Když se podíváme na obraz Oprah Winfrey (nebo jejího jména), můžeme aktivovat určitý "Oprah neuron" v hipokampu mozku, uvedla nedávná studie. Mezinárodní tým výzkumných pracovníků také našel mozkovou buňku, která reagovala pouze na obrazy Jennifer Aniston (zatímco se jim vyhýbala Brad Pittová) a další individuální neurony selektivně stimulované obrazy Bill Clinton, Beatles nebo basketbalový skvělý Michael Jordan .
Takový podivný výzkum může mít stopy do tajemství vzpomínek skrytých v 100 miliardách neuronů zabalených do typického lidského mozku. Proč jsme příležitostně vynechali jména známých i přátel? Jak naše myšlenky zakódují nová data a zkušenosti - a co můžeme udělat, abychom obnovili vzpomínku?
Zde je přehled některých vědecky založených strategií od Cynthie R. Greenové, Ph.D., prezident společnosti Memory Arts a spoluautora Plán hry Brainpower: Potraviny, pohyby a hry, které vyčistí mozkovou mysl, zvyšují paměť a věku dokazují Vaši mysl během 4 týdnů (Rodale, Inc. 2009):
Přesunout více. Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita snižuje riziko Alzheimerovy choroby až o 50%. Udržení zdravé váhy s nízkým množstvím břišního tuku také ohrožuje. Více motivace k vyčesávání běžecké boty a čerpání svalů: Cvičení je skvělý způsob, jak udržet hladinu cholesterolu v zdravém rozsahu. Studie zjistila, že vysoký cholesterol je spojen se zvýšeným rizikem ztráty paměti.
Zahrajte si PacMan. Zahrajte si video, online, karty nebo stolní hry proti hodinám. Nebo nastavte časovač a uvidíte, jak rychle můžete udělat křížovky nebo puzzle Sudoku. Každá časovaná duševní aktivita, od šachu po PacMan, vás nutí, abyste věnovali pozornost a přemýšleli rychle - jinak nemůžete porazit hodiny.
Vezměte si třídu. Zůstat intelektuálně angažovaný udržuje neurony hbitý. Přemýšlejte úplně mimo svou komfortní zónu: Pokud si přejete přečíst, zvažte lekce fotografie. Nebo se naučit cizí jazyk nebo se seznámit s neznámým sportem. Také experimentujte s malými způsoby, jak změnit své obvyklé rutiny, jako je například použití jiné cesty k práci nebo používání myši počítače s vaší dominantní rukou.
Spustit hru s názvem. Jednoduché strategie mohou zlepšit vaše stažení jména. Když se setkáte s někým novým, zopakujte jméno několikrát během počátečního rozhovoru a pokuste se jej propojit s něčím známým. Můžete například spojit jméno "Bruce" s hercem Bruce Willisem.
Zavolat příteli. Zbývající společenský zájem zachovává duševní vitalitu. To proto, že rozhovory a vytváření sociálních plánů přináší příjemné duševní výzvy. Existuje také výzkum, který ukazuje, že každodenní oddálení manželského života nebo spolužití s partnerem odráží duševní úpadek ve stáří.
SPOJIT TEČKY
Národní institut pro stárnutí má zprávu o prevenci Alzheimerovy choroby. Pro novinky a další zdroje týkající se paměti navštivte stránku MedlinePlus.
