Nesprávná strava, bohatá na tuky, mouku, koření, nedostatek správného odpočinku, sedavý životní styl - pouze část faktorů, které mohou vyvolat obezitu. Je obtížné vyrovnat se s nadbytečnými kilogramy, ale je to docela možné. Jedním z účinných způsobů je jablečná strava na hubnutí, která dokonale zvládne mastné tkáně na břiše, stranách, boky..
Funkce jablečné stravy pro hubnutí
Hlavní výhodou jablečné stravy pro hubnutí je neškodnost. Chutné ovoce neobsahuje kombinace škodlivé pro organismus, takže se můžete uchýlit k používání šťavnatého ovoce i v případě zdravotních problémů. Další výhodou stravy je obrovský sortiment jablek na trzích a v obchodech, který vám umožňuje kombinovat různé odrůdy (sladké, kyselé, červené, zelené). Ne každý je schopen odolat mono-dietě, takže odrůda ovoce pomůže pevně vytvořit tak skromnou stravu z jednoho produktu na stole.
Jablková strava na hubnutí nezpůsobí zvláštní potíže pro ženy, které se chystají vypořádat s nadváhou. Hlavní věc je shromáždit veškerou vůli do pěst a vyzbrojit se trpělivostí, protože v průběhu týdne budete muset jíst pouze jablka. Nápoje jsou také omezené - pít pouze vodu. Výsledky jistě potěší - za týden je možné ztratit až 7 kg!
Aktivní konzumace ovoce během týdne ovlivní nejen nadváhu, ale i celkový stav těla. Některé prvky obsažené v šťavnatém ovoci jsou schopné odstranit toxiny z orgánů. Spolu s úbytkem hmotnosti jsou tělo a cévy očištěny.
Barel medu se neobejde bez mouchy v masti - jablka mají tendenci stimulovat chuť k jídlu. Odborníci na výživu doporučují, aby v případech, kdy není možné udržovat jednotnou stravu po dobu jednoho týdne, uchýlili se k úspornějším dietám jablek na hubnutí - se zavedením kefíru, sýrů, libového masa, zeleného čaje, rohlíků chleba nebo hnědého chleba do stravy.
Přísná dieta na hubnutí Apple
Nejjednodušší, ale také nesnadné pro ženy, které jsou zvyklé hýčkat se dobrotami se způsobem, jak se vypořádat s nenáviděnými kilogramy, je uchýlit se k přísné stravě. Skládá se z jednotné stravy - jablek a tekutin. Pijte pouze vodu nebo zelený čaj.
Zahájení stravy se doporučuje od pondělí.
S dietou jablek pro hubnutí vypadá menu takto:
• Pondělí, úterý - jeden a půl kilogramu ovoce, jeden a půl litru tekutiny;
• Středa, čtvrtek - dva kilogramy ovoce, dva litry tekutiny;
• Pátek - jeden a půl kilogramu ovoce, jeden a půl litru tekutiny;
• Sobota, neděle - kilogram jablek, dva litry tekutiny.
Pokračování kurzu se nedoporučuje - pokud přísně dodržujete dietu, další libry zcela zmizí. Opakovaná strava může být provedena až po 2-3 týdnech - tělo musí odpočívat, získávat sílu po mono-výživě.
V pokračování jablečné stravy pro hubnutí se doporučuje snížit fyzickou aktivitu, opustit intenzivní trénink, jogging. Sportovci, kteří nejsou schopni přestávky ve třídách, je lepší opustit ovocnou stravu - tělo nemusí odolat skromné výživě a vysokému zatížení.
Dieta na hubnutí Apple a Kefir
Pokud přísná dieta jablek na hubnutí nemá dostatek vůle nebo tělo vyžaduje podstatnější výživu, doporučuje se nevyčerpávat monotónní menu. Ovocná strava s přídavkem kefiru nemění efektivně na stav tukových zásob. Jediným pravidlem je použití fermentovaného mléčného výrobku s nejnižším procentem obsahu tuku.
Denní menu jablečné kefírové stravy sestává pouze z ovoce a kefíru. Doporučuje se jíst 5-7 jablek, vypít 0,5 l fermentovaného mléčného výrobku. Nejlepší je jíst ovoce několikrát denně, nezapomeňte pít kefír (100-150 ml).
Neomezujte se na tekutiny - pijte vodu nebo zelený čaj nejméně dva litry denně. Bohaté pití pomáhá eliminovat škodlivé látky, které se nahromadily v těle, zabraňuje dehydrataci a stimuluje spalování tělesného tuku. Zároveň byste neměli tekutinu zneužívat - pokud pijete více než 2,5 litru denně, může dojít k otoku.
Vynikající jablečná strava pro hubnutí
Chyba mnoha žen, které se neobtěžovaly pečlivě pochopit vlastnosti jablečné stravy na hubnutí - začnou aktivně konzumovat ovoce ve své syrové formě. Není nutné to dělat - existuje mnoho chutných jídel, které vám umožní přidat do stravy rozmanitost a netrpět příliš monotónní stravou.
Jablečná omáčka
Nejjednodušší způsob, jak připravit jídlo, které aktivně spaluje tělesný tuk, je loupat ovoce, nastrouhat je na jemném struhadle nebo je zabít v mixéru. Nedoporučuje se přidávat sladké ingredience (med, cukr), které jistě sníží účinnost hubnutí. Bramborovou kaši je třeba okamžitě použít - i malé skladování v lednici může postačovat ke snížení množství živin.
