivící žláza v mozku je zodpovědná za uvolňování melatoninu. Pacienti s poruchami, které postihují mozog, mají větší pravděpodobnost poruchy cirkadiálního rytmu.
Kdo je ohrožen poruchou spánku v denním rytmu?
Některé zdravotní stavy mohou způsobit, že osoba bude častěji postižena poruchou cirkulačního rytmu. Lidé s městnavým srdečním selháním nebo chronickou obstrukční plicní nemocí mají například vyšší pravděpodobnost, že se u tohoto onemocnění objeví. Mezi další rizikové faktory týkající se zdravotních stavů patří:
- syndromy chronické bolesti
- demence
- hyperthyroidismus
- intelektuální postižení
Užívání určitých léků může stimulovat tělo a zpomalit spánek. Tyto zahrnují:
- amfetaminy
- beta-adrenergních léků používaných k léčbě astmatu
- klonidin
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
- steroidy
- teofylinu
Lidé, kteří cestují do zámoří, mají častější pravděpodobnost, že budou mít poruchu cirkadiálního rytmu spánku. Pracovníci večerní směny jsou také ohroženi.
Jak jsou diagnostikovány poruchy cirkadiálního rytmu spánku?
Specialista na léčbu spánku může diagnostikovat poruchu cirkadiálního rytmu spánku. Odborník obvykle doporučuje, abyste si udrželi časopis spánku. Tento časopis vám sděluje, kdy jste šli spát a probudili se jeden až dva týdny.
Lidé, kteří mají potíže s udržováním přesného časopisu spánku, se mohou rozhodnout pro aktigrafii. Tato technika používá monitor na zápěstí k měření doby vzbudení a spánku.
Zvláštní lékař může také doporučit studium spánku. To znamená, že spí pod pozorováním. Pacient může během studie spánku nosit monitor srdce, monitor dýchání nebo obojí. To pomáhá specializovanému lékaři zabránit poruchám spánku spojeným se srdcem nebo dýcháním.
Jak se léčí porucha cirkulačního rytmu?
Řešení osvětlení a melatoninu, dva hlavní faktory ovlivňující spánek, mohou pomoci snížit poruchy cirkadiálního rytmu. Kombinace změn na podporu lepšího spánku může pomoci pacientům najít úlevu.
Léky
Lidé, kteří mají potíže se spánkem, si mohou koupit melatonin, hormon, který reguluje cykly spánku-bdění, přes pult pro zlepšení spánku. Tento lék je považován za účinný při léčení jet lag stejně.
Lékař může také předepisovat z třídy léků známých jako benzodiazepiny pro pacienty s akutní nespavostí. Tyto léky fungují rychle, ale nespavost se může vrátit, když je léčba přerušena. Benzodiazepiny jsou také známé jako návykové. Příklady zahrnují:
- estazolam
- flurazepam
- quazepam (Doral)
- temazepam (Restoril)
- triazolam (Halcion)
Nebenzodiazepinové hypnotika jsou další třídou léků, které léčí poruchy cirkadiálního rytmu. Na rozdíl od benzodiazepinů nejsou tyto léky návykové. Také nezpůsobí odrazivý účinek nebo návrat příznaků, když pacient přestane užívat lék. Příklady zahrnují:
- eszopiclone (Lunesta)
- zaleplon (Sonata)
- zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar)
Domácí péče
Máte-li poruchu spánku v denním rytmu, můžete mít prospěch z kroků k tomu, aby se vaše ložnice lépe hodila ke spánku. To zahrnuje:
- provádět tiché aktivity, jako je čtení, před spaním
- vyhnout se jasným světlem v noci
- spí v klidné a pohodlné místnosti
Před spaním byste měli vyhnout stimulantům, jako je kofein, nikotin a namáhavá fyzická aktivita. Měli byste se také vyhnout pití alkoholu, který může narušit spánek.
Léčba jasným světlem nebo zapnutí světla jasnější než 2500 luxů po dobu dvou hodin ráno po probuzení ukázalo, že pomáhá těm, kteří mají DSP, vrátit se ke svým pravidelnějším spánkovým rytmům.
Jaký je výhled na poruchu cirkadiálního rytmu spánku?
Cirkadiánní poruchy spánkového rytmu nejsou vždy problematické. Zatímco někteří lidé nemusí udržovat tradiční plán spánku, lidé s poruchami cirkulačního rytmu mohou dosáhnout spánku. Pro ty, kteří nespí dostatečně, komplikace mohou zahrnovat:
- Deprese
- narušený společenský plán
- nespavost
- soustředění potíží při práci
Pokud lidé s poruchou cirkulačního rytmu spánku dokáží změnit své spánkové rutiny a vystavit světlu, mohou se pravděpodobně vrátit k normálnímu režimu spánku. Jiní mohou potřebovat léky nebo změny pracovního plánu ke snížení symptomů.