Složitějším způsobem výroby bramborové kaše je použití pečeného ovoce. Pod vlivem horké teploty se kyselé sloučeniny v ovocích ničí, takže jídlo bude sladší než při použití čerstvých jablek.
Recept je jednoduchý:
1. Oloupejte ovoce, odstraňte jádro, nakrájejte na poloviny (nemůžete se loupat, ale v tomto případě se po tepelném zpracování musí kůra odstranit).
2. Uspořádejte ovocné částice do jedné vrstvy na plechu, který byl předtím pokryt pergamenem.
3. Pečte při nízké teplotě (asi 150 - 170 stupňů) po dobu čtvrt hodiny.
4. Směs v homogenní hmotě.
Na rozdíl od šťouchané brambory s čerstvým ovocem lze v ledničce asi půl dne uložit misku pečeného ovoce.
Ovoce pečené skořice
Pro milovníky skořice se doporučuje vařit pečené ovoce s přidáním tohoto aromatického prášku. Připravit dezert, který je zdravý a nemilosrdný k ukládání tuků, bude chvíli trvat:
1. Oloupejte ovoce, odstraňte jádro.
2. Nakrájejte na malé kousky a vložte do hlubokého plechu.
3. Libovolně posypeme skořicovým práškem, protřepejte pekáč a nechte koření rovnoměrně obalit částice jablka.
4. Pečte v troubě (teplota 150 stupňů) po dobu 25 minut.
Po úplném ochlazení je lepší konzumovat jablečné částice.
Třídenní Apple Hubnutí Dieta
Často se ukazuje, že musíte ztratit jen pár kilo. Rychlá dieta jablek pomůže rychle a efektivně zvládnout 3-5 kg, pro hubnutí stačí pouze tři dny. Hlavní věcí je přísně dodržovat doporučení odborníků na výživu, vydržet omezení potravin a zapomenout na občerstvení.
První den
Doporučuje se užívat jídlo v pěti rozdělených dávkách. Přestávka mezi jídly je nejméně tři hodiny.
Snídaně:
• jablko;
• tvarohový sýr strouhaný na homogenní pastu (30 g);
• kousek černého chleba včera.
Zapnuto druhá snídaně povoleno je pouze jedno jablko a malý bochník chleba.
V poledne Doporučujeme ošetřit si lehký salát:
1. Vařte mořské ryby (200 g), nakrájejte na malé kousky.
2. Rošt jablko, celer.
3. Ořízněte oloupanou pomeranč.
4. Dochutíme přírodním jogurtem (bez přidání sladkých ingrediencí).
Zapnuto odpolední čaj jíst jablko a tvaroh (120 g). Den končí malý sendvič z hnědého chleba a tvrdého sýra.
Druhý den
Zapnuto snídaně smíchejte jablko (třete, aniž byste odstranili kůru), ovesné vločky (30 g), malou hrst rozinek, teplé mléko (100 ml). Doporučuje se předem kombinovat mléko s obilovinami a nechat bobtnat.
Zapnuto druhá snídaně jíst jedno malé jablko. Můžete pít se zeleným čajem nebo čistou vodou.
Oběd výživnější - dovoleno hostovat na palačinky. Vaření dezertů, které jsou dobré pro pas a boky, zabere trochu času:
1. Porazte kuřecí vejce, 50 ml mléka (s nejnižším procentem obsahu tuku).
2. Nalijte mouku, hmota by se měla podobat tekuté kyselé smetaně.
3. Pečte 3-5 palačinek.
4. Připravte si náplň jablek (nastrouhané loupané ovoce, smíchejte s rozinkami).
5. Zabalte ovocnou náplň do palačinek.
V poledne dovoleno vychutnat si přírodní jogurt (150 g), do kterého přidejte kousky jablek.
Zapnuto večeře vařte nějakou rýži, do které přidáte nakrájené ovoce.
Den tři
Máš snídani tvaroh (100 g) s přídavkem jablka nakrájeného na kůru. Pijte bohatým zeleným čajem nebo čistou vodou.
Zapnuto druhá snídaně připravit koktejl - porazit jablko, kefír (100 ml), šťávu z jednoho citronového řezu s mixérem. Před použitím přidejte do nápoje několik zrn skořice, promíchejte.
Na oběd libové hovězí maso. Vařené maso podáváme s jablečnou omáčkou:
1. Nakrájejte sladké a kyselé jablko na malé kostky, přidejte nakrájenou červenou papriku.
2. Dochutíme cukrem (15 g), šťávu ze dvou plátků citronu.
3. Pošlete do ohně, vařte po dobu čtvrt hodiny, rozdrťte sítem.
4. Přidejte několik krystalů soli.
V poledne nekazit se silně - doporučuje se používat pouze jedno jablko. Pijte kefír (ne více než 100 ml).
Na večeři salát - roštová mrkev, jablko, sezóna s nízkotučným krémem. Pokud cítíte silný hlad, můžete přidat plátek tvrdého sýra nebo rozinek.
Apple dieta pro hubnutí - efektivní způsob, jak se vypořádat s nadváhou. Neměli bychom zapomenout, že pouze přísné dodržování všech doporučení dosáhne uspokojivých výsledků. Dalším důležitým tipem pro ty, kteří plánují začít zhubnout s ovocem, je nejprve navštívit dietologickou konzultaci. Pouze odborník je schopen určit, jak je nutné uchýlit se ke stravě a zda způsobí nežádoucí procesy v těle.
